Wir alle wissen, dass unser Körper durchschnittlich zu 60 % aus Wasser besteht, daher ist es selbstverständlich, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich ist, um gesund und in guter Verfassung zu sein.
Wasser kommt natürlich auch in verschiedenen Lebensmitteln vor, die über den Tag hinweg aufgenommen werden: Obst, Gemüse sind neben dem Wasser, das wir trinken, die Hauptquellen für die natürliche Flüssigkeitszufuhr.
Um einen optimalen Wasserhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten, empfehlen Experten, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken und frisches Obst und Gemüse zu verzehren, die in der Tat Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Wasser, Vitaminen und Mineralien sind.
Die Vorteile der Flüssigkeitszufuhr
Wenn wir die Rolle der Flüssigkeitszufuhr für unsere Gesundheit kennen, können wir ihre grundlegenden Funktionen verstehen.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig:
- für die Nieren , da sie dadurch besser arbeiten können;
- für unser Gehirn , da die kognitive Leistungsfähigkeit durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr positiv beeinflusst wird
- da es die Blutdruckregulation beeinflusst, ist es daher gut für das Herz .
Dank der korrekten Flüssigkeitszufuhr wird unter normalen Bedingungen, in Abwesenheit anderer besonderer Pathologien, die Regulierung der Körpertemperatur , eine Unterstützung des Stoffwechsels sowie eine leichtere Entsorgung von Giftstoffen und eine Aufrechterhaltung der korrekten Elastizität und des Muskeltonus erreicht Gelenke .
Ein weiterer wichtiger Aspekt der richtigen Flüssigkeitszufuhr ist, dass sie den richtigen Darmtransit fördert. Tatsächlich ist Wasser zusammen mit Ballaststoffen ideal, um Verstopfung zu bekämpfen, die sehr oft auf Dehydration zurückzuführen ist.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr wirkt auf allen Ebenen auf das Wohlbefinden unseres Körpers und gibt uns mehr Energie .
Wenn keine besonderen Pathologien vorliegen, scheidet unser Körper täglich etwa 2 Liter Wasser aus und kann in bestimmten Momenten wie intensiver körperlicher Aktivität, dem Klima, der Umgebungstemperatur und einigen besonderen körperlichen Bedingungen den Verlust von Flüssigkeiten und Mineralsalzen erhöhen, was dann wichtig ist, wieder herzustellen.
Tatsächlich führt der Flüssigkeitsverlust durch Schweiß, wenn er nicht ausreichend reintegriert wird, zu einem Hydro-Salin-Ungleichgewicht.
Was ist die Hydro-Salin-Balance?
Zu einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr gehört per Definition auch eine ausreichende Versorgung mit Mineralsalzen, anorganischen Verbindungen, die für unsere Gesundheit unerlässlich sind.
Mineralsalze werden unserem Körper durch die Nahrung, die wir auswählen und essen, und das Wasser, das wir trinken, zugeführt.
Es gibt klimatische Bedingungen oder Diäten, die eine übermäßige Verteilung oder einen Mangel an Mineralsalzen verursachen können. Um dies zu verhindern, kann Folgendes empfohlen werden:
- trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie aufwendige, zuckerhaltige, alkoholische und gasförmige Getränke;
- Wählen Sie wasser- und mineralstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst
Im Sommer, insbesondere beim Sport, oder allgemein in Zeiten von stärkerem Schwitzen und Not kann auf die Hydro-Kochsalz-Integration zurückgegriffen werden, um eventuelle Defizite auszugleichen.
Es gibt eine beträchtliche Vielfalt an Produkten für die Integration von Hydrosalzlösung und eine grundlegende Rolle spielt immer Magnesium, das ein essentieller Mineralstoff ist, der an praktisch allen Körperfunktionen beteiligt ist. Darüber hinaus ist Kalium auch einer der wichtigsten Mineralstoffe bei der Rehydration während und nach körperlicher Aktivität, es hält den normalen Blutdruck aufrecht.
Welche körperliche Aktivität auch immer ausgeübt wird, umso mehr, wenn sie extrem anspruchsvoll und intensiv ist, es ist notwendig, auch durch die Wahl des qualitativ gültigen Produkts mit einer echten Bioverfügbarkeit des gewünschten Wirkstoffs eine korrekte Hydro-Salin-Hydratation sicherzustellen .
Feuchtigkeit und Schönheit der Haut
Feuchtigkeit ist auch das Stichwort für eine elastische, strahlende und gesunde Haut.
Tatsächlich ist gut hydratisierte Haut gesünder, strahlender und weniger der Hautalterung ausgesetzt.
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor im Sommer mit einer mehr oder weniger freiwilligen Sonnenexposition ist, dass diese Exposition eine stärkere Feuchtigkeitsversorgung der Haut erfordert, um sie gesund und hydratisiert zu halten.
Kollagen, Hyaluronsäure, Vitamin E sind alle Nahrungsergänzungsmittel, die in der Lage sind, die Hautfeuchtigkeit zu fördern, da sie sehr wichtige Funktionen haben, wie z Faltenbildung und Elastizitätsverlust.
