Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, pero ¿cuántas noches nos damos la vuelta en la cama debido al estrés? ¿Cuántas veces nos levantamos ya cansados?
La respuesta a muchos problemas de estrés, ansiedad e insomnio proviene de la exótica ashwagandha (Withania somnifera), una hermosa planta nativa de Pakistán, India y Sri Lanka que es bien conocida en la medicina ayurvédica por sus propiedades calmantes y, simultáneamente, energizante.
Además de ser "somnifera", el nombre latino que se deriva de sus propiedades soporíferas, la ashwagandha también se conoce como ginseng indio, por su uso como tónico y estimulante natural.
Las (muchas) propiedades de la ashwagandha
Ashwagandha raíces y polvo.
A primera vista, la ashwagandha es una planta agradable con hojas ovales, flores amarillas brillantes y hermosos frutos rojos y redondos. Tanto las hojas como los frutos tienen buenas propiedades medicinales, pero el tesoro del gingseng indio se encuentra bajo tierra. Las raíces de ashwagandha son, de hecho, muy ricas en ingredientes activos beneficiosos para el cuerpo, que incluyen:
- Witanólidos (pertenecientes al grupo de las lactonas)
- Alcaloides
- Amino Acids
- Azúcares
- Hierro
Gracias a estas sustancias, Withania somnifera es capaz de:
- Relajar tu cuerpo y mente
- Calmar los síntomas del estrés
- Aliviar la fatiga física y mental
- Dar energía y concentración
- Estabiliza el azúcar en la sangre y baja el colesterol
- Presentar propiedades vigorizantes y antiinflamatorias
- Evitar el envejecimiento prematuro, el reumatismo y la hipertensión
Muchas investigaciones han profundizado y confirmado las propiedades de la planta y se han publicado numerosos estudios científicos. Hoy, el ginseng indio es uno de los remedios adaptógenos más populares.
Withania somnifera: adaptógeno antiestrés
¡Es posible combatir el estrés, la ansiedad y el insomnio sin drogas!
La raíz de ashwagandha se llama "adaptógena". Esto se debe a que cada vez que hay un cambio que afecta el equilibrio psicofísico, el organismo se ve afectado negativamente y pone en práctica una serie de respuestas para tratar de "adaptarse" a este cambio.
El estrés prolongado es uno de esos estímulos negativos que ejercen presión sobre el bienestar del cuerpo y la mente, que luchan por adaptarse a la situación estresante y pueden desarrollar daños, incluso irreversibles, a nivel celular (piense en las neuronas, por ejemplo).
Así, el gingseng indio entra en acción en el cuerpo con sus propiedades antiestrés, ansiolíticas y antidepresivas. Nuestra planta puede mejorar la respuesta del cuerpo al estrés prolongado porque:
- Actúa contra la acumulación de toxinas en el cuerpo.
- Reduce el daño celular por radicales libres
- Protege las células, incluidas las neuronas.
¿Dónde está y cuáles son las dosis?
Ashwagandha está disponible en medicina herbal y en tiendas de productos naturales y en línea en forma de cápsulas o en polvo. El Instituto Chopra recomienda una dosis de 600 a 1000 mg dos veces al día para las cápsulas.
Para aquellos que sufren de ansiedad e insomnio, el consejo es mezclar una cucharadita de polvo de ashwagandha en una taza de leche para beber antes de irse a dormir.
Contraindicaciones
Ashwagandha puede tomarse sin ningún problema por todos, excepto aquellos que toman determinados tipos de medicamentos para uso psiquiátrico, como los barbitúricos, cuyo efecto ansiolítico y sedante puede fortalecerse.
También se debe prestar atención al embarazo y la lactancia.
Advertencias
Es importante consultar siempre a su médico y al herbolario para decidir y evaluar los métodos, cantidades y tiempos de administración de cada remedio natural en función de sus problemas de salud.
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