Pump
Comment les nouveaux pré-entraînements peuvent-ils aider?

La recherche del pump

Jusqu'à récemment, le pump (l'hyperémie massive et la turgescence des muscles entraînés) était limitée à une condition temporaire qui exaltait l'ego du culturiste à la fin de l'entraînement. La science a confirmé que le pompage musculaire a plusieurs implications directes et indirectes pour favoriser la croissance musculaire.

Arnold Schwarzenegger a attribué la sensation idyllique pour le culturiste du pompage musculaire de l'entraînement "à la pompe" à une dimension "orgasmique".

Promouvoir, soutenir, maximiser cet extraordinaire flux sanguin vers les muscles s'est avéré bien plus qu'une satisfaction esthétique temporaire donnée par la vasodilatation générée par l'oxyde nitrique, un radical libre stable qui intervient en tant que médiateur de plusieurs processus biologiques importants. L'oxyde nitrique endothélial est un puissant vasodilatateur capable de réguler la pression artérielle, de retarder le processus athérosclérotique, d'inhiber le recrutement de cytokines pro-inflammatoires et l'agrégation plaquettaire.

L'oxyde nitrique

Aux fins recherchées par le culturiste, sa stimulation signifie que les muscles atteignent un afflux très élevé de sang riche en oxygène et en nutriments ainsi que plusieurs éléments bioactifs importants pour l'activité et la récupération musculaire. L'oxyde nitrique influence le maintien de niveaux optimaux de synthèse protéique dans les muscles et affecte le pouvoir anabolique du facteur de croissance analogue à l'insuline IGF1. Nous avons également les effets de l'oxyde nitrique sur le processus de construction musculaire et sur la consommation d'énergie musculaire.

Suppléments de pre-workout pour un pump maximale

Origine des pre-workout

À partir de ces considérations, nous comprenons l'explosion de suppléments stimulant l'oxyde nitrique pre-workout (avec ou sans stimulants), qui ont mis sur le marché des dizaines de produits aux noms captivants qui promettent un pompage musculaire extrême.

L'ancêtre de ces suppléments était la L-arginine, dont l'efficacité orale s'est révélée plutôt médiocre en raison d'une capacité d'absorption limitée due à l'action de l'enzyme arginase. Pour obtenir une réelle efficacité en termes de stimulation de l'oxyde nitrique, des doses orales excessivement élevées de L-Arginine, non exemptes d'effets secondaires, ou par voie intraveineuse seraient nécessaires. Par conséquent, des alternatives avec une efficacité plus concrète ont progressivement émergé.

La nouvelle génération de suppléments pré-entraînement

Les suppléments de pré-entraînement de nouvelle génération sont le résultat de recherches sur les meilleurs éléments en termes d'efficacité sur la stimulation de l'oxyde nitrique. Ils présentent une formule de base de:

• L-Arginine en tant que protagoniste principal de l'activité de stimulation de la vasodilatation.

• L-Citrulline, un acide aminé dont les propriétés pharmacocinétiques en font un stimulant efficace de l'oxyde nitrique. Avec un apport oral, la citrulline est absorbée par la muqueuse intestinale par un mécanisme dépendant du sodium. Libérée par les entérocytes dans la circulation systémique, la citrulline est en grande partie collectée par les reins où, étant son précurseur, elle est transformée en arginine par deux enzymes spécifiques (argininasuccinate lyase et arginine succinate synthase). En sautant le métabolisme hépatique de premier passage, la disponibilité de la citrulline est pratiquement totale et complètement bien tolérée, à tel point que seulement 1% de la dose prise est excrétée par les reins.

À la même posologie entre ces deux acides aminés administrés par voie orale, la citrulline garantit une augmentation des taux sanguins d'arginine presque le double par rapport à ceux de la même dose d'arginine à faible dose, et environ 20% plus élevée que celles de la même dose d'arginine à libération immédiate. Tout cela en faveur d'une biodisponibilité nettement supérieure de l'arginine qui sera ensuite répartie dans les différents tissus et utilisée pour une vasodilatation efficace et massive. Ce type de pompe apportera aux muscles du sang riche en tous les éléments nécessaires aux processus de reconstruction, pour soutenir la synthèse des protéines et favoriser une meilleure réponse en termes de performance musculaire.

Le mélange breveté CNOP-1

La recherche et le développement de pointe de ce type d'inserts de pré-entraînement dans la formulation du produit un mélange breveté d'éléments synergiques, le CNOP-1 (précurseur d'oxyde nitrique concentré) contenant les éléments utiles suivants pour le pompage et la reconstruction musculaire:

• L-Citrulline
• Glutathion réduit Setria® (Kyowa)
• Créatine (Creapure®)
• Bêta-alanine
• Acides aminés ramifiés
• Taurine
• Caféine
• Tyrosine

Voyons en détail comment ces substances agissent pour soutenir les muscles avant et après l'entraînement.

Créatine

Le mélange CNOP-1 bénéficie de la présence de créatine monohydrate micronisée la plus pure et de la meilleure qualité actuellement (Creapure®) actuellement sur le marché, complètement exempte d'impuretés et de sous-produits. La science a tant exprimé sur la créatine, plus que tout autre supplément destiné au monde de la performance. Les particules de poussière qui composent le Creapure® (micronisation) sont extrêmement petites et permettent de l'absorber très facilement, permettant une plus grande quantité de créatine biodisponible pour les muscles.

Afin d'exercer son rôle dans l'amélioration des performances énergétiques qui se traduit par une réelle augmentation de la force, la créatine doit atteindre les fibres musculaires. À l'intérieur, il agit comme une source d'énergie supplémentaire pour une conversion plus rapide de l'ADP en ATP. Dans le cadre d'un supplément pré-entraînement contenant tous les éléments que nous avons vus, la créatine a également un effet volumateur cellulaire induit par une plus grande hydratation intracellulaire qui se traduit par un bénéfice de la cellule entière au niveau anabolique et métabolique.

Bêta-alanine

Si nos entraînements sont d'une certaine durée et avec un volume de travail soutenu, il est facile de comprendre le rôle de la bêta-alanine dans notre pré-entraînement. Quelqu'un attribue les effets positifs de la bêta-alanine exclusivement aux sports d'endurance, mais il est très facile de les étendre également aux entraînements de musculation à volume élevé. Ceci parce que:

• Induit une augmentation de la carnosine intramusculaire,
• Retarde considérablement le début de la fatigue musculaire,
• Augmente la capacité des muscles à effectuer un travail intense et prolongé,
• Elle favorise également une plus grande vasodilatation, car la carnosine favorise l'activité de l'enzyme oxyde nitrique synthétase.

Acides aminés ramifiés

Si nous parlons de performance, de synthèse des protéines et de préservation des muscles du catabolisme dû à un entraînement intense en neutralisant le début de la fatigue, il est difficile de ne pas mentionner les acides aminés ramifiés sous forme végétale fermentée KyowaQuality®. Utilisé comme source d'énergie alternative pendant l'entraînement, au fil du temps, une altération du rapport tryptophane sans ramification est créée dans la circulation sanguine. Ces acides aminés utilisent le même transporteur pour atteindre le système nerveux central et réduire la concentration des ramifications, plus de tryptophane atteint le cerveau. La concentration accrue de tryptophane dans le cerveau favorise la production de sérotonine qui est un neurotransmetteur qui favorise le sommeil et la relaxation. Par conséquent, l'utilisation de ramifiés pendant l'entraînement réduit ce processus en augmentant la vigilance, l'énergie et en diminuant le sentiment de fatigue et de trouble.

Taurine

Si une cellule est hydratée, c'est une cellule saine et à efficacité métabolique. C'est une cellule anabolique. La taurine est un acide aminé qui offre un soutien supplémentaire pour l'hydratation intracellulaire à l'appui de la présence de créatine. De plus, la taurine influence positivement la capacité de contraction du système musculo-squelettique en diminuant le stress oxydatif induit par un entraînement intense.

Caféine

La caféine est un élément pro-performance par excellence dans tous les sports. Stimulant le système nerveux, il aide à améliorer la concentration et à avoir cette charge énergétique pour faire face aux entraînements les plus intenses. L'important est de vérifier de ne pas prendre une dose trop élevée, ce qui pourrait altérer votre rythme cardiaque et créer une stimulation nerveuse trop forte. Dans ce contexte, nous utilisons la caféine comme stimulateur de concentration et (exploitant sa capacité à améliorer les contractions musculaires grâce à une meilleure activation des motoneurones) pour réduire le taux de perception de l'effort et la sensation de fatigue et de douleur. La caféine est également un économiseur de glycogène et favorise une plus grande tendance à mobiliser les acides gras.

Tyrosine

Pour soutenir en synergie la stimulation nerveuse de la caféine, la tyrosine intervient, un acide aminé semi-essentiel biologiquement important en tant que précurseur de diverses hormones et stimulant les neurotransmetteurs. Grâce à sa présence, la perception de la fatigue sera réduite, intervenant dans la synthèse des hormones thyroïdiennes et des catécholamines (dopamine, norépinéphrine et adrénaline), améliorant l'humeur et les capacités cognitives. Il est particulièrement utile pour les personnes soumises à un stress psychophysique et ceux qui s'entraînent dans un climat froid car il favorise une plus grande structure proactive.

Conclusion

Grâce au mélange de matières premières certifiées synergiques certifiées CNOP-1, les nouveaux pré-entraînements sur le marché sont des produits vraiment révolutionnaires. En les prenant avant l'entraînement, le pompage musculaire sera plus puissant et plus durable dans le temps, même après la fin de la séance, prolongeant son action sur les muscles qui sont continuellement aspergés de sang dans un état de turgescence extrême, mais agissant également comme un support important. pour favoriser la récupération et la reconstruction musculaire.


Avez-vous déjà essayé un pré-entraînement de nouvelle génération? Comment vous êtes-vous retrouvé? Dites le nous dans les commentaires!

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