Día mundial del deporte para el desarrollo y la paz
Se celebra cada año, en todo el mundo, el 6 de abril en memoria de la fecha de inicio de los primeros Juegos Olímpicos de 1896 en Atenas con el objetivo de concienciar sobre el papel que juega el deporte en todas las sociedades y destacar los impactos positivos que resultan en salud, desarrollo, paz, igualdad de género e integración social.
El deporte tiene un poder extraordinario; enseña disciplina, lealtad y pone en contacto diferentes culturas que, a través del desafío, aprenden a respetar.
Una poderosa herramienta social, capaz de promover la integración y el desarrollo económico en diferentes contextos y difundir ideales de paz. Reconocido como un idioma universal, el deporte es capaz de superar cualquier barrera geográfica, unir comunidades divididas promoviendo conceptos de tolerancia y comprensión.
Sus valores como el trabajo en equipo, la disciplina, el respeto a las reglas y la lealtad son reconocidos universalmente en todo el mundo
El deporte representa una de las posibles herramientas para lograr los objetivos de desarrollo sostenible.
Por este motivo, Naciones Unidas y todos sus estados miembros han otorgado al deporte un reconocimiento pleno en la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible.
La Declaración reconoce: "la contribución cada vez mayor del deporte al logro del desarrollo y la paz en su promoción de la tolerancia y el respeto y la contribución que hace al fortalecimiento de las capacidades de las mujeres y los jóvenes, las personas y las comunidades, así como a la salud y la educación y objetivos de inclusión social ".
Todos los días, en todo el mundo, organizaciones e individuos utilizan el deporte como una herramienta para mejorar la salud, promover la inclusión social y la igualdad de género.
El ejercicio es bueno para la salud
La actividad física es un paso importante que todos podemos dar para mejorar nuestra salud y calidad de vida.
La actividad física regular puede ayudar a prevenir o retrasar muchos problemas de salud.
Estar activo le ayuda a verse saludable y sentirse mejor, tanto ahora como en el futuro.
En este particular período histórico, además, es la herramienta que nos permite afrontar el estrés diario y reducir los daños provocados por el sedentarismo forzado.
Todos pueden beneficiarse de la actividad física y los beneficios para la salud son posibles para todos: adultos, jóvenes e incluso personas con discapacidades físicas y mentales.
El cuerpo necesita movimiento porque la actividad física regular ayuda a reducir el riesgo de enfermedades y tiene efectos positivos en la salud y nos hace sentir bien
Los principales riesgos para nuestra salud incluyen enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otros tipos de enfermedades más graves. (1)
La obesidad es una enfermedad compleja que afecta nuestro metabolismo con efectos desastrosos para todo el cuerpo y también se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2.
El ejercicio tiene numerosos beneficios para la salud y es una herramienta importante para combatir la obesidad y sus comorbilidades, incluida la enfermedad cardiovascular.
Previene tanto la aparición como el desarrollo de muchas enfermedades y representa una importante herramienta terapéutica dirigida a mejorar los niveles de calidad de vida de las personas que luchan contra estas enfermedades.
Algunos beneficios del ejercicio incluyen:
- mejor función mitocondrial
- restauración y mejora de la vascularización
- liberación de mioquinas del músculo esquelético
- aumento de la función cardiovascular
El ejercicio regular tiene varios efectos beneficiosos sobre la salud en general.
Aunque la disminución de la masa corporal y la grasa corporal no son los principales resultados inducidos por el ejercicio, esto puede tener efectos extremadamente positivos en enfermedades estrechamente relacionadas con la obesidad como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2. (2) (3) (4)
Por lo tanto, las intervenciones en el estilo de vida que tienen como objetivo aumentar la actividad física y disminuir la obesidad son métodos terapéuticos efectivos para combatir la mayoría de los problemas cardiovasculares no congénitos. (5)
Actividad física: los beneficios que no se deben olvidar
Haciendo un análisis de la investigación científica queremos resumir los principales beneficios de la actividad física:
Ayuda a mantener un peso corporal saludable
Aunque el ejercicio por sí solo no conduce necesariamente a la pérdida de peso, en combinación con una dieta equilibrada y controlada en términos de calorías y calidad de los alimentos, sin embargo, puede contribuir a una reducción de peso eficaz y mantenerla a lo largo del tiempo.
Presión sanguínea baja
La actividad física regular puede aumentar la fuerza del corazón al reducir el esfuerzo que se necesita para bombear sangre por el cuerpo. Esto disminuye la fuerza sobre las arterias al reducir la presión arterial.
Aumenta la fuerza y la función muscular
El músculo esquelético realiza muchas funciones, ayuda a mantener la postura, controla el movimiento y la calidad de vida.
A medida que envejecemos, debido a un estilo de vida más sedentario, la masa muscular tiende a disminuir, reduciendo la movilidad y aumentando el riesgo de caídas relacionadas con la sarcopenia.
Ayuda a promover una salud mental positiva
Se ha demostrado que el ejercicio regular tiene un efecto positivo en nuestra salud mental y bienestar psicológico.
La actividad física alivia el estrés y promueve un patrón de sueño saludable que inevitablemente conduce a un mejor estado de ánimo.
Para mantener un equilibrio saludable es necesario encontrar algo que nos haga sentir bien.
La ciencia nos ha enseñado que existen 4 sustancias que tienen un gran impacto en nuestro bienestar mental y nuestra felicidad: la serotonina, la oxitocina, la dopamina y las endorfinas y que su desequilibrio puede tener efectos negativos en nuestra salud.
Por lo tanto, para detener situaciones desagradables es necesario encontrar un equilibrio.
Esto se puede hacer con sesiones terapéuticas, incluso tomando medicamentos, pero sabemos que el deporte existe; la medicina más poderosa para el cuerpo y el alma.
