Nous savons tous que notre corps est composé en moyenne de 60% d'eau, il va donc de soi que bien s'hydrater est essentiel Par être en bonne santé et en bonne forme.
L'eau, bien sûr, se trouve également dans divers aliments qui sont ingérés tout au long de la journée : les fruits, les légumes sont les principales sources d'hydratation naturelle avec l'eau que nous buvons.
Pour maintenir un niveau optimal d'hydratation corporelle, les experts recommandent de boire au moins 2 litres d'eau par jour et de consommer des fruits et légumes frais qui, en fait, sont des aliments à forte teneur en eau, en vitamines et en minéraux.
Les bienfaits de l'hydratation
Connaître le rôle que joue l'hydratation sur notre santé permet de comprendre ses fonctions fondamentales.
Une bonne hydratation est essentielle :
- Par les reins , car cela leur permet de mieux fonctionner ;
- Par notre cerveau , car les performances cognitives sont positivement affectées par une hydratation adéquate
- puisqu'il affecte la régulation de la pression artérielle, il est donc bon Par le cœur .
Grâce à une hydratation correcte, dans des conditions normales, en l'absence d'autres pathologies particulières, la régulation de la température corporelle , un soutien au métabolisme est obtenu, tout en facilitant une élimination plus facile des toxines, aidant également à maintenir une élasticité et un tonus corrects des muscles et articulations .
Un autre aspect important d'une bonne hydratation est qu'elle favorise un transit intestinal correct . En effet, l'eau associée aux fibres est idéale Par lutter contre la constipation qui peut très souvent être le résultat d'une déshydratation.
Une bonne hydratation agit à tous les niveaux sur le bien-être de notre corps et nous donne plus d'énergie .
S'il n'y a pas de pathologies particulières, notre organisme élimine environ 2 litres d'eau par jour et, notamment à des moments comme une activité physique intense, le climat, la température ambiante et certaines conditions physiques particulières, peut augmenter la perte de liquides et de sels minéraux, qu'il sera alors important de restaurer.
La perte de fluides due à la sueur, en effet, si elle n'est pas correctement réintégrée, entraîne un déséquilibre hydro-salin.
Quel est le bilan hydro-salin
Une bonne hydratation, par définition, implique également un apport adéquat en sels minéraux, composés inorganiques essentiels à notre santé.
Les sels minéraux sont introduits dans notre corps grâce aux aliments que nous sélectionnons et mangeons et à l'eau que nous buvons.
Il existe des conditions climatiques ou des régimes alimentaires qui peuvent déterminer une dispersion excessive ou un manque de sels minéraux, par conséquent, Par éviter que cela ne se produise, il peut être recommandé :
- buvez beaucoup d'eau en évitant les boissons élaborées, sucrées, alcoolisées et gazeuses ;
- choisissez des aliments riches en eau et en minéraux tels que les légumes et les fruits
En été, notamment lors de la pratique sportive, ou en général en période de transpiration et de besoin plus importants, il est possible de recourir à l'intégration hydro-saline Par pallier d'éventuelles lacunes.
Il existe une grande variété de produits d'intégration hydro-saline et un rôle fondamental est toujours joué par le Magnésium qui est un minéral essentiel impliqué dans pratiquement toutes les fonctions de l'organisme. De plus, le potassium est également l'un des minéraux les plus importants dans la réhydratation pendant et après l'activité physique, il maintient une pression artérielle normale.
Quelle que soit l'activité physique pratiquée, d'autant plus si elle est extrêmement exigeante et intense, il est nécessaire d'assurer une hydratation hydro-saline correcte également en choisissant le produit qualitativement valable avec une réelle biodisponibilité du principe actif recherché.
Hydratation et beauté de la peau
L'hydratation est aussi le mot d'ordre Par avoir une peau élastique, éclatante et saine.
En effet, une peau bien hydratée est plus saine, plus lumineuse et moins exposée au vieillissement cutané.
Un autre facteur à considérer en été, avec une exposition solaire plus ou moins volontaire aux rayons du soleil, est que cette exposition nécessite une plus grande hydratation de la peau Par la garder saine et hydratée.
Collagène, Acide Hyaluronique, Vitamine E, sont tous des compléments capables de favoriser l'hydratation de la peau car ils ont des fonctions très importantes telles que retenir les molécules d'eau en les libérant de manière prolongée vers les couches plus profondes, effectuant un effet émollient, apaisant et antioxydant en contrecarrant la formation de rides et perte d'élasticité.
