Rétention d'eau
Conseils efficaces pour drainer les liquides en excès

Avec l'arrivée de la saison estivale, le problème de rétention d'eau et la cellulite devient une nuisance Par de nombreuses femmes, qui courent se cacher à la recherche de résultats rapides Par réduire la peau d'orange. Voyons comment aborder le problème en analysant pourquoi la rétention d'eau et la cellulite se forment et en s'appuyant sur des solutions sûres et naturelles Par limiter leur impact esthétique.

Rétention d'eau VS Cellulite

Avant de parler de remèdes potentiels, il est bon de préciser ces deux problèmes souvent confondus entre eux: la cellulite et la rétention d'eau.

Sous notre peau, nous avons un pannicule de couche adipeuse soutenu par du tissu réticulaire et du collagène, et vascularisé par la microcirculation qui apporte (ou enlève) de l'énergie sous forme de Graisses à l'organisme, selon ses besoins. Il arrive souvent que l'équilibre physiologique soit altéré par:

• changements hormonaux (cause de première importance),
• alimentation déséquilibrée,
• dysfonctionnement hépatique,
• mode de vie sédentaire,
• les situations de stress élevé,
• utilisation de médicaments (voir pilules contraceptives),
• rétention d'eau elle-même.

Dans ces cas, les cellules du tissu adipeux se cassent et libèrent des triglycérides dans les espaces intercellulaires, qui compriment le réseau de la microcirculation, altérant fortement son efficacité et favorisant l' œdème et la peau d'orange. Les systèmes circulatoire et lymphatique ont également Par tâche de drainer les fluides et les déchets métaboliques. Une altération de ces systèmes facilite la rétention des liquides et des toxines dans les tissus et, par conséquent, des processus inflammatoires dans le tissu adipeux. Les personnes atteintes de cellulite ont souvent aussi des problèmes circulatoires périphériques comme une insuffisance veineuse avec un drainage lymphatique insuffisant. La rétention d'eau peut également affecter la présence de cellulite.

Qu'est-ce que la cellulite?

La cellulite, ou panniculopathie oedémateuse-fibro-sclérotique (PEFS), est une imperfection cutanée qui touche principalement le sexe féminin et préfère les femmes blanches avec une incidence autour de 80% - 90%. La cellulite est causée par les processus d'altération du tissu adipeux sous-cutané. Elle se manifeste par l'apparition de ces petits trous ou dépressions communément appelés "peau d'orange" au niveau des cuisses, des fesses, du ventre et/ou des hanches.

Certes, il existe une prédisposition génétique (héréditaire) mais l'obésité et le surpoids sont également considérés par beaucoup comme un élément de risque fort et, de fait, même si les femmes minces ne sont pas exemptes de cette pathologie, elles ont tout de même des manifestations plus limitées. On parle notamment de jambes enflées et douloureuses où les fluides accumulés ne peuvent remonter et stagner dans les membres inférieurs.

Qu'est-ce que la rétention d'eau?

Parler de rétention d'eau n'est pas synonyme de cellulite, mais c'est certainement une condition qui peut favoriser son apparition. La rétention d'eau est un déséquilibre entre les systèmes veineux et lymphatique et se caractérise par la présence d'un œdème sous-cutané généralisé, dû à un drainage insuffisant des liquides, favorisé par la tendance des cellules à retenir les liquides, les toxines et les sels minéraux.

Habituellement, la rétention d'eau est causée par un déséquilibre entre deux sels minéraux spécifiques, le potassium et le sodium, qui aggravent la faible efficacité du système lymphatique dans son activité, affectant également les membres supérieurs et la région abdominale. Les causes qui déterminent l'apparition de la rétention d'eau sont généralement liées à une mauvaise alimentation et à un mode de vie sédentaire. Dans le cas où, en plus des problèmes de microcirculation, une véritable cellulite s'ajoute, c'est le signe que d'autres facteurs peuvent également être en cause:

• les déséquilibres hormonaux (tels que l'excès d'œstrogène),
• prendre des médicaments (comme la pilule contraceptive),
• périodes de stress intense et de nervosité.

Comment éviter l'apparition de rétention d'eau - Les bases

Tant la rétention d'eau que la cellulite sont des troubles qui, lorsqu'ils sont présents, accompagnent le sujet tout au long de l'année et méritent une approche beaucoup plus constante. Il n'y a pas d'échappatoire: le mode de vie et les habitudes saines dans le temps sont fondamentaux. Il faut intervenir avec la synergie de:

• Activité physique saine, qui favorise la circulation et le métabolisme.
• Alimentation ciblée et équilibrée
• Compléments vraiment efficaces et solutions naturelles
• Massages drainants et application de crèmes spécifiques

Tout cela pendant une période beaucoup plus longue de la semaine avant le "test de costume"!

Rétention d'eau et nutrition

La nutrition joue un rôle fondamental dans ce déséquilibre, à la fois comme cause et comme remède possible. Il est donc important d'établir si le gonflement oedémateux est lié à de mauvaises habitudes alimentaires et/ou à un surpoids afin de pouvoir intervenir. Par exemple, un excès de sodium augmente la rétention d'eau, tout comme un apport excessif de calories. Ils sont alors à réduire:

• farines raffinées et glucides,
  
• gâteaux,
  
• alcool,
  
• les produits laitiers,
  
• excès de graisses saturées et trans.

D'un point de vue diététique, il est bon de se faire aider par un spécialiste de la nutrition compétent Par établir le véritable équilibre calorique et le choix d'une approche diététique adéquate Par soutenir la microcirculation, la réduction de l'état inflammatoire et un métabolisme efficace.

8 Phytoextraits qui aident à réduire la rétention d'eau

Il existe des phytoextraits formulés Par aider à lutter contre la rétention d'eau et favoriser le drainage grâce à une meilleure activité du système lymphatique. Ces suppléments utilisent un pool d'éléments naturels avec une activité drainante, détoxifiante et diurétique marquée comme ingrédient actif. Voici une liste des meilleures herbes purifiantes et drainantes qui existent sur le marché sous forme de compléments alimentaires:

• Bromélaïne. Le précieux extrait enzymatique protéolytique contenu dans la tige d'ananas a une action fibrinolytique qui agit sur les vaisseaux sanguins, réduisant la vasodilatation et la perméabilité excessive des capillaires. La bromélaïne aide à soulager l'inflammation ou la douleur localisée et confère à l'ananas une activité anti-œdème, antiplaquettaire et modulatrice de la coagulation dans l'insuffisance veineuse avec tendance à la formation de caillots et de thrombus. Il est ainsi efficace même en cas de rétention d'eau et de cellulite, grâce à son action diurétique due à la présence d'acides organiques, capables de stimuler l'élimination des liquides en excès.

• Pissenlit. Aussi appelé pissenlit en raison de sa forme, c'est une plante médicinale connue depuis l'Antiquité Par ses propriétés bénéfiques sur le foie et comme diurétique. Le pissenlit est aussi utilisé en cuisine Par assaisonner les salades mais offre le meilleur de lui-même comme adjuvant naturel drainant et anti-inflammatoire.

• Bouleau. Célèbre Par son action naturelle diurétique et drainante lymphatique, le bouleau contribue à augmenter l'émission d'urine, facilitant l'élimination des liquides en excès. Avec les liquides, trop de substances accumulées dans le corps, telles que le cholestérol et les acides uriques, disparaissent également.

• Piloselle. Un élément naturel efficace qui aide à lutter contre la rétention d'eau et à éliminer les déchets présents dans l'organisme. Il a une fonction drainante et diurétique qui se lie très bien en synergie avec les autres éléments que nous avons indiqués. Excellent adjuvant naturel de la cellulite, la piloselle se distingue par sa capacité à réduire les acides uriques (typiques de ceux qui consomment trop de viande) grâce à la teneur élevée en flavonoïdes et à stimuler la production de bile, apportant une aide au bien-être de la le foie.

• Orthosiphon. C'est un autre élément produit par la nature qui possède d'excellentes propriétés diurétiques, car il facilite l'élimination du chlorure de sodium et augmente l'excrétion urinaire des composés azotés comme l'acide urique. Il est utilisé non seulement Par les problèmes de rétention d'eau, mais aussi Par contrecarrer la formation et favoriser l'élimination des graviers, de la phosphaturie et de la néphrolithiase. Ces caractéristiques ressortent grâce à la présence de principes actifs tels que : saponines, flavonoïdes, polyphénols, polysaccharides, tanins, résines, mucilages qui confèrent à la plante une action purifiante et diurétique. Son action diurétique et purifiante la rend utile en présence de rétention d'eau, d'imperfections cellulitiques, de goutte et d'hyperuricémie.

• Orange amère. Grâce notamment à la présence de synéphrine , elle stimule les récepteurs bêta-3 adrénergiques, principalement présents dans le tissu adipeux et dans le foie, qui sont responsables des processus de dégradation des graisses (lipolyse). L'orange amère agit sur le système lymphatique, ce qui en fait un extrait utile dans la rétention d'eau.

• Rusco. Il aide à lutter contre la vasodilatation et exerce une activité phlébotonique grâce à l'action de la ruscogénine , une substance qui rend la paroi des vaisseaux sanguins plus élastique, évitant la stagnation lymphatique. Grâce à ces propriétés, le petit houx est un bon remède anti-œdème naturel et est particulièrement indiqué Par soulager l'insuffisance veineuse chronique et les troubles de la microcirculation associés tels que : crampes nocturnes, démangeaisons, lourdeur dans les jambes, gonflements, fatigue et douleurs. membres.

• Verge d'or. C'est une plante à action purifiante et anti-inflammatoire sur le système uro-génital. Il se caractérise par un effet diurétique remarquable, ce qui en fait un adjuvant valable dans le traitement des maladies des voies urinaires et dans la prévention des calculs rénaux. La verge d'or peut être considérée comme un support purificateur du sang grâce à sa propriété d'augmenter le volume des urines et d'éliminer les déchets azotés et les acides uriques.

Associés à une activité physique et à une alimentation ciblée, ces extraits de plantes sont un support valable Par améliorer l'aspect de la rétention d'eau et de la cellulite. Voir c'est croire!

Références

• Peregalli PF. "Utilisation orale de la broméline (ananase) dans le traitement des œdèmes et des hématomes, en pratique orthopédico-traumatologique." Minerva Med. 8 décembre 1964;55:SUPPL:3932-5.
• Taussig SJ, Yokoyama MM, Chinen A, Onari K, Yamakido M. « Bromélaïne : une enzyme protéolytique et son application clinique. Une revue. Hiroshima J Med Sci. 1975 septembre;24(2-3):185-93.
• "Bromelain."Plast Reconstr Surg. 2006 décembre ;118(7):1640-4. Taussig SJ. Le mécanisme de l'action physiologique de la bromélaïne. Med Hypotheses 1980;6:99-104.
• Utilisations thérapeutiques de la bromélaïne extraite d'ananas dans les soins chirurgicaux - Une revue.
• Muhammad ZA, Ahmad T. J Pak Med Assoc. janv. 2017 ; 67 (1): 121-125.
• Propriétés et application thérapeutique de la bromélaïne : une revue.
• Pavan R, Jain S, Shraddha, Kumar A. Biotechnol Res Int. 2012 ; 2012 : 976203. Epub 2012 Dec 10. J Ethnopharmacol. 15 janvier 2015 ; 159 : 62-83. doi : 10.1016 / j.jep.2014.11.010. Publication en ligne du 18 novembre 2014.
• Plantes médicinales du genre Betula - usages traditionnels et revue phytochimique et pharmacologique. Rastogi S ¹ , Pandey MM ² , Kumar Singh Rawat A ² .
• Un examen d'orientation des effets d'extraits de mélanges de plantes médicinales sur des fonctions rénales sélectionnées]. Ferme de Ceska Slov. avril 2007;56(2):85-9. Masteiková R ¹ , Klimas R , Samura BB , Savickas A , Samura BA , Belaij SI , Samura IB , Rabisková M , Chalupová Z , Bernatoniene J .
• Plantes médicinales du genre Betula - usages traditionnels et revue phytochimique et pharmacologique. J Ethnopharmacol. 15 janvier 2015;159:62-83. doi : 10.1016/j.jep.2014.11.010. Epub 2014 Nov 18. Études sur l'activité anti-inflammatoire de l'écorce de Betula alnoides.
• Sur TK, Pandit S, Battacharyya D, Kumar CK, Lakshmi SM, Chatttopadhyay D, Mandal SC. Phytother Res. 2002 novembre;16(7):669-71. L'effet diurétique chez l'homme d'un extrait de Taraxacum officinale folium sur une seule journée.
• Clare BA, Conroy RS, Spelman K. J Altern Complement Med. 2009 août;15(8):929-34. doi : 10.1089/acm.2008.0152. L'action des extraits de Taraxacum officinale sur le poids corporel et la diurèse des animaux de laboratoire.
• Rácz-Kotilla E, Rácz G, Solomon A. Planta Med., novembre 1974 ;26(3):212-7. Aucun résumé disponible. Urolithiase et phytothérapie. Grases F, Melero G, Costa-Bauzá A, Prieto R, March JG.
• Int Urol Néphrol. 1994;26(5):507-11.
• J Am Pharm Assoc (Wash). 2001 Juil-Août;41(4):617.La pharmacie à travers les âges. Taraxacum officinale.
• Worthed DB ¹ . Activité anti-inflammatoire de Taraxacum officinale.
• Jeon HJ, Kang HJ, Jung HJ, Kang YS, Lim CJ, Kim YM, Park EH. J Ethnopharmacol. 4 janvier 2008 ;115(1):82-8. Publication en ligne du 15 septembre 2007.
• F. Deodato, C. Di Stanislao et M. Corradin : Guide raisonné d'utilisation des plantes médicinales CEA Ed. 2011 Milan
• Capasso F., Grandolini G., Izzo AA Phytothérapie-Utilisation rationnelle des plantes médicinales. Ed. Springer, 2006.
• Vanscheidt W. et al. Efficacité et innocuité d'une préparation de fragon (extrait de Ruscus aculeatus L.) par rapport à un placebo chez des patients souffrant d'insuffisance veineuse chronique. Arzneimittelforschung 52, 243-250, 2002.
• Beltramino R. et al. Une étude multicentrique randomisée en ouvert comparant l'efficacité et l'innocuité de Cyclo 3 Fort par rapport à l'hydroxyéthylrutoside dans l'insuffisance lymphatique veineuse chronique. Angiologie 51, 535-544, 2000.
• Cappelli R. Utilisation de l'extrait de Ruscus aculeatus dans la maladie veineuse des membres inférieurs. Drogues Exp. Clin. Rés. 14, 277-283, 1988.