Was ist GABA?
Die γ-Aminobuttersäure reguliert die Erregbarkeit des Gehirns durch Hemmung der Freisetzung von Neuronen.
GABA oder Gamma-Aminobuttersäure ist eine Aminosäure, die die Funktion eines natürlichen Neurotransmitters und Neuromediators erfüllt, der in großen Mengen in unserem Gehirn vorhanden ist und dort wirkt:
- Anti-Stress,
- anxiolytische,
- Muskelrelaxans,
- natürliches Antidepressivum.
Als GABA ein Neurotransmitter, also ein Botenstoff zwischen Neuronen, hilft es, die Übertragung von Nervenimpulsen zu regulieren und verschiedene Arten von Nachrichten zu übermitteln, basierend auf der Unterscheidung zwischen aufregenden Neurotransmittern und hemmenden Neurotransmittern.
GABA gehört zu inhibitorischen Neurotransmittern, dh solchen, die die Wahrscheinlichkeit verringern, dass ein Nervenimpuls mit zu viel Kraft auftritt, und durch Bindung an spezifische Rezeptoren, die als GABA-Rezeptoren oder GABAerge Rezeptoren bezeichnet werden, seine "inhibitorische Botschaft" übertragen, wodurch die Cerebreale-Aktivität verlangsamt und entspannt wird .
Wenn GABA in ausreichenden Mengen verfügbar ist, hilft es, das Gleichgewicht in der Chemie in unserem Gehirn aufrechtzuerhalten und ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden, Frieden und Ruhe zu fördern.
GABA: Vorteile
GABA ist als Neurotransmitter für Ruhe und Entspannung bekannt.
Durch die Erzeugung eines Gefühls der Ruhe ist GABA besonders wirksam, um den Körper vor dem Schlafengehen zu entspannen, Schlaflosigkeit zu vermeiden und einen erholsamen Schlaf wiederzugewinnen. Dies ist synergistisch mit der Tatsache verbunden, dass es einen muskelrelaxierenden Effekt hat, der die Muskelentspannung fördert und somit auch nach einer Anstrengung oder intensiven körperlichen Aktivität an der Muskelregeneration teilnimmt.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass GABA besonders interessant ist für:
- Schlaflosigkeit,
- Bluthochdruck,
- Sportler, die intensive körperliche Aktivität ausüben,
- Übergewicht und Fettleibigkeit.
Aufgrund seiner "hemmenden", entspannenden und ausgleichenden Eigenschaften wird GABA in Form eines Nahrungsergänzungsmittels als Adjuvans bei der Behandlung vieler psychischer Störungen, Anorexia nervosa, Bulimie, Angstzuständen und depressiven Zuständen verwendet und findet auch Anwendung bei bipolaren und l Drogenmissbrauch, da festgestellt wurde, dass diejenigen, die darunter leiden, häufig einen Gamma-Aminobuttersäuremangel haben.
Es gibt auch Untersuchungen, die argumentieren, dass GABA auch als Adjuvans zur Regulierung des Blutdrucks oder als antidiabetisches Potenzial potenziell interessant sein kann. Einige Studien zeigen, dass es Insulin produzierende Zellen im Zusammenhang mit Typ-I-Diabetes regenerieren könnte.
GABA-Mangel
Es wurde festgestellt, dass niedrige GABA-Spiegel eine Reihe von gesundheitsschädlichen Auswirkungen haben, insbesondere auf neuropsychischer Ebene. GABA neigt dazu, mit zunehmendem Alter abzunehmen, obwohl einige Menschen bereits in jungen Jahren auf natürliche Weise unzureichende Mengen dieser Substanz produzieren.
GABA-Mangelerscheinungen hängen mit Krankheiten zusammen wie:
- Angst,
- Panikattacken,
- Schlaflosigkeit
- Depression.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Parkinson-Krankheit oder Demenz dazu neigen, niedrige GABA-Spiegel im Gehirn zu produzieren. Gamma-Aminobuttersäuremangel wurde auch mit Missbrauch und Substanzabhängigkeit in Verbindung gebracht.
So erhöhen Sie die GABA-Werte
Personen, die unter einem niedrigen Gehalt an Gamma-Aminobuttersäure leiden, könnten von der Verwendung von GABA-Ergänzungsmitteln während der Rehabilitation und der Erholungsphase profitieren. Der ideale Zeitpunkt für die Einnahme eines GABA-Präparats ist vor dem Schlafengehen, da ein hoher Gehalt dieser Aminosäure die Ruhe und Entspannung fördert.
GABA: Nebenwirkungen
Die Nebenwirkungen, die bei der Einnahme eines GABA-Präparats auftreten können, sind gering, mild und vorübergehend, wie Schläfrigkeit, leichte Veränderung der Herzfrequenz oder das Auftreten eines leichten Kribbelns, Juckens oder Kitzelns, jedoch Empfindungen, die typischerweise nicht länger als 20 bis 40 Minuten anhalten.
Im Falle einer Schwangerschaft und Stillzeit gibt es immer noch nicht genügend Studien, die die Sicherheit der Anwendung von GABA bestätigen. Es ist daher besser, eine vollständige Einnahme zu vermeiden. Es gibt keine anderen signifikanten Nebenwirkungen dieser Ergänzung.
Quellen
- Evert Boonstra, Roy de Kleijn, Lorenza S. Colzato, Anneke Alkemade, Birte U. Forstmann, and Sander Nieuwenhuis,Front Psychol. 2015; 6: 1520. Published online 2015 Oct 6. Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594160/
- Abdou AM, Higashiguchi S, Horie K, Kim M, Hatta H, Yokogoshi H, Biofactors. 2006;26(3):201-8. Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16971751
