L-Citrullin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die sich leicht von anderen Aminosäuren unterscheidet. Es gilt als nicht essentiell, da unser Körper es in ausreichender Menge selbst herstellen kann, um den Mindestbedarf zu gewährleisten.
Obwohl Aminosäuren die „Bausteine“ sind, die verwendet werden, um Eiweiß aufzubauen und zu konstituieren, finden wir Citrullin jedoch nicht in der „Standard“-Zusammensetzung von Proteinen.
Tatsächlich verwendet der Körper L-Citrullin nicht zur Bildung von Enzymen oder anderen Strukturproteinen, sondern wandelt es in andere Aminosäuren um und verwendet es folglich Pro nach Körperbezirk in verschiedenen Geweben. Daher hat ein Citrullin-Supplement eine ähnliche Rolle wie die Einnahme von Arginin und Ornithin, Aminosäuren, die die Produktion von Stickoxid stimulieren können und anabole Wirkungen haben. Im Gegensatz zu Arginin, das vom Körper „schnell“ verwertet wird, wird Citrullin jedoch viel langsamer von Darm- und Leberenzymen verstoffwechselt und zerstört, wodurch eine bessere Bioverfügbarkeit gewährleistet ist.
Die Vorteile der Verwendung von L-Citrullin reichen von der Verbesserung des Blutdrucks bis zur Erholung von erektiler Dysfunktion. Aus diesem Grund haben einige Autoren dieses Nahrungsergänzungsmittel als geeigneten Kandidaten vorgeschlagen, um einen guten Gesundheitszustand des Menschen zu gewährleisten.
Citrullin-Supplementierung hilft Männern auch bei verschiedenen Sportarten, indem sie die Blutzirkulation und auch den Energiestoffwechsel moduliert. Durch eine Erhöhung des Stickoxidspiegels erhöht L-Citrullin die Durchblutung. Dies ist wichtig, um die Muskeln während anstrengender Übungen richtig und schnell mit Nährstoffen zu versorgen.
Neben Kreislaufhilfen moduliert L-Citrullin auch den Abbau von Glykogen und die Umwandlung von Glukose in Energie.
Mehrere Studien zeigen, dass Citrullin-Malat (die Version von L-Citrullin, die mit Apfelsäure, der Hauptkomponente im Tricarbonsäurezyklus für die Energieerzeugung, verbunden ist) die Effizienz von ATP im Muskel erhöht. Wir alle wissen jetzt, dass ATP das Energiemolekül ist, das die Muskelbewegung tatsächlich unterstützt.
Darüber hinaus ist bekannt, dass L-Citrullin die Ammoniakbildung in den Muskeln als Reaktion auf anstrengendes Training reduziert. Dabei wird die Muskelermüdung reduziert und die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert.
Während des Umwandlungszyklus von Citrullin zu Arginin und umgekehrt auch von Arginin zu Citrullin wird Stickoxid freigesetzt: ein sehr starkes gefäßerweiterndes Molekül. Daher ist die Citrullin-Supplementierung auch eine alternative Möglichkeit, die Durchblutung des Penis bei erektiler Dysfunktion zu erhöhen.
Wir können daher Citrullin als pro-erektiles Mittel betrachten, gerade weil es eine Vorstufe von L-Arginin ist, das die Produktion von Stickstoffmonoxid verstärken kann. Stickoxid wiederum induziert cGMP über den gleichen Weg wie Sildenafil (Wirkstoff des bekannteren Viagra®) und andere PDE5-Hemmer (Phosphodiesterase).
Einige Studien haben gezeigt, dass Citrullinmalat den Wachstumshormonspiegel erhöhen kann , insbesondere wenn seine Einnahme mit Bewegung kombiniert wird. Sportler sollten nach dem Training einen um 66 % höheren Serum-Wachstumshormonspiegel aufweisen.
Daher können Citrullin-Supplemente in der Sporternährung zur Beschleunigung von Trainingsergebnissen vor einem Sportereignis, aber auch als wichtiger Booster zur Unterstützung von Erektionsproblemen eingesetzt werden.
