Qu'est-ce que le GABA?
L'acide γ-aminobutyrique régule l'excitabilité cérébrale en inhibant la libération des neurones.
Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé qui remplit la fonction de neurotransmetteur et neuromédiateur naturel présent en grande quantité dans notre cerveau, où il agit comme:
- anti-stress,
- anxiolytique,
- relaxant musculaire,
- antidépresseur naturel.
Être GABA un neurotransmetteur, donc un messager entre les neurones, il aide à réguler la transmission des impulsions nerveuses et à délivrer différents types de messages en fonction de la différenciation entre les neurotransmetteurs excitants et les neurotransmetteurs inhibiteurs.
Le GABA appartient aux neurotransmetteurs inhibiteurs, c'est-à-dire ceux qui diminuent la probabilité qu'une impulsion nerveuse se produise avec trop de force et, en se liant à des récepteurs spécifiques appelés récepteurs GABA ou récepteurs GABAergiques, transmet son "message inhibiteur", ralentissant et relâchant l'activité cérébrale.
Lorsque le GABA est disponible en quantités suffisantes, il aide à maintenir l'équilibre de la chimie dans notre cerveau, favorisant un sentiment général de bien-être, de paix et de tranquillité.
GABA: avantages
Le GABA est connu comme le neurotransmetteur du calme et de la relaxation.
En aidant à générer une sensation de calme, le GABA est particulièrement efficace pour détendre le corps avant de s'endormir, éviter l'insomnie et retrouver un sommeil réparateur.
Ceci est combiné en synergie avec le fait d'avoir un effet relaxant musculaire qui favorise la relaxation musculaire, participant ainsi également à la récupération musculaire après un effort ou une activité physique intense.
Plusieurs études ont montré que le GABA est particulièrement intéressant pour:
- insomnie,
- hypertension artérielle,
- les athlètes qui pratiquent une activité physique intense,
- états de surpoids et d'obésité.
Compte tenu de ses propriétés "inhibitrices", relaxantes et rééquilibrantes, le GABA sous forme de supplément est utilisé comme adjuvant dans le traitement de nombreux troubles mentaux, l'anorexie mentale, la boulimie, l'anxiété et les états dépressifs, trouvant également application pour bipolaire et l la toxicomanie, car il a été découvert que ceux qui en souffrent présentent souvent une carence en acide gamma-aminobutyrique.
Il existe également des recherches qui font valoir que le GABA peut également être potentiellement intéressant comme adjuvant pour réguler la pression artérielle ou comme potentiel antidiabétique. Certaines études montrent qu'il pourrait régénérer les cellules productrices d'insuline dans le contexte du diabète de type I.
Carence en GABA
Il a été constaté que de faibles niveaux de GABA ont un certain nombre d'effets néfastes sur la santé, en particulier au niveau neuropsychique. Le GABA a tendance à diminuer avec l'âge, bien que certaines personnes produisent naturellement des niveaux insuffisants de cette substance dès le plus jeune âge.
Les symptômes de carence en GABA sont liés à des maladies telles que:
- anxiété,
- attaques de panique,
- insomnie
- dépression.
La recherche a montré que les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ou de démence ont tendance à produire de faibles niveaux de GABA dans le cerveau. La carence en acide gamma-aminobutyrique a également été liée à l'abus et à la dépendance aux substances.
Comment augmenter les niveaux de GABA
Ceux qui souffrent de faibles niveaux d'acide gamma-aminobutyrique pourraient bénéficier de l'utilisation de suppléments de GABA pendant la phase de rééducation et de récupération. Le moment idéal pour prendre un supplément de GABA est avant de s'endormir, car des niveaux élevés de cet acide aminé aident à promouvoir la tranquillité et la relaxation.
GABA: effets secondaires
Les effets secondaires qui pourraient apparaître lors de la prise d'un supplément de GABA sont peu nombreux, légers et transitoires, tels que somnolence, légère altération de la fréquence cardiaque ou apparition de légers picotements, démangeaisons ou chatouillements, mais des sensations qui ne durent généralement pas plus de 20 à 40 minutes.
En cas de grossesse et d'allaitement, il n'y a toujours pas suffisamment d'études confirmant l'innocuité de l'utilisation de GABA, il est donc préférable d'éviter de le prendre entièrement. Il n'y a pas d'autres effets secondaires indésirables importants de ce supplément.
Sources
- Evert Boonstra, Roy de Kleijn, Lorenza S. Colzato, Anneke Alkemade, Birte U. Forstmann, and Sander Nieuwenhuis,Front Psychol. 2015; 6: 1520. Published online 2015 Oct 6. Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594160/
- Abdou AM, Higashiguchi S, Horie K, Kim M, Hatta H, Yokogoshi H, Biofactors. 2006;26(3):201-8. Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16971751
