Sueños: un medio a través del cual el subconsciente intenta resaltar un conflicto interno que nos ha marcado, situaciones cotidianas que generan ansiedad o que no se han resuelto.
Freud argumentó que "tenemos que reprimir nuestros sueños, protegernos de ellos" como si olvidarlos fuera una forma de defensa.
Pero, ¿es sólo por esta razón que, muy a menudo, nos cuesta recordarlos?
La memoria de los sueños es lo primero a entrenar pero también hay otros trucos.
Aquí están cuales
El interés por los sueños tiene una larga historia.
Desde los oráculos antiguos hasta Freud, el hombre siempre ha tratado de responder algunas preguntas: ¿por qué sueño? ¿Qué dicen de mí los sueños que tengo?
Me pueden ayudar La ciencia dice que sí: los sueños nos dicen mucho, abren nuevos horizontes y hay que recordarlos para entrenar la mente.
Sueños olvidados: un asunto personal
Los sueños no son todos iguales y, a menudo, los que olvidamos son los más importantes para recordar.
Vinculados al subconsciente, los sueños en cuestión son capaces de mostrarnos situaciones que queremos evitar investigar a fondo. Miedos, frustraciones, ansiedades, situaciones cotidianas negativas, personas del pasado, problemas no resueltos; nuestras debilidades son los sueños que no recordamos, los que no queremos afrontar pero evitar.
El doctor Stefano Scatena, psicólogo y psicoterapeuta integrado, nos dice que "recordar los sueños es un proceso personal: se necesita coraje para hacerlo. Se necesita coraje para lograr el crecimiento personal".
Soñar es una forma de procesar las experiencias vividas durante el día al igual que pensar
Pero, ¿cómo recordarlos?
- Relájate antes de acostarte
- Prométeme que recordaremos los sueños que hicimos
- Aprende técnicas de respiración
- Elija un sonido de alarma que no sea agresivo
- Tenga papel para escribir lo que recuerda tan pronto como se despierte
Recordar sueños y tomar nota de los realizados es un paso importante para alcanzar un nivel insuperable de autoconocimiento, una ayuda invaluable para esclarecer conflictos, mejorar nuestra existencia y curar, además, de muchas enfermedades de la psique.
Vitamina B6 para recordar sueños según un estudio australiano
La ingesta de vitamina B6 antes de acostarse parece aumentar el porcentaje de posibilidades de recordar los sueños realizados durante la noche y mejorar la calidad del descanso.
Un estudio realizado por un equipo de psicólogos australianos, publicado en Habilidades motoras y perceptivas, estableció que el olvido de los sueños se debe a una deficiencia de vitamina B6 y que existe una relación muy importante entre los sueños y la piridoxina.
Los investigadores llevaron a cabo un experimento en 100 personas de entre 18 y 40 años divididos en tres grupos; uno tratado con Vitamina B6 a tomar durante 5 días antes de acostarse, el segundo con todas las vitaminas del complejo B incluida la Vitamina B6 mientras que el último solo con placebo; una sustancia farmacológicamente inerte que se utiliza en ensayos clínicos para realizar comparaciones con fármacos activos.
Al final de la prueba de 5 días se supo que los participantes que habían tomado exclusivamente Vitamina B6 eran aquellos capaces de contar todos los sueños con claridad y recordarlos perfectamente sin perder ningún detalle a pesar de que la naturaleza del sueño es muy débil ya que está relacionado con los procesos de memoria a largo plazo que no están activos durante el descanso nocturno.
Aquellos que tienen dificultades para recordar sueños pueden obtener una valiosa ayuda de la vitamina B6
La vitamina B6, por tanto, llevaría a las personas a tener sueños lúcidos o control total, recuérdalos para poder superar pesadillas, fobias y todas las situaciones no resueltas.
¿Dónde está?
La vitamina B6 está presente en una gran cantidad de alimentos como, por ejemplo, legumbres, espinacas, patatas, carnes rojas, pescado y también está disponible en forma de complemento alimenticio.
Por eso, insertar estos alimentos en nuestra dieta, sobre todo, antes de acostarse dada la importancia de recordar los sueños.
¿Y usted? ¿Puedes recordarlos o luchas? ¡Cuéntanos tu experiencia en un comentario!
