¿Qué es el GABA?
El ácido γ-aminobutírico regula la excitabilidad cerebral inhibiendo la liberación de neuronas.
GABA, o ácido gamma-aminobutírico, es un aminoácido que realiza la función del neurotransmisor y neuromediador natural presente en grandes cantidades dentro de nuestro cerebro, donde actúa como:
- antiestrés,
- ansiolítico,
- relajante muscular
- antidepresivo natural
Al ser GABA un neurotransmisor, por lo tanto, un mensajero entre neuronas, ayuda a regular la transmisión de los impulsos nerviosos y a entregar diferentes tipos de mensajes basados ??en la diferenciación entre neurotransmisores excitantes y neurotransmisores inhibitorios.
GABA pertenece a neurotransmisores inhibitorios, es decir, aquellos que disminuyen la probabilidad de que se produzca un impulso nervioso con demasiada fuerza y, al unirse a receptores específicos llamados receptores GABA o receptores GABAérgicos, transmite su "mensaje inhibitorio", ralentizando y relajando la actividad cerebreal.
Cuando GABA está disponible en cantidades suficientes, ayuda a mantener el equilibrio de la química dentro de nuestro cerebro, promoviendo una sensación general de bienestar, paz y tranquilidad.
GABA: beneficios
GABA es conocido como el neurotransmisor de la calma y la relajación.
Al ayudar a generar una sensación de calma, GABA es particularmente eficaz para relajar el cuerpo antes de dormir, evitar el insomnio y encontrar un sueño reparador.
Esto se combina sinérgicamente con el hecho de tener un efecto relajante muscular que promueve la relajación muscular y, por lo tanto, también participa en la recuperación muscular después de un esfuerzo o actividad física intensa.
Varios estudios han demostrado que GABA es particularmente interesante para:
- insomnio,
- presión arterial alta,
- atletas que practican actividad física intensa,
- estados de sobrepeso y obesidad.
Dadas sus propiedades "inhibitorias", relajantes y de reequilibrio, el GABA en forma de suplemento se utiliza como adyuvante en el tratamiento de muchos trastornos mentales, anorexia nerviosa, bulimia, ansiedad y estados depresivos, y también encuentra aplicación para bipolar y l abuso de sustancias, ya que se ha descubierto que quienes lo padecen a menudo tienen deficiencia de ácido gamma-aminobutírico.
También hay investigaciones que argumentan que GABA también puede ser potencialmente interesante como adyuvante para regular la presión arterial o como un potencial antidiabético. Algunos estudios muestran que podría regenerar las células productoras de insulina en el contexto de la diabetes tipo I.
Deficiencia de GABA
Se ha encontrado que los niveles bajos de GABA tienen una serie de impactos adversos para la salud, particularmente a nivel neuropsíquico. El GABA tiende a disminuir con la edad avanzada, aunque algunas personas producen niveles insuficientes de esta sustancia de forma natural, desde una edad temprana.
Los síntomas de deficiencia de GABA están relacionados con dolencias como:
- ansiedad,
- ataques de pánico,
- insomnio,
- depresión.
La investigación ha demostrado que las personas con enfermedad de Parkinson o demencia tienden a producir niveles bajos de GABA en el cerebro. La deficiencia de ácido gamma-aminobutírico también se ha relacionado con el abuso y la dependencia de sustancias.
Cómo aumentar los niveles de GABA
Aquellos que sufren de bajos niveles de ácido gamma-aminobutírico podrían beneficiarse del uso de suplementos de GABA durante la rehabilitación y la fase de recuperación. El momento ideal para tomar un suplemento de GABA es antes de irse a dormir, ya que los altos niveles de este aminoácido ayudan a promover la tranquilidad y la relajación.
GABA: efectos secundarios
Los efectos secundarios que pueden aparecer al tomar un suplemento de GABA son pocos, leves y transitorios, como somnolencia, ligera alteración del ritmo cardíaco o la aparición de un ligero hormigueo, picazón o cosquilleo, sin embargo, las sensaciones que generalmente no duran más de 20-40 minutos. En caso de embarazo y lactancia, todavía no hay suficientes estudios que confirmen la seguridad del uso de GABA, por lo que es mejor evitar tomarlo por completo. No hay otros efectos secundarios adversos significativos de este suplemento.
Fuentes
- Evert Boonstra, Roy de Kleijn, Lorenza S. Colzato, Anneke Alkemade, Birte U. Forstmann, and Sander Nieuwenhuis,Front Psychol. 2015; 6: 1520. Published online 2015 Oct 6. Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594160/
- Abdou AM, Higashiguchi S, Horie K, Kim M, Hatta H, Yokogoshi H, Biofactors. 2006;26(3):201-8. Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16971751
