Nous passons un tiers de notre vie à dormir, mais combien de nuits revenons-nous au lit à cause du stress? Combien de fois sommes-nous déjà fatigués?
La réponse à de nombreux problèmes de stress, d'anxiété et d'insomnie provient de l'ashwagandha (Withania somnifera), une belle plante originaire du Pakistan, de l'Inde et du Sri Lanka, bien connue en médecine ayurvédique pour ses propriétés calmantes et simultanément énergisant.
En plus d'être "somnifera", le nom latin dérivé de ses propriétés soporifiques, l'ashwagandha est également connu sous le nom de ginseng indien en raison de son utilisation comme tonique et stimulant naturel.
Les (nombreuses) propriétés de l'ashwagandha
Ashwagandha racine et poudre.
À première vue, l'ashwagandha est une plante agréable avec des feuilles ovales, des fleurs jaune vif et de beaux fruits rouges et ronds. Les feuilles et les fruits ont de bonnes propriétés médicinales, mais le trésor du gingseng indien se trouve sous terre. Les racines de l'ashwagandha sont en effet très riches en principes actifs bénéfiques pour l'organisme, notamment:
- Witanolides (appartenant au groupe des lactones)
- Alcaloïdes
- Les acides aminés
- Sucres
- Fer
Grâce à ces substances, Withania somnifera est capable de:
- Détendez votre corps et votre esprit
- Symptômes de stress calmants
- Soulager la fatigue physique et mentale
- Donne de l'énergie et de la concentration
- Stabiliser la glycémie et réduire le cholestérol
- Présente propriétés tonifiantes et anti-inflammatoires
- Eviter le vieillissement prématuré, les rhumatismes et l'hypertension
De nombreuses recherches ont approfondi et confirmé les propriétés de la plante et de nombreuses études scientifiques ont été publiées. Aujourd'hui, le ginseng indien est l'un des remèdes adaptogènes les plus populaires.
Withania somnifera: adaptogène antistress
Combattre le stress, l'anxiété et l'insomnie sans drogue est possible!
La racine de l'ashwagandha est un "adaptogène". En effet, chaque fois qu'un changement affecte l'équilibre psychophysique, l'organisme est affecté négativement et met en pratique une série de réponses pour tenter de "s'adapter" à ce changement.
Le stress prolongé est l'un de ces stimuli négatifs qui nuisent au bien-être du corps et de l'esprit, qui ont du mal à s'adapter à la situation stressante et peuvent subir des dommages, même irréversibles, au niveau cellulaire (pensez aux neurones, par exemple). ).
Ainsi, le ginseng indien entre en action dans le corps avec ses propriétés anti-stress, anxiolytique et antidépresseur. Notre plante peut améliorer la réponse du corps à un stress prolongé pour les raisons suivantes:
- Il agit contre l'accumulation de toxines dans le corps
- Réduit les dommages cellulaires causés par les radicaux libres
- Protège les cellules, y compris les neurones
Où est-il et quelles sont les doses?
Ashwagandha est facilement disponible dans les magasins de phytothérapie et de produits naturels, en capsules ou en poudre. Le Chopra Institute recommande une dose de 600 à 1000 mg deux fois par jour pour les gélules.
Pour les personnes souffrant d'anxiété et d'insomnie, il est conseillé de mélanger une cuillère à café de poudre d'ashwagandha dans une tasse de lait avant de s'endormir.
Contre-indications
Ashwagandha peut être pris sans problème par tout le monde, à l'exception de ceux qui prennent des types particuliers de médicaments à usage psychiatrique, tels que les barbituriques, dont l'effet anxiolytique et sédatif peut être renforcé.
Une attention particulière doit également être portée à la grossesse et à l'allaitement.
Avertissements
Il est important consulter votre médecin et votre herboriste pour décider et évaluer les méthodes, les quantités et les heures d'administration de chaque remède naturel en fonction de vos problèmes de santé.
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