La chute des cheveux, ainsi que leur perte de brillance, est un problème très répandu et peut être due à plusieurs causes : facteurs saisonniers, stress, alimentation déséquilibrée et incomplète, pollution environnementale. Si chaque année à la fin de l'été (ou à la fin de vos vacances) vous vous retrouvez aux prises avec des cheveux secs, ternes et cassants, il est temps d'apprendre à prendre quelques précautions pour protéger vos cheveux du soleil et des embruns salés, facteurs de stress qui abîment la fibre capillaire. Découvrez comment !

Les bases pour toujours nourrir vos cheveux

Si vous voulez assurer le bien-être de vos cheveux, vous devez d'abord avoir une alimentation variée et équilibrée. Il est donc également important de préparer vos cheveux à l'exposition au soleil par une alimentation appropriée, qui peut nourrir et renforcer nos cheveux.

Certains aliments sont des compléments capillaires naturels, et conviennent donc particulièrement bien à ceux qui veulent des cheveux sains et brillants. Les céréales complètes sont riches en acides aminés soufrés et favorisent la synthèse de la kératine. Elles sont également riches en zinc, un élément essentiel à la synthèse des protéines et au développement d'un cheveu sain, car il influe sur l'activité du follicule pileux.

Les autres aliments bons pour les cheveux sont le saumon, riche en fer et en acides gras oméga 3, les œufs, riches en vitamines et en protéines comme la biotine, les haricots, également source de biotine, les graines de lin et les noix du Brésil, à forte teneur en oméga 3, les fruits et légumes frais, notamment les carottes, riches en vitamine A et en antioxydants, et enfin les palourdes et les abats, riches en vitamine B12.

Essayons maintenant de comprendre pourquoi ces nutriments sont si importants. Les cheveux sont principalement composés de kératine, une protéine structurelle également présente dans la peau et les ongles. Afin de permettre la synthèse de la kératine, il est nécessaire d'absorber une bonne quantité de cystine et de méthionine, qui sont deux acides aminés que l'on trouve principalement dans les plantes.

En ce qui concerne les vitamines, les plus importantes pour la santé des cheveux sont la vitamine B5, qui protège les cheveux contre la chute et se trouve dans de nombreux aliments, tant animaux que végétaux ; la vitamine B6, qui est importante pour la synthèse de la kératine et se trouve principalement dans les légumes ; la vitamine H, ou biotine, et la vitamine PP, également connue sous le nom de niacine, se trouvent dans la viande et les œufs ; la vitamine C, dont les agrumes, le persil et les piments sont riches, ainsi que des fruits comme le kiwi et la grenade.

En cas d'apport insuffisant de principes actifs par l'alimentation ou en cas de besoin accru, la prise d'un complément alimentaire adapté peut être une aide précieuse.

À quoi servent les compléments capillaires ?

Les compléments capillaires ont plusieurs objectifs. Ils combattent la chute des cheveux, favorisent l'activité protectrice du cuir chevelu, mais aussi nourrissent les cheveux et les rendent forts, sains, volumineux et brillants. Ce n'est pas seulement pendant les changements de saison, mais en général pendant les périodes de stress particulier et lorsque les cheveux apparaissent fragiles, ternes, secs et cassants, comme après une exposition prolongée au soleil et au sel. Il est important de souligner que ces produits peuvent également avoir une action préventive : nous pouvons donc nous "préparer" aux événements stressants, afin de préserver la santé des cheveux de manière naturelle.

Quand prendre des compléments capillaires

En plus des périodes de chute physiologique des cheveux, il est conseillé de prendre des compléments en cas de :

• stress physique/psychologique
• une alimentation déséquilibrée ;
• des déséquilibres hormonaux (par exemple, en raison de la ménopause) ;
• les facteurs qui ont provoqué un affaiblissement (blanchiment, teinture, exposition excessive au soleil, utilisation de cosmétiques agressifs, etc ;)
• une prédisposition génétique à la perte de cheveux ;
• la pollution de l'environnement ;
• une exposition prolongée au soleil et à la salinité (comme pendant les vacances d'été).

Lequel choisir ?

Les compléments pour la croissance des cheveux sont destinés à fournir des substances efficaces pour lutter contre les problèmes de perte de cheveux, mais aussi pour renforcer et maintenir des cheveux sains. Il existe de nombreux produits sur le marché, mais les meilleurs contiennent assurément des nutriments utiles au trophisme capillaire, à savoir la biotine, le sélénium, le zinc, le cuivre, la cystéine, la kératine, les vitamines B (ou la levure de bière), la vitamine A et E.

Conseils pratiques et bonnes habitudes pour protéger nos cheveux du soleil

Après avoir compris l'importance des bons nutriments pour la santé préventive des cheveux, voyons maintenant quelques bonnes habitudes qui peuvent être utiles surtout en été pour la protection des cheveux.

• Protégez votre tête avec des chapeaux ou des écharpes fabriqués dans des matériaux légers et respirants. Ils servent à éviter l'exposition directe des cheveux aux rayons UV.
• Appliquez une huile protectrice : particulièrement utile pour vos pointes, elle crée une sorte de barrière sur le cheveu pour le défendre de l'action agressive du soleil, du sel et du chlore.
• Prenez une douche après le bain, même un rinçage rapide suffit. En effet, l'eau douce élimine le sel qui, lorsqu'il reste longtemps en contact avec les cheveux, les fragilise et les dessèche.

Il est important de souligner que la kératine, protéine structurelle du cheveu, est constituée de longues chaînes d'acides aminés, dans lesquelles s'intercalent des vitamines et des oligo-éléments, et que son intégrité peut être compromise par des facteurs externes et endogènes. Il s'agit certainement des rayons ultraviolets, qui endommagent directement la structure des cheveux s'ils ne sont pas correctement protégés.

Comme toujours, l'approche multifonctionnelle est gagnante : nous apprenons à prendre soin de nos cheveux de l'intérieur tout au long de l'année, puis nous accordons une attention particulière aux périodes délicates, comme l'été, où nos cheveux sont plus exposés aux agents nocifs et ont besoin de soins spécifiques. Les bonnes habitudes et le choix de produits appropriés et de qualité peuvent vraiment faire la différence dans le processus d'obtention de cheveux brillants et sains qui durent toute l'année.

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