Per abbassare il colesterolo ci sono essenzialmente due cose da fare: mangiare meno e meglio, muoversi di più. Esistono poi alcuni rimedi naturali che possono aiutare.
Come abbassare il colesterolo con la dieta
Il colesterolo alto è un male molto comune; le cause principali sono da ricercare nello stile di vita, nella dieta e nella genetica. Alcune persone, infatti, hanno una predisposizione a produrlo in eccesso; in tutti i casi, però, per abbassare il colesterolo è importante seguire una dieta corretta e uno stile di vita attivo. Vediamo alcuni consigli per abbassare il colesterolo con la dieta:
- bere molta acqua,
- eliminare le bibite e tutte le bevande zuccherate,
- ridurre al minimo i condimenti grassi,
- evitare i piatti pronti,
- utilizzare prodotti casear magri,
- limitare il consumo di uova,
- consumare almeno due porzioni di verdura al giorno,
- mangiare due o tre porzioni di frutta al giorno,
- aumentare il consumo di legumi,
- evitare la frittura e cuocere gli alimenti preferibilmente al vapore.
Se vuoi abbassare il colesterolo c’è un’altra cosa che dovresti fare: muoverti. La lotta al colesterolo alto è più efficace quando si pratica un’attività di tipo aerobico, almeno due o tre volte a settimana.
Come abbassare il colesterolo con altri rimedi naturali
Riso rosso fermentato
Il Riso Rosso Fermentato contiene monacolina K, una sostanza con una struttura molto simile a quella della lovastatina, una statina (le statine sono i farmaci più utilizzati nel trattamento del colesterolo alto);
Lecitina di soia
la LecitinadiSoia è una sostanza emulsionante che deriva dalla lavorazione diretta dei fagioli di soia.
Vitamina C, vitamina E, vitamine del gruppo B
e tutte le altre sostanze antiossidanti vengono solitamente menzionate tra i rimedi per abbassare il colesterolo.
E il tè verde?
Se ne sente parlare spesso, quando si parla di lotta al colesterolo alto. In effetti, grazie soprattutto alle catechine, sostanze dall’elevato potere antiossidante, può essere utile per abbassare il colesterolo nel contesto di una dieta adeguata e di uno stile di vita sufficientemente attivo.
