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Suppléments solaires | Comment préparer au mieux votre peau au soleil
Suppléments solaires Comment préparer au mieux votre peau au soleil

Suppléments solaires
Comment préparer au mieux votre peau au soleil

Date: 12 juin 2020

L'arrivée de l'été est imminente et enfin nous pouvons nous détendre au soleil et bronzer en obtenant une bonne humeur, ainsi que les rayons UV. Dans cet article, nous verrons les bienfaits du soleil sur la peau et l'importance de se préparer pour l'été avec des suppléments solaires nutraceutiques qui peuvent favoriser le bronzage et éviter les coups de soleil et l'érythème.

Avantages de l'exposition au soleil

ragazza abbronzata in spiaggia

 

S'exposer au soleil, avec les précautions nécessaires et progressivement, vous permet de déclencher des processus bénéfiques pour le corps tels que:

  • favoriser la photosynthèse de la vitamine D
  • soulager les douleurs rhumatismales;
  • aider à minimiser les problèmes de peau tels que l'acné, l'eczéma, la dermatite séborrhéique, le psoriasis.

N'oublions pas cette agréable sensation de bien-être que nous avons au soleil! La lumière du soleil sur la peau stimule la libération de neurotransmetteurs cérébraux tels que la sérotonine et la dopamine. Il est clair alors que le bronzage de notre peau n'est qu'un des nombreux bienfaits de l'été.

Pourquoi est-il important de se préparer au soleil?

On sait que le bronzage nécessite une approche progressive et une protection adéquate. Négliger la phase d'introduction et de protection, qui prévoit l'application de crèmes avec des facteurs de protection UVA et UVB adaptés à votre teint et, éventuellement, la prise de suppléments solaires spéciaux peuvent en effet provoquer:

  •  rougeur,
  •  érythème,
  •  coup de soleil,
  •  écaillage.

Ces problèmes, en plus d'être inesthétiques, sont vraiment nocifs pour la santé de la peau, qui perd son élasticité en favorisant l'apparition des rides et des taches solaires.

Effets des rayons UVA et UVB sur la peau

Les rayons UV constituent le rayonnement ultraviolet contenu dans la lumière du soleil, suffisamment puissant pour altérer l'ADN et les protéines. Environ 3 à 5% des ondes UV qui arrivent sur terre sont les soi-disant rayons UVB, ceux qui provoquent des coups de soleil et des coups de soleil, agissant à la surface.

Les rayons UVA, en revanche, sont ceux capables de pénétrer les couches de l'épiderme, de bronzer la peau qui, stimulée par le rayonnement solaire, libère de la mélanine, une substance protéique capable d'absorber les rayons UV et de les bloquer avant qu'ils n'endommagent les différentes couches de la peau.

La combinaison des rayons UVB et UVA déshydrate fortement la peau et provoque un plus grand flux sanguin vers la surface, endommageant les fibres d'élastine et de collagène. Cela génère un fort impact sur le stress oxydatif, produisant des radicaux libres.

Suppléments solaires pour protéger la peau

Les nutraceutiques aident à promouvoir la protection solaire de l'intérieur, préparant la peau à l'avance grâce à l'utilisation de compléments alimentaires et d'extraits naturels. Ces produits nous permettent d'obtenir un bronzage sain et uniforme mais surtout d'activer les défenses de la peau et de contrer les dommages causés par le soleil et les radicaux libres. Certains des suppléments solaires les plus courants sont:

  •  caroténoïdes tels que le bêta-carotène,
  •  astaxanthine,
  •  Pycnogenol,
  •  lycopène,
  •  vitamines antioxydantes telles que C et E,

Mais aussi de la lutéine, des oligo-éléments tels que le zinc, le sélénium, le cuivre, la coenzyme Q10.

1. Bétacarotène

 

alimenti ricchi di betacarotene

La science a montré que la présence de ce micro-élément dans une mesure adéquate permet de réduire la sensibilité de la peau aux rayons UV de type A et B. Le bétacarotène (ou provitamine A) permet de contrer les radicaux libres qui attaquent la peau, le cristallin et la rétine, devenant un peu le symbole des nutraceutiques pour la protection solaire à combiner avec des crèmes ou lotions topiques.

Le bétacarotène est un pigment jaune-orange qui fait partie des caroténoïdes, des pigments végétaux que l'on trouve en grande quantité dans les fruits, dans certaines légumineuses, carottes, poivrons, citrouilles, patates douces et dans les algues comme la spiruline. En tant que sorte de filtre UV naturel, le bêta-carotène «absorbe» la partie nocive de la lumière bleue et aide à protéger la peau des rayons hautement énergétiques qui attaquent les cellules de la peau.

2. Astaxanthine

astaxantina nei cibi

 

causés par les rayons UV en agissant comme un écran solaire interne qui peut se défendre contre les rayonnements, favorisant ainsi:

  •  prévention du vieillissement cutané et augmentation des rides,
  •  une plus grande élasticité et brillance de la peau,
  •  plus d'hydratation interne.

Contrairement aux écrans solaires topiques, l'astaxanthine ne bloque pas les rayons UV, donc elle n'empêche pas les UVB de se convertir en vitamine D (afin que nous puissions "tout prendre") mais aide à protéger la peau des coups de soleil et à réduire l'inflammation . À cette fin, une dose quotidienne de 4 mg est suffisante pendant au moins deux semaines avant l'exposition. Ceux qui font de l'exercice en plein air devraient prendre une dose comprise entre 8 mg et 12 mg par jour pour prolonger les avantages également sur les performances et la récupération.

3. Pycnogenol

corteccia di pino marittimo francese ricca di picnogenolo

 

Le pycnogenol, un extraordinaire antioxydant extrait de l'écorce du pin maritime français, riche en nutriments tels que les bioflavonoïdes et les procyanidines antioxydantes, est un autre complément solaire à action protectrice contre les UV.

En ce qui concerne la peau, le pycnogénol aide à la renouveler, à l'hydrater (grâce à l'amélioration de la circulation locale) la rendant plus élastique, lisse et contrecarrant le vieillissement cutané grâce à son action sur le collagène et l'élastine.

Certaines études ont montré que les temps d'exposition nécessaires pour développer un coup de soleil peuvent être augmentés avec l'intégration du pycnogénol, ce qui contribue également à prévenir l'inflammation de la peau causée par les rayons UV.

4. Lycopène

alimenti ricchi di licopene

 

Le lycopène, de la même famille de caroténoïdes astaxanthine, a toujours été connu pour agir comme une défense interne naturelle contre les dommages du soleil. Une étude intéressante publiée en 2001 a révélé spécifiquement que cet élément extrait de la pâte de tomate aiderait à protéger les individus à la peau claire ayant tendance à brûler plutôt qu'à bronzer.

5. Vitamines E et C

La vitamine qui aide à prévenir les dommages causés par le soleil et possède une célèbre activité antioxydante contre les radicaux libres est la vitamine E, en particulier lorsqu'elle est associée à la vitamine C.Un article publié sur le site Web du Micronutrient Information Center de l'Oregon State University discute des nombreuses fonctions de la vitamine E pour la peau, notant que


"(...) La vitamine E peut absorber l'énergie de la lumière UV, elle joue donc un rôle important dans la photoprotection, empêchant les dommages causés par les radicaux libres à la peau."



Références

  • Freitas JV, et al. Trans-resveratrol and beta-carotene from sunscreens penetrate viable skin layers and reduce cutaneous penetration of UV-filters. Int J Pharm. 2015 Apr 30;484(1-2):131-7.
  • Stahl W, Sies H. ß-Carotene and other carotenoids in protection from sunlight. Am J Clin Nutr. 2012 Nov;96(5):1179S-84S.
  • Arakane K (2002) Superior skin protection via astaxanthin. Carotenoid Science 5: 21-24.Goto S, Kogure K, Abe K, Kimata K, Kitahama K, Yamashita E, Terada H (2001) Efficient radical trapping at the surface and inside the phospholipid membrane is responsible for highly potent anti- oxidative activity of the carotenoid astaxanthin. Biochim Biophys Acta 1515: 251258.
  • Seki T, Sueki H, Kono H, Suganuma K, Yamashita E (2001) Effects of astaxanthin from Haematococcus pluvialis on human skin-patch test; skin repeated application test; effect on wrinkle reduction. Fragrance J 12: 98-103.



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