Pour certains, l'automne pourrait être le saison des plus belles couleurs de l'année, des mois de renaissance et de bonnes intentions mais les jours raccourcissent et les heures de lumière diminuent et, pour quelqu'un, cette période ne signifie que l'automne et la tristesse.
C'est un trouble peu connu mais il a toutes les caractéristiques qui peuvent en faire une pathologie: c'est SAD; trouble affectif saisonnier ou winter blues (tristesse hivernale) qui, à l'arrivée de l'automne, déclenche des situations de malaise comme l'insomnie, la fatigue, la dépression et des états de tristesse.
Qui souffre du blues de l'hiver?
Cela n'affecte pas tout le monde mais il vaut mieux ne pas sous-estimer certains signes Comme cela arrive avec tant de troubles liés aux humeurs; Les troubles affectifs saisonniers touchent également, en particulier, des personnes qui se trouvent souvent fragiles face à de nombreuses situations.
Ce sont les gens qui perdent rapidement courage avec cette capacité réduite à regarder le bon côté des événements et à savoir comment suivre les changements.
fatigue permanente, envie de glucides; surtout les bonbons, les maux de tête, les insomnies: tous les symptômes ne sont pas négligés!
Avec l'arrivée de l'automne, nous assistons à une réduction des heures de lumière.
Ce changement entraîne un certain nombre d'effets qui sont souvent le signe d'un blues hivernal.
Se sentir irritable et avoir envie de pleurer, fatigue, manque de concentration, somnolence, forte envie de glucides et de sucres et tendance à prendre du poids; ce sont les symptômes qui suggèrent une dépression saisonnière.
Voir les jours de plus en plus courts affecte l'hypothalamus et, par conséquent, la production de mélatonine et de sérétonine.
Pendant que le premier se lève avec épuisement et somnolence; la sérétonine est abaissée, favorisant les états émotionnels négatifs.
La lumière du soleil: la médecine naturelle la plus puissante
Profiter du soleil reste le remède le plus efficace pour lutter contre la tristesse saisonnière.
La pratique d'exploiter la lumière du soleil, pour intervenir sur de nombreux inconforts, a des origines très anciennes.
Le soleil a toujours représenté la vie, l'énergie, le positif.
Le soleil influe sur notre quotidien:
il régule les rythmes circadiens, le cycle veille-sommeil, notre humeur...
Les Grecs et les Égyptiens de l'Antiquité utilisaient le soleil pour soigner la peau tandis que les Romains s'exposaient au soleil et à l'air libre pour absorber tous ses bienfaits.
L'héliothérapie devient, avec le temps, la science thérapeutique basée sur l'exposition aux rayons du soleil et un moyen valable de traiter des affections de toutes sortes.
Combattre le SAD avec un régime et une activité physique
Une alimentation équilibrée riche en macronutriments s'avère être une aide valable pour faire face à la fatigue et aux troubles liés au changement de saison.
Énergisants naturels: aliments contre la fatigue
Il existe des aliments capables de redonner du tonus et de l'humeur.
Ce sont les aliments qui combattent la fatigue et qui sont appelés énergisants.
Composé d'ingrédients actifs aux propriétés précises; ils sont capables de rendre des humeurs positives et actives.
Certains de ces aliments sont énergisants car ils affectent directement le système nerveux central et périphérique.
Aliments nerveux et leurs alcaloïdes qui agissent comme des toniques et donnent de la force au corps
Le café, le thé et le chocolat sont une triade bien connue qui peut affecter directement le système nerveux.
De l'activation de l'adrénaline à la dilatation des vaisseaux sanguins; sont des aliments et des boissons aux propriétés revigorantes et énergisantes les plus marquées.
Graines de tournesol, bananes et épinards; excellents aliments pour leur teneur en magnésium.
Et encore; fruits et légumes, en particulier, la feuille verte riche en tryptophane.
Feu vert, par ailleurs, aux pommes, poires, raisins, courges et courgettes, noix et amandes, pour obtenir du potassium, du phosphore et des vitamines A, C et E qui combattent la fatigue tant sur le plan musculaire que psychologique et sont des alliés valables pour la système immunitaire.
Endorphines: les substances de bien-être produites naturellement
Un lieu respectable pour faire face aux humeurs négatives liées au changement de saison est dû à l'activité physique qui permet la libération d'endorphines et procure un bien-être immédiat à tout l'organisme.
Tout type d'activité physique peut être utile pour retrouver la positivité et la bonne énergie.
Se promener en plein air est également utile pour profiter de la lumière du soleil et profiter de tous ses aspects positifs.
Nous luttons contre le blues de l'hiver en nous consacrant à nous-mêmes et en chérissant ce que la nature met à notre disposition en nous rappelant de donner également de l'importance au repos et aux heures de sommeil.
Parce qu'un corps reposé est, après tout, un corps déjà en équilibre et positif!
