Ein frischer und köstlicher Smoothie, reich an Proteinen und Ballaststoffen, ohne Zuckerzusatz und sehr sättigend nicht nur dank des Proteinpulvers, sondern auch der guten Fette der Erdnusscreme.

Die Textur dieses Smoothies, so weich und samtig, wird Ihren Gaumen erfreuen, besonders bei der heißen Sommerhitze.

Die zu 100 % aus ausgewählten Erdnüssen hergestellte Erdnusscreme von ausgezeichneter Qualität trägt zu einer ausgewogenen Ernährung bei und erhöht die Sättigungskraft.

Um einen wirklich cremigen und voluminösen Smoothie zu erhalten, benötigen Sie Eiswürfel und gefrorene Früchte. Diese beiden Elemente sind unabdingbar, um die gewünschte Endkonsistenz haben zu können, ohne diese gelingt der Smoothie gleichermaßen, aber er wird nicht so cremig und besonders voluminös. Tatsächlich wird das Eis zusammen mit den gefrorenen Früchten und der Luft, die eingearbeitet werden, das Volumen dieses köstlichen Smoothies verdreifachen.

Wenn Sie also auf Diät sind und/oder besonderen Appetit haben, hilft Ihnen dieser Protein-Smoothie, den Hunger zu bekämpfen und sich satt zu fühlen.

Als Proteinquelle schlage ich eine isolierte Portion Proteinpulver vor, die neutral sein kann oder den Geschmack, den Sie bevorzugen. Als Frucht für diesen Protein-Smoothie habe ich Himbeeren gewählt, die reich an wohltuenden Eigenschaften für unseren Organismus sind.

Himbeeren sind eine Quelle von Antioxidantien, tatsächlich sind sie reich an Vitamin C, Vitamin A und Carotinoiden. Diese besonderen Antioxidantien erfüllen zahlreiche Schutz- und Präventivwirkungen für unsere Gesundheit, insbesondere gegen freie Radikale und oxidativen Stress. Es überrascht nicht, dass die anti-kanzerogenen Eigenschaften der Himbeere durch zahlreiche Studien hervorgehoben wurden.

Die gleichen antioxidativen Eigenschaften verbessern die Sehkraft, indem sie die Netzhaut vor oxidativem Stress schützen. Somit ist es wirksam bei der Verhinderung von Sehverlust oder Makuladegeneration.

Himbeere ist auch reich an Phytonährstoffen und Tanninen, die sich als wirksam bei der Vorbeugung von Entzündungen des Magens, des Darms und des Herz-Kreislauf-Systems erweisen.

Der Verzehr von Himbeeren regt den Körper auch zur Produktion von Adiponektin an, dessen Wirkung wichtig ist, um den Zucker- und Insulinspiegel bei Typ-2-Diabetes stabil zu halten, um den Spitzenwert des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern zu vermeiden.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Himbeeren Verbündete beim Abnehmen sind, insbesondere bei Bauchfett. Himbeerketon hat außergewöhnliche Auswirkungen auf die Thermogenese des Organismus.

Genau durch diese Reaktion geht Fett nach und nach verloren. Die Folge einer Abnahme der Fettmasse bei den Personen mit nicht optimaler Körperzusammensetzung (also bei den Personen, bei denen der Prozentsatz der Fettmasse außerhalb des gesundheitlichen Bereichs liegt, beinhaltet eine konsequente Abnahme der subklinischen Entzündungswerte.

Diese außergewöhnliche Frucht wird auch den Geschmack dieses Smoothies so richtig lecker machen, besonders zusammen mit der Erdnusscreme.

Um es zu erreichen, benötigen Sie:

100g gefrorene Himbeeren
30g Polverse Protein Isolat
200ml Gemüsedrink ohne Zucker oder Magermilch
10-12 Eiswürfel
1 TL Erdnusscreme

Fortfahren

Geben Sie in einen Mixer die gefrorenen Himbeeren, die Eiswürfel, die pulverisierten Eiweiß ​​und schließlich die Milch. Pro einen süßeren Smoothie können Sie Süßungsmittel oder alternativ Ahornsirup oder Honig hinzufügen.

Beginnen Sie an dieser Stelle mit dem Mixen und bereichern Sie sich, um alle Eiswürfel gut zu mixen. Mindestens 2 Minuten einwirken lassen, um Luft in den Smoothie aufzunehmen, der tatsächlich eine sehr voluminöse und samtige Textur erhält.

Alles in eine sehr große Schüssel geben, mit einer Handvoll Babyschleifen und zum Schluss mit der Erdnusscreme dekoriert.

Fazit

Dieser Protein-Smoothie ist das ideale Frühstück oder Snack in den Sommermonaten, perfekt, wenn Sie eine Schlankheitskur befolgen.