Parmi les maux les plus répandus et les plus connus dans le monde, le rhume est une maladie d'origine virale qui touche chaque année des millions de personnes : extrêmement contagieuse, elle est presque toujours totalement réversible mais reste très gênante. Découvrons ensemble quels sont les symptômes, les causes et surtout le traitement Par accélérer sa guérison et aider notre organisme à prévenir son apparition.
Une maladie des voies respiratoires supérieures
Le rhume est une infection des voies respiratoires supérieures qui peut être causée par plus de deux cents virus (appartenant généralement aux Rhinovirus et aux familles les plus connues des Coronavirus), capables de se propager par voie aérienne, par les éternuements, la toux ou par contact avec des objets infectés.
Les muqueuses qui tapissent le nez et la gorge réagissent à l'invasion du virus en gonflant et en sécrétant plus de mucus. Cela se traduit par de la congestion, des éternuements, de la toux, des maux de gorge et une sensation de malaise général, qui représentent le mécanisme par lequel 
l'organisme "expulse" le virus et l'oblige à ralentir et à se reposer. Bien que ce trouble puisse survenir à tout moment de l'année, il est plus fréquent en automne et en hiver en raison des brusques changements de température et des basses températures qui affaiblissent nos défenses, et touche particulièrement les personnes dont le système immunitaire est déprimé à cause du surmenage, des maux persistants ou mauvaise alimentation et mode de vie sédentaire.
Le meilleur remède consiste à stimuler les défenses naturelles de l'organisme dès l'apparition des symptômes bien connus. Lorsque le virus s'installe dans l'organisme, il est possible de recourir à des thérapies naturelles qui exercent une action antivirale directe, ainsi qu'incitent le système immunitaire à éliminer et à combattre le virus. La plupart des rhumes durent de trois à dix jours. Il est recommandé de ne pas prendre de médicaments en Sel libre car les symptômes de la maladie représentent une tentative du système immunitaire d'éliminer le virus. En conséquence, les médicaments qui suppriment les symptômes prolongent la durée du trouble ou peuvent le faire réapparaître.
Distinguer un rhume d'une grippe n'est pas toujours facile : chez l'adulte, la grippe se manifeste par des courbatures et de la fièvre généralisées, bien que même un rhume soit parfois associé à une légère élévation de température. Chez les enfants, cependant, la fièvre est l'un des symptômes normaux de la maladie. Si les symptômes du rhume persistent ou s'accompagnent d'une sécrétion de mucus jaune ou verdâtre, il est recommandé de consulter un médecin car il pourrait s'agir d'une allergie ou d'une autre infection, telle qu'une sinusite.
L'apparition de plus de deux rhumes par an à l'âge adulte peut indiquer une intoxication sous-jacente du corps. Selon certains chercheurs, le corps utilise le virus du rhume Par se détoxifier par l'élimination du mucus et la perte d'appétit, ce qui est certainement vrai dans certains cas. De plus, parmi les causes profondes des rhumes récurrents, il pourrait y avoir un affaiblissement du système immunitaire causé par un mode de vie incorrect.
SYMPTÔMES d'un rhume
- rhinorrhée (nez qui coule);
- éternuements ;
- Congestion;
- Toux;
- Mal de gorge;
- des ganglions lymphatiques enflés;
- épuisement;
- Perte d'appétit;
- Fièvre modérée (parfois élevée chez les enfants).
CAUSE PRINCIPALE
- Intoxication de l'organisme;
- Système immunitaire affaibli en raison du mode de vie, des carences nutritionnelles et des niveaux élevés de stress.
TRAITEMENT : que faire si on a un rhume
Diète
Au niveau alimentaire, certaines précautions peuvent nous aider à prévenir l'apparition de rhumes et au contraire soutenir notre système immunitaire. En effet, si nous apportons les bons nutriments à l'organisme, nos défenses naturelles et donc les "barrières" que l'organisme utilise Par se défendre des agressions extérieures seront extrêmement efficaces. Voyons comment.
Aliments recommandés : que faire ?
Mangez des repas légers. Les légumes cuits à la vapeur, les soupes, les bouillons et les tisanes permettent au corps de se concentrer sur le processus de guérison plutôt que sur la digestion. En cas de perte d'appétit, ne vous forcez pas à manger. 
Puisqu'il est essentiel de garder le corps hydraté, buvez beaucoup d'eau pure et d'autres liquides (voir les considérations sur le sucre et les jus dans le paragraphe suivant) Par expulser les toxines et éviter le dessèchement des muqueuses des voies respiratoires.
Il est également suggéré d'augmenter votre consommation de gingembre, d'oignons et d'ail et d'essayer d'ajouter un ou plusieurs de ces aliments à la soupe au poulet ou au miso.
L'eau chaude au citron, au miel et à la cannelle est un remède traditionnel contre le rhume. Eh bien une tasse toutes les deux heures Par apaiser l'inconfort au niveau de la gorge et de la poitrine, prévenir l'accumulation de mucus et stimuler une transpiration saine.
Aliments à éviter : ce qu'il ne faut pas faire
Le sucre réduit le nombre de globules blancs que le corps fabrique et peut compromettre le système immunitaire. Il convient donc d'éliminer les sucres raffinés de l'alimentation pendant la période de maladie ou en tout cas de réduire leur consommation. Il est également important de consommer les jus avec prudence. En effet, bien qu'ils soient un remède traditionnel contre le rhume, les jus de fruits - en particulier le jus d'orange - contiennent généralement plus de sucres que la vitamine C (surtout s'ils ne sont pas centrifugés ou fraîchement pressés mais d'origine industrielle). Avant de les boire, il est suggéré de les diluer.
Pendant le rhume, évitez la consommation de lait et de produits laitiers car ils stimulent la sécrétion de mucus et peuvent aggraver les symptômes gênants.
Supplément utile Par soutenir le système immunitaire
Même les nutraceutiques peuvent nous venir en aide Par soutenir le système immunitaire et accélérer le processus de guérison d'un rhume. En effet, tant d'évidences scientifiques nous permettent d'affirmer que la phytothérapie et les extraits naturels représentent un soutien concret et valable Par nos défenses. Ceux-ci sont:
- Echinacée ( Echinacea purpurea ) : l'une des plantes médicinales les plus utilisées et recherchées dans le panorama phytothérapeutique, elle est connue Par ses propriétés immunostimulantes. Son action augmente la résistance aux infections et s'est également révélée très utile dans le traitement des états grippaux et la prévention des rhumes. Les principes actifs contenus dans les extraits d'échinacée sont des flavonoïdes, des dérivés de l'acide caféique, des polysaccharides à activité stimulante, des polyphénols, des glycoprotéines, des huiles essentielles et des polyènes.
- Vitamine C (acide ascorbique) – également issue d'extraits de Rosa Canina : vitamine hydrosoluble bien connue Par son action antioxydante et contraire à la formation de radicaux libres, elle a en fait des effets importants également sur le système immunitaire. L'acide ascorbique participe à de nombreuses réactions métaboliques, lève les barrières immunitaires et prévient le risque de contracter des maladies. Rosa canina est connue Par sa très forte concentration en vitamine C et en flavonoïdes, une synergie qui permet d'améliorer l'absorption de la vitamine C elle-même. L'extrait de cette plante a donc une action immunomodulatrice, antioxydante, vitaminisante et adjuvante dans les syndromes grippaux.
- Zinc : microélément composant de centaines de réactions métaboliques nécessaires au fonctionnement de différentes hormones (cofacteur). Il est essentiel Par la cicatrisation des plaies, la réparation des tissus et la réponse immunitaire. Certaines études ont également montré que la prise de zinc permet d'augmenter le taux de lymphocytes T, réduisant ainsi la durée et la gravité des infections.
- Gingembre (Zingiber officinale) : épice très utilisée en cuisine, elle est capable de soutenir le système immunitaire. Il est en effet utilisé Par la prévention des maux saisonniers typiques des mois d'hiver.
- Astragale ( Astragalus membranaceus ) : c'est une plante qui appartient à la famille des légumineuses, et son extrait est utilisé depuis des milliers d'années en médecine traditionnelle comme adaptogène et Par augmenter la résistance aux maladies. Contient des saponines triterpéniques, des flavonoïdes, des amines biogènes et des polysaccharides, ainsi que des acides aminés, du fer, du zinc, du cuivre, du Chromium, des coumarines, de la choline, de la bétaïne, du sitostérol, des glycosides triterpéniques et de nombreux acides (folique, nicotinique, chlorogénique, caféique, linolénique), qui en font sans aucun doute un remède "multifonctionnel".
- Grenade ( Punica granatum ) : l'extrait de ce fruit est riche en tanins, substances à action antioxydante qui agissent comme des alliés dans la lutte contre la grippe et le rhume. De plus, de nombreuses recherches récentes ont établi que l'extrait de grenade est également utile dans le traitement et la guérison du "long-Covid" et des symptômes qui en résultent.
- Probiotiques : L'intestin est notre deuxième cerveau. Par cette raison, en prendre soin est très important. En fait, la santé de tout le système immunitaire dépend également de l'intestin, et lorsqu'il y a des altérations, tout le corps est affecté. Les probiotiques augmentent également les cellules qui sécrètent l'immunoglobuline A (IgA) dans la muqueuse respiratoire, ce qui permet à nos défenses d'être plus réactives contre le rhume et la grippe.
- Champignons médicinaux - Cordyceps, Reishi et Shiitake : Cordyceps (https://blog.yamamotonutrition.com/it/cordyceps-sinensis-i-benefici-del-fungo-del-bruco-per-gli-sportivi-a871) et Reishi (https://blog.yamamotonutrition.com/it/reishi-benefici-e-proprieta-del-reishi-fungo-dell-immortalita-a861) et Shiitake (https://blog.yamamotonutrition.com/it/mushroom- shiitake-properties-beneficial-and-history-a902) sont des champignons utilisés depuis des milliers d'années dans la médecine orientale et ayurvédique. Ces champignons ont une influence positive sur le système immunitaire, le renforcent et soutiennent les défenses naturelles de l'organisme.
Bibliographie
Heisel, O. et al., "Le traitement Echiniguard raccourcit l'évolution du rhume : essai clinique à double insu contrôlé par placebo", European Journal of Clinical Research, n.9, 1997, pp. 261-268
Hemila, H., « La vitamine C atténue-t-elle les symptômes du rhume ? - a review of current evidence», Scandinavian Journal of Infectious Diseases, n.26, 1994, pp. 1-6
Moussa HA. Prévention et traitement de la grippe, des maladies pseudo-grippales et du rhume par des thérapies à base de plantes, complémentaires et naturelles. J Evid Basé Complémentaire Altern Med. 2017 janvier;22(1):166-174. doi : 10.1177/2156587216641831. Publication en ligne du 6 avril 2016. PMID : 27055821 ; PMCID : PMC5871211.
Suručić R, Tubić B, Stojiljković MP, Djuric DM, Travar M, Grabež M, Šavikin K, Škrbić R. Étude informatique des polyphénols d'extrait de pelure de grenade comme inhibiteurs potentiels de l'internalisation du virus SARS-CoV-2. Mol Cell Biochem. 2021 février;476(2):1179-1193. doi : 10.1007/s11010-020-03981-7. Epub 16 novembre 2020. PMID : 33200379 ; PMCID : PMC7668668.
Bucher A, White N. Vitamine C dans la prévention et le traitement du rhume. Suis J Lifestyle Med. 9 février 2016;10(3):181-183. doi : 10.1177/1559827616629092. PMID : 30202272 ; PMCID : PMC6124957.
Shah SA, Sander S, White CM, Rinaldi M, Coleman CI. Évaluation de l'échinacée Par la prévention et le traitement du rhume : une méta-analyse. Lancet Infect Dis. juillet 2007;7(7):473-80. doi : 10.1016/S1473-3099(07)70160-3. Erratum dans : Lancet Infect Dis. 2007 septembre;7(9):580. PMID : 17597571 ; PMCID : PMC7106401.
Ross SM. Echinacea purpurea : Un extrait exclusif d'Echinacea purpurea s'est avéré sûr et efficace dans la prévention du rhume. Cabinet d'infirmières holistes. 2016 janvier-février ;30(1):54-7. doi : 10.1097/HNP.0000000000000130. PMID : 26633727.
Das G, Shin HS, Leyva-Gómez G, Prado-Audelo MLD, Cortes H, Singh YD, Panda MK, Mishra AP, Nigam M, Saklani S, Chaturi PK, Martorell M, Cruz-Martins N, Sharma V, Garg N , Sharma R, Patra JK. Cordyceps spp. : Un examen de ses potentiels de stimulation immunitaire et autres potentiels biologiques. Avant Pharmacol. 8 février 2021;11:602364. doi : 10.3389/fphar.2020.602364. PMID : 33628175 ; PMCID : PMC7898063.
