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Comida y deporte | ¿Por qué deberías pensar en tomar un multivitamínico?
Comida y deporte ¿Por qué deberías pensar en tomar un multivitamínico?

Comida y deporte
¿Por qué deberías pensar en tomar un multivitamínico?

Fecha: 21 de noviembre de 2019

La dieta del deportista debe tratarse de manera rigurosa y específica, dado el papel fundamental de la dieta en sus resultados, rendimiento, recuperación, pérdida de peso y aumento de la masa muscular, pero también para el desarrollo de la fuerza y la resistencia.

Luces y sombras en la dieta del deportista

Dieta del deportista

¿Estás seguro de que la nutrición deportiva contiene suficientes micronutrientes?


La dieta de aquellos que practican deportes, pero también de aquellos que son menos activos, debe ser rica en macro y micronutrientes esenciales para que la compleja "máquina" metabólico-muscular funcione con la máxima eficiencia.

Hay un problema: la dieta de hoy es más pobre en micronutrientes que en el pasado. Los métodos agrícolas intensivos de frutas, verduras y cereales causan una reducción de nutrientes y es difícil compensar todas las necesidades solo con alimentos, especialmente si usted es un deportista sometido a un entrenamiento intenso y continuo. El atleta también se encuentra en un estado de estrés oxidativo constante que, si se ignora, puede generar diversos trastornos que conllevan el riesgo de:

  • Alterando la capacidad de recuperación
  • Deterioro de los procesos metabólicos celulares.
  • Crear mayor ineficiencia
  • Promueve el estado inflamatorio
  • Debilitamiento de las defensas del cuerpo.

Por lo tanto, el deportista con una dieta no óptima se vuelve aún más vulnerable a enfermedades, traumas y al riesgo de sobreentrenamiento.

Nutrición e integración deportiva: multivitaminas

¿La solución para una dieta deportiva completa? Use, cuando sea necesario, suplementos nutricionales en las cantidades y tiempos correctos para cada necesidad.

No solo estamos hablando de la ingesta de proteínas. Muchos deportistas y culturistas subestiman el potencial de uno de los suplementos más comunes y usados ??de todos los tiempos, a saber, el suplemento multivitamínico.

¿Cómo elegir los mejores suplementos multivitamínicos?

Mujer tomando un suplemento multivitamínico

Los mejores suplementos multivitamínicos son aquellos que contienen no solo una mezcla completa de vitaminas y minerales, sino también poderosos antioxidantes naturales. Este tipo de suplemento es esencial para una dieta adecuada de culturistas y atletas porque ofrece un amplio espectro de nutrientes esenciales como:

  • Vitamina D: de la cual gran parte de la población es deficiente, especialmente en los meses de invierno.
  • Grupo de vitamina B: importante para el metabolismo energético.
  • Vitaminas C y E: junto con la luteína, el licopeno, el selenio y otros antioxidantes naturales presentes, participan en el aumento de las defensas contra los radicales libres.

Los mejores ejemplos de suplementos multivitamínicos y minerales completos hacen uso de una sinergia de fitoelementos naturales con alto potencial beneficioso (por ejemplo, astaxantina, el extracto seco de plantas y frutas antioxidantes como la granada, la cúrcuma, el jengibre, cardo mariano, astrágalo, etc.) para ayudar al cuerpo a contrarrestar la inflamación, las toxinas y los radicales libres.

Otro factor importante sobre el que vale la pena preguntar antes de elegir un multivitamínico es la tecnología de liberación de los ingredientes activos que utiliza, para comprender si es capaz de extender su potencial de acción de forma gradual y continua durante el día.

Autor

Dott. Gabriele Trapani
Chief Research & Development Yamamoto




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