C'est l'une des vitamines essentielles pour la santé mais, très souvent, elle n'est liée qu'à la combinaison calcium-os.
Mais la vitamine D est bien plus et remplit des fonctions très importantes pour le corps qui sont peu connues.
Voici lesquels
Qu'est-ce que c'est?
La vitamine D est une vitamine liposoluble libérée dans notre corps lorsque cela est nécessaire et qui s'accumule naturellement dans le foie.
Il existe deux types:
- La vitamine D2 qui se trouve en petites quantités dans les légumes et, en particulier, dans les champignons;
- La vitamine D3 qui, par contre, est synthétisée par la peau par exposition aux rayons du soleil et est essentielle pour notre corps car elle est responsable de l'absorption d'autres minéraux comme le calcium qui est essentiel pour les os et les dents.
La vitamine D pas seulement pour les os
Des études récentes ont mis en évidence que la vitamine D est importante pour la santé pour des raisons autres que le calcium et que sa carence peut causer des problèmes qu'il ne faut pas sous-estimer.
Muscles
Le métabolisme musculaire, dont dépendent la fonctionnalité et la force, est étroitement lié à la vitamine D et, en particulier, aux niveaux de son métabolite actif 1,25 (OH) D qui influence la synthèse des protéines.
Lorsque ce métabolite est insuffisant, le muscle sera faible, insensible et exposé à un plus grand risque de réduction de masse (sarcopénie).
un excellent allié pour les athlètes car il réduit les risques de fractures et augmente le tonus musculaire, la force et le sens de l'équilibre
Système immunitaire
La vitamine D joue un rôle indispensable dans l'activation de nos défenses immunitaires: sans elle, les cellules T ne pourraient pas réagir et combattre les infections et les virus qui attaquent notre corps.
En effet, il a une action modulatrice contre la réponse inflammatoire et garantit le fonctionnement normal de tout le système immunitaire.
Il possède des propriétés anti-inflammatoires et immunorégulatrices et est également essentiel pour améliorer l'immunité spécifique et réduire l'apparition de maladies auto-immunes.
La vitamine D est connue pour stimuler la fonction des globules blancs, y compris les lymphocytes T auxiliaires et les macrophages.
Ces cellules circulent dans le sang et, en présence d'agents étrangers, sont capables de reconnaître les substances infectieuses et de les attaquer efficacement, en s'assurant qu'elles sont expulsées par les vaisseaux lymphatiques.
De nombreuses personnes ont une carence en vitamine D sans connaître les avantages réels qu'elle peut avoir sur notre santé
Cheveux
Aussi connue sous le nom de «vitamine soleil», elle joue un rôle fondamental pendant la phase de croissance des cheveux et, pour cette raison, sa carence peut provoquer des altérations de la structure, rendant nos cheveux cassants et ternes.
Étant une vitamine produite par la peau, son récepteur VDR est également présent dans les follicules pileux, jouant un rôle clé dans la phase active du cycle de vie du cheveu (phase anagène).
La peau
En régulant à la fois la prolifération des cellules qui composent la couche la plus superficielle de l'épiderme et la qualité du film hydrolipidique, ce précieux nutriment est capable de donner à la peau un aspect lumineux et sain.
De plus, il est capable de le protéger des rayons UV en prévenant et en éliminant les rides d'expression, les rides et même les impuretés qui peuvent apparaître comme par exemple les points noirs.
Syndrome prémenstruel
Douleur, sautes d'humeur, nervosité et irritabilité, faim nerveuse.
Un très grand nombre de femmes en souffrent, en particulier dans les jours précédant la menstruation.
Maladies qui peuvent interférer avec les activités quotidiennes normales et créer des désagréments considérables.
Plusieurs études ont montré que les carences nutritionnelles, en particulier en calcium et en vitamine D, peuvent être un facteur déterminant dans l'apparition du syndrome prémenstruel.
La vitamine D est connue pour diminuer la production de molécules inflammatoires (cytokines) que les scientifiques considèrent comme l'une des causes des crampes menstruelles douloureuses.
Il a été démontré qu'une supplémentation en vitamine D est capable de réduire les symptômes du SPM à la fois somatiques et liés aux altérations de l'humeur à partir du deuxième mois de traitement.
Une vitamine qui n'est donc pas nécessaire uniquement pour fixer le calcium dans les os mais qui remplit de nombreuses fonctions vraiment utiles pour le bien-être général de notre corps.
Consommez-vous suffisamment de vitamine D? Connaissiez-vous ses avantages «non classiques»?
