Secondo un nuovo studio, usare le scale riduce la pressione sanguigna e rafforzare i muscoli delle gambe, un esercizio utile soprattutto alle donne in postmenopausa con carenza di estrogeni che sono più suscettibili a problemi vascolari e muscolari.
Tutti sanno che l’esercizio fisico fa bene alla salute, ma per le donne in postmenopausa, identificare la giusta forma di esercizio per ottenere i benefici desiderati senza creare ulteriori problemi di salute è più complicato. Tuttavia, questo tipo di esercizio ha anche il potenziale di aumentare la pressione sanguigna negli adulti di mezza età con preipertensione o ipertensione. Questi effetti negativi sono stati minimizzati combinando l’allenamento aerobico e di resistenza.
Salire le scala offre i benefici dell’esercizio aerobico e della resistenza per migliorare la forma fisica cardiorespiratoria e la forza muscolare delle gambe nelle donne in postmenopausa, senza dover lasciare la casa o spendere soldi. Offre ulteriori benefici per la perdita di grasso, migliora i profili lipidici e riduce il rischio di osteoporosi.
Lo studio ha coinvolto donne coreane in postmenopausa che si sono allenate quattro giorni alla settimana, salendo 192 scale da due a cinque volte al giorno. Lo studio ha concluso che salire le scale ha portato a riduzioni della rigidità arteriosa e della pressione arteriosa e all’aumento della forza delle gambe nelle donne in postmenopausa ipertese.
