#1 - Considerare la propria predisposizione genetica
Il fattore genetico è da tenere in considerazione, se in famiglia la taglia abbondante è la norma, hai maggiore probabilità di essere in soprappeso.
Se rientri nella categoria delle persone che non dimagriscono con facilità, devi assolutamente impegnarti al massimo, seguire una dieta alimentare equilibrata ed aumentare il tempo dedicato allo sport.
#2 - Seguire una dieta corretta
Spesso le diete sono sbirciate sul giornale, seguite per qualche giorno ed abbandonate perché poco "funzionanti" fino alla successiva dieta.
È il modo più veloce per ottenere l'effetto contrario a quello cercato. Non solo. Seguire diete sbilanciate, porta a perdere massa magra e non grasso.
Il corpo, che segue un regime ipocalorico, tende ad abbassare il metabolismo basale fino a quando l'alimentazione non ritorna a livelli normali. Le prime a ripristinarsi sono le cellule adipose (deposito di grassi) ed è per questo che si aumenta di peso.
#3 - Praticare una regolare attività motoria
Non pratichi abbastanza attività fisica. Alimentarsi in modo corretto è importante, ma se fai del moto, perdere peso sarà più facile e divertente.
L'attività motoria aiuta a consumare un maggior numero di calorie. L'esercizio fisico costante, aumenta la percentuale di massa magra (muscoli) ed alza il metabolismo basale (le calorie necessarie per mantenere le funzioni vitali).
#4 - Monitorare i pasti fuori casa
La necessità di pranzare fuori casa o partecipare a cene di lavoro, rende difficile limitare il consumo di cibi ipercalorici.
La compagnia stimola un consumo abbondante di cibi solidi e di esagerare con le bevande alcoliche, vanificando le buone intenzioni.
#5 - Limitare gli sgarri
Dopo aver puntigliosamente seguito tutti i punti della vostra dieta alimentare, ti abbandoni a "piccoli" slanci di ricompensa.
Ma attenzione! Il cibo junk food ha un contenuto calorico elevato! Potrebbe compromettere tutto il lavoro svolto durante la giornata.
