L'alimentation du sportif doit être traitée de manière rigoureuse et ciblée étant donné le rôle fondamental de l'alimentation dans ses résultats, de la performance, à la récupération, de la perte de poids à l'augmentation de la masse musculaire, mais aussi Par le développement de la force et de l'endurance.
Ombres et lumières dans l'alimentation du sportif
Êtes-vous sûr que la nutrition sportive contient suffisamment de micronutriments ?
L'alimentation des sportifs, mais aussi des moins actifs, doit être riche en macro- et micronutriments essentiels de sorte que la "machine" métabolique-musculaire complexe fonctionne avec une efficacité maximale.
Il y a un problème: l'alimentation d'aujourd'hui est plus pauvre en micronutriments que par le passé. Les méthodes agricoles intensives de fruits, légumes, céréales entraînent une diminution des nutriments et il est difficile de compenser tous les besoins avec de la nourriture seule, surtout si vous êtes un sportif soumis à un entraînement intense et continu.
Le sportif est également dans un état constant de stress oxydatif qui, s'il est ignoré, peut générer divers troubles qui risquent:
- Modifier la résilience
- Détérioration des processus métaboliques cellulaires
- Créer plus d'inefficacité
- Favoriser l'état inflammatoire
- Affaiblissement des défenses de l'organisme
L'athlète dont l'alimentation n'est pas optimale devient donc encore plus vulnérable à la maladie, aux traumatismes et au risque de surentraînement.
Nutrition et supplémentation sportive: multivitamines
La solution Par un régime sportif complet? Utilisez, au besoin, des suppléments nutritifs dans les quantités et heures appropriées Par chaque besoin.
Nous ne parlons pas seulement de l'apport en protéines. De nombreux athlètes sous-estiment le potentiel de l'un des suppléments les plus courants et les plus utilisés, à savoir le supplément multivitaminé.
Comment choisir les meilleurs suppléments multivitaminés?
Les meilleurs suppléments multivitaminés sont ceux qui contiennent non seulement un mélange complet de vitamines et de minéraux, mais aussi de puissants antioxydants naturels. Ce type de complément est essentiel Par une alimentation correcte du sportif car il offre un large spectre de nutriments essentiels tels que:
- Vitamine D: dont une grande partie de la population est carencée, surtout pendant les mois d'hiver.
- Groupe des vitamines B: important Par le métabolisme énergétique.
- Vitamines C et E: avec la lutéine, le lycopène, le sélénium et d'autres antioxydants naturels présents, elles participent à élever les défenses contre les radicaux libres.
Les meilleurs exemples de compléments multivitaminés et minéraux complets exploitent une synergie de phytoéléments naturels à fort potentiel bénéfique (par exemple, l'astaxanthine, l'extrait sec de plantes et de fruits antioxydants comme la grenade, le curcuma, le gingembre, le chardon-Marie, l'astragale etc... ) Par aider le corps à combattre l'inflammation, les toxines et les radicaux libres.
Un autre facteur important qu'il vaut la peine de se renseigner avant de choisir une multivitamine est la technologie de libération des principes actifs qu'elle utilise, afin de comprendre si elle est capable d'étendre son potentiel d'action de manière progressive et continue au cours de la journée.
Auteur
Dr. Gabriele Trapani
Chef de la recherche et du développement Yamamoto
