Leg extension | Tutto quello che devi sapere per evitare problemi al ginocchio

Leggi la guida per l'esecuzione perfetta della leg extension. In questo articolo il personal coach spiega come si usa la leg extension machine, quali sono i muscoli coinvolti, le varianti, gli errori comuni e cosa bisogna sapere per evitare problematiche a danno del ginocchio.

Come mantenere la linea in estate senza troppi sacrifici a tavola

In estate i ritmi cambiano, e con loro anche il nostro regime alimentare. Ci sono delle semplici strategie che possiamo però utilizzare per tenere sotto controllo il cibo che assumiamo, aiutandoci con un po' di organizzazione, un' integrazione mirata e un'educazione alimentare sana e gustosa.

Estate ed allenamento: ecco tutti i motivi per cui non devi mollare!

Si avvicina l'estate, le belle giornate, le serate fuori, gli aperitivi e di conseguenza, l'abbandono dell'allenamento. Non è sempre così, infatti durante la bella stagione, molte persone iniziano a svolgere attività all'aperto, come il nuoto, giochi all'aperto, giri in bici e passeggiate nella natura. Ma tutto questo non può sostituire i benefici dell'allenamento muscolare. Di seguito vi mostrerò tutti i motivi per non mollare e delle schede specifiche sia per l'uomo che per la donna!

Tutti i vantaggi di allenarsi con un personal trainer!

Il Personal Trainer (ovvero l'allenatore personale) è la figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica. Scopriamo insieme l'importanza di questa figura e quali sono le sue attività principali.

Come impostare la seduta dei massimali

Vediamo i concetti base dei massimali e come strutturare una seduta per i massimali per uscire dallo stallo nei progressi

Allenamento per deltoide frontale, laterale e posteriore

Ultimo microciclo spalle, in vent'anni di allenamenti ho voluto provare tutte e tecniche possibili immaginabili, stimolando ogni lato frontale laterale posteriore.

Dorsali e Tricipiti: come organizzare l'allenamento

Analizziamo il terzo microciclo di allenamento: dorsali e tricipiti. Dagli esercizi multiarticolari e di base, agli esercizi di isolamento

L'esecuzione crea ipertrofia...

Il range di movimento è materia complessa e spesso fonte di confusione: analizziamo un range di base e applichiamolo ad una seduta di allenamento per le gambe.

Microcicli, mesocicli, macrocicli: come pianificare l'allenamento

Una seria programmazione di allenamento è fatta di Microcicli, mesocicli, macrocicli, e settembre è il momento di pianificare un programma di allenamento che vada a coprire tutto l'anno

Portaci con te... Allenamento uomo-donna per l'estate

C'è chi sostiene di staccare la spina d'estate, ma occorre farlo con moderazione, ecco un allenamento a circuito per l'uomo e uno per la donna, da mettere in valigia

Allenamento per l'estate - Seduta 2: Dorsali, Tricipiti, Lombari

Chiudiamo il microciclo estivo, analizziamo una seduta di allenamento per muscoli dorsali, tricipitie lombari, utilizzando la sala pesi per avere il massimo risultato

L'allenamento per le gambe è davvero importante?

L'allenamento per le gambe è uno uno dei momenti più metabolici per il nostro fisico. Va organizzato bene. In modo scientifico, alimentazione, integrazione e ovviamente tabella di allenamento.

Braccia grosse? Questione di fibra

L'allenamento ideale per le braccia dipende dal rapporto tra fibre bianche e rosse, che varia da persona a persona: impara ad analizzare le tue fibre muscolari e ad impostare l'allenamento più adatto.

Allenamento per l'estate - Seduta 1: Pettorali, Bicipiti, Addominali

Quello che andremo ad analizzare oggi visto il periodo e il clima, è una scheda che molti chiedono al loro istruttore o Personal, per *asciugarsi* termine odiatissimo dal sottoscritto.