Die Ernährung des Sportlers muss konsequent und gezielt behandelt werden, da die Ernährung eine grundlegende Rolle in ihren Ergebnissen spielt, von der Energie bis zur Erholung, vom Gewichtsverlust bis zur Zunahme der Muskelmasse, aber auch für die Entwicklung von Kraft und Ausdauer.
Licht und Schatten in der Sportlerernährung
Sind Sie sicher, dass die Sporternährung genügend Mikronährstoffe enthält?
Die Ernährung der Sporttreibenden, aber auch der weniger Aktiven, muss reich an wichtigen Makro- und Mikronährstoffen damit die komplexe stoffwechsel-muskuläre "Maschine" mit maximaler Effizienz arbeitet.
Es gibt ein Problem: Die heutige Ernährung ist mikronährstoffärmer als früher. Die intensiven Anbaumethoden von Obst, Gemüse, Getreide führen zu einem Mangel an Nährstoffen und es ist schwierig, den gesamten Bedarf allein mit Nahrung zu decken, insbesondere wenn Sie ein Sportler sind, der einem intensiven und dauerhaften Training unterzogen wird.
Der Athlet befindet sich auch in einem ständigen Zustand von oxidativem Stress, der, wenn er nicht beachtet wird, verschiedene Störungen hervorrufen kann, die das Risiko eingehen:
- Belastbarkeit verändern
- Verschlechterung zellulärer Stoffwechselprozesse
- Schaffen Sie mehr Ineffizienz
- Fördern Sie den Entzündungszustand
- Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte
Der Sportler mit einer nicht optimalen Ernährung wird daher noch anfälliger für Krankheiten, Traumata und das Risiko eines Übertrainings.
Nahrungsergänzung und Sportergänzung: Multivitamine
Die Lösung für eine komplette Sportdiät? Verwenden Sie bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel in den richtigen Mengen und Zeiten für jeden Bedarf.
Wir sprechen nicht nur über die Proteinzufuhr. Viele Sportler unterschätzen das Potenzial eines der am häufigsten verwendeten und am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel, nämlich des Multivitaminpräparats.
Wie wählt man die besten Multivitaminpräparate aus?
Die besten Multivitaminpräparate sind solche, die nicht nur eine vollständige Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch starke natürliche Antioxidantien enthalten . Diese Art der Nahrungsergänzung ist für eine korrekte Ernährung des Sportlers unerlässlich, da sie ein breites Spektrum an essentiellen Nährstoffen bietet, wie zum Beispiel:
- Vitamin D: Ein Großteil der Bevölkerung hat einen Mangel, insbesondere in den Wintermonaten.
- Vitamin B-Gruppe: wichtig für den Energiestoffwechsel.
- Vitamine C und E: Zusammen mit Lutein, Lycopin, Selen und anderen natürlichen Antioxidantien tragen sie zur Stärkung der Abwehrkräfte gegen freie Radikale bei.
Die besten Beispiele für komplette Multivitamin- und Mineralstoffergänzungen nutzen eine Synergie natürlicher Phytoelemente mit hohem Nutzenpotenzial (z. B. Astaxanthin, Trockenextrakt aus Pflanzen und antioxidativen Früchten wie Granatapfel, Kurkuma, Ingwer, Mariendistel, Astragalus usw. ), um dem Körper zu helfen, Entzündungen, Giftstoffe und freie Radikale zu bekämpfen.
Ein weiterer wichtiger Faktor, der es wert ist, sich vor der Auswahl eines Multivitamins zu erkundigen, ist die Freisetzungstechnologie der verwendeten Wirkstoffe, um zu verstehen, ob es in der Lage ist, sein Aktionspotential im Laufe des Tages allmählich und kontinuierlich zu erweitern.
Autor
Dr. Gabriele Trapani
Leiter Forschung & Entwicklung Yamamoto
