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Protéger sa peau des rigueurs de l'hiver: cosmétiques et nutrition
Protéger sa peau des rigueurs de l'hiver: cosmétiques et nutrition

Protéger sa peau des rigueurs de l'hiver: cosmétiques et nutrition

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Date: 06 décembre 2021

Pendant les mois d'hiver, la peau a tendance à devenir plus sèche et plus craquelée.

L'air froid, la chaleur sèche des environnements intérieurs, les faibles taux d'humidité et le vent rigoureux de l'hiver peuvent en effet déshydrater l'épiderme. Cela peut laisser la peau beaucoup moins éclatante que la normale, non seulement le visage mais aussi les mains, les pieds et d'autres zones exposées aux éléments.

Dans cet article, nous allons voir comment traiter la peau pendant les mois d'hiver Par éviter qu'elle ne se dessèche.

Symptômes de la peau sèche

Certains des signes et symptômes les plus courants de la peau sèche comprennent :

  • écaillage ou écaillage;
  • rougeur;
  • texture rugueuse;
  • démanger;
  • peau irritée;
  • fissures et fissures.

Le terme médical Par la peau sèche est xérose. Les symptômes peuvent varier en gravité et avoir une manifestation différente selon la zone du corps touchée.

Concrètement, nous pouvons examiner quelques-unes des conséquences les plus fréquentes du froid hivernal sur certaines zones du corps et, surtout, nous essayons de mieux comprendre comment prévenir ces manifestations tout en préservant la santé et la beauté de la peau.

Hydratez-le après l'avoir lavé

Chaque fois que vous vous lavez le visage, les mains ou le corps, vous attaquez la barrière naturelle de la peau, en particulier ses huiles. Étant donné que ces huiles aident à retenir l'humidité, il est essentiel de les remplacer et de les régénérer au besoin. C'est pourquoi il est important d'utiliser une crème hydratante chaque fois que vous vous lavez la peau, surtout en hiver.

Il peut être utile de garder une bonne crème hydratante près du bain ou de la douche afin de l'avoir à portée de main immédiatement après le lavage.

Utiliser une crème solaire

Étant donné les journées d'hiver plus courtes et moins de soleil, il peut être tentant de supprimer la crème solaire de votre routine matinale, mais ce n'est pas le bon choix. Même en hiver, les rayons UV nocifs peuvent exercer une pression sur la barrière protectrice de la peau, essentielle au maintien de la santé et de l'hydratation de la peau. Plus il y a d'heures d'exposition au soleil, même simplement Par la vie en extérieur, plus il faut prêter attention au facteur "protection contre les rayons UV". En particulier, si le visage reste exposé aux facteurs du temps, et donc également aux rayons UV, il est indispensable de continuer à utiliser une crème avec une protection solaire adéquate. Non seulement cela : dans ces cas, il est fortement recommandé d'intégrer également de la vitamine D3.

Utiliser un humidificateur

Les humidificateurs aident à rétablir une humidité appropriée dans l'air, ce qui peut être particulièrement utile lorsque le chauffage intérieur est augmenté pendant les mois d'hiver. Avoir une humidité adéquate dans l'air peut l'aider à agir comme un agent hydratant naturel qui, à son tour, peut prévenir et soulager la sécheresse cutanée.

Selon Harvard Health Publishing, un réglage d'humidificateur à 60 % en hiver peut reconstituer l'humidité de la couche supérieure de la peau.

N'abusez pas des exfoliants

L'exfoliation, qui aide à éliminer les cellules mortes de la surface de la peau, peut aider à garder la peau lisse et veloutée. Cependant, il est possible de trop exfolier la peau si vous utilisez un gommage trop souvent ou si vous utilisez les mauvais produits. Si la peau semble sèche ou craquelée, des exfoliants chimiques doux peuvent être envisagés plutôt qu'un gommage physique. Les gommages plus durs avec de grosses particules peuvent être plus susceptibles de briser la barrière hydratante de la peau et de causer des dommages.

Si la peau est craquelée, rugueuse ou irritée, il peut être préférable d'éviter l'exfoliation jusqu'à ce que la peau soit cicatrisée.

Ce qu'il faut manger

Afin de se protéger du dessèchement cutané pendant les mois d'hiver, il peut être utile de prendre quelques précautions même à table.

Tout d'abord, buvez beaucoup, au moins 3 à 4 litres d'eau par jour diluée dans la journée et, de préférence, entre les repas.

On peut alors profiter de certaines vitamines précieuses comme la Vitamine C, que l'on peut intégrer s'il est impossible d'en prendre la bonne quantité à travers les aliments ingérés, notamment les oranges ou les Kiwis. Cette vitamine a en effet un effet antioxydant très puissant que l'on peut exploiter Par protéger la peau en dégradant les radicaux libres [8].

La vitamine A et les bêta-carotènes sont également une très forte protection Par la peau. On peut les trouver dans la citrouille ainsi que dans les oranges et les carottes. On peut aussi les intégrer séparément, car il est vraiment difficile d'absorber la quantité minimale requise par l'alimentation seule. Il existe des preuves scientifiques que le rétinol a un effet en ralentissant les processus de vieillissement de la peau ou en traitant la peau sèche ou affectée par l'âge [9]. Une confirmation supplémentaire dans la littérature est nécessaire mais les prémisses sont absolument prometteuses.

D'autres suppléments qui peuvent aider sont les vitamines D et E. En particulier, la première doit être intégrée séparément car elle n'est pas très présente dans l'alimentation et l'exposition au soleil est réduite pendant les mois d'hiver [10].

Les références

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405580819300688

[2] https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin

[3] https://www.aad.org/public/diseases/az/dry-skin-overview

[4] https://www.bcm.edu/news/hot-showers-can-damage-skin-winter

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4885180/

[7] https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12569111/

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2699641/

[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11684391/




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