Erkältung behandeln: Symptome, Ursachen und Abhilfe

Die Erkältung gehört zu den weltweit am weitesten verbreiteten und bekanntesten Leiden und ist eine Viruserkrankung, die jedes Jahr Millionen von Menschen betrifft: extrem ansteckend, fast immer vollständig reversibel, aber dennoch sehr lästig. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, was die Symptome, die Ursachen und vor allem die Behandlung sind, um die Genesung zu beschleunigen und unserem Körper zu helfen, den Ausbruch zu verhindern.

Eine Erkrankung der oberen Atemwege

Die Erkältung ist eine Infektion der oberen Atemwege, die durch mehr als zweihundert Viren verursacht werden kann (normalerweise gehören sie zur Familie der Rhinoviren und der bekannteren Coronaviren), die sich über die Luft, durch Niesen, Husten oder durch Kontakt mit infizierten Gegenständen ausbreiten können.

Die Schleimhäute in Nase und Rachen reagieren auf die Virusinvasion, indem sie anschwellen und mehr Schleim absondern. Dies führt zu Stauungen, Niesen, Husten, Halsschmerzen und einem allgemeinen Unwohlsein, die den Mechanismus darstellen, mit dem der Körper das Virus „ausstößt“ und ihn zwingt, langsamer zu werden und sich auszuruhen. Obwohl diese Störung zu jeder Jahreszeit auftreten kann, tritt sie häufiger im Herbst und Winter aufgrund von plötzlichen Temperaturschwankungen und niedrigen Temperaturen auf, die unsere Abwehrkräfte schwächen, und betrifft insbesondere Menschen, deren Immunsystem aufgrund von Überarbeitung, anhaltenden Beschwerden oder geschwächtem Immunsystem geschwächt ist schlechte Ernährung und sitzende Lebensweise.
Die beste Heilung besteht darin, die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers zu stimulieren, sobald die bekannten Symptome auftreten. Wenn sich das Virus im Körper festsetzt, ist es möglich, auf natürliche Therapien zurückzugreifen, die eine direkte antivirale Wirkung haben und das Immunsystem dazu bringen, das Virus zu eliminieren und zu bekämpfen. Die meisten Erkältungen dauern zwischen drei und zehn Tagen. Es wird empfohlen, keine rezeptfreien Arzneimittel einzunehmen, da die Krankheitssymptome einen Versuch des Immunsystems darstellen, das Virus zu entfernen. Infolgedessen verlängern Arzneimittel, die Symptome unterdrücken, die Dauer der Erkrankung oder können ein Wiederauftreten der Erkrankung verursachen.
Eine Erkältung von einer Grippe zu unterscheiden ist nicht immer einfach: Bei Erwachsenen äußert sich die Grippe durch allgemeine Schmerzen und Fieber, wobei auch eine Erkältung manchmal mit einem leichten Temperaturanstieg einhergeht. Bei Kindern ist Fieber jedoch eines der normalen Symptome der Erkrankung. Wenn die Erkältungssymptome anhalten oder von einer gelben oder grünlichen Schleimsekretion begleitet werden, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, da es sich um eine Allergie oder eine andere Infektion, wie z. B. eine Nebenhöhlenentzündung, handeln könnte.
Das Auftreten von mehr als zwei Erkältungen pro Jahr im Erwachsenenalter kann auf eine zugrunde liegende Vergiftung des Körpers hindeuten. Laut einigen Forschern nutzt der Körper das Erkältungsvirus, um sich selbst durch die Ausscheidung von Schleim und Appetitlosigkeit zu entgiften, was in einigen Fällen sicherlich zutrifft. Zu den Hauptursachen wiederkehrender Erkältungskrankheiten kann außerdem eine Schwächung des Immunsystems durch eine falsche Lebensweise gehören.

SYMPTOME einer Erkältung

• Rhinorrhoe (laufende Nase);
• Niesen;
• Stau;
• Husten;
• Halsschmerzen;
• geschwollene Lymphknoten;
• Erschöpfung;
• Appetitverlust;
• Mäßiges Fieber (manchmal hoch bei Kindern).

URSACHE PRIME

• Vergiftung des Organismus;
• Geschwächtes Immunsystem aufgrund von Lebensstil, Ernährungsmängeln und hohem Stressniveau.

BEHANDLUNG: was tun, wenn wir eine Erkältung haben

Diät

Auf Lebensmittelebene können uns einige Vorsichtsmaßnahmen dabei helfen, Erkältungen vorzubeugen und stattdessen unser Immunsystem zu unterstützen. In der Tat, wenn wir dem Körper die richtigen Nährstoffe zuführen, werden unsere natürlichen Abwehrkräfte und damit die "Barrieren", mit denen sich der Körper gegen Angriffe von außen verteidigt, äußerst effizient sein. Mal sehen wie.

Empfohlene Lebensmittel: was zu tun ist

Essen Sie leichte Mahlzeiten. Gedünstetes Gemüse, Suppen, Brühen und Kräutertees ermöglichen es dem Körper, sich auf den Heilungsprozess statt auf die Verdauung zu konzentrieren. Zwingen Sie sich bei Appetitlosigkeit nicht zum Essen.
Da es wichtig ist, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, trinken Sie viel reines Wasser und andere Flüssigkeiten (siehe die Überlegungen zu Zucker und Säften im folgenden Abschnitt), um Giftstoffe auszuscheiden und ein Austrocknen der Schleimhäute der Atemwege zu verhindern.
Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihren Verzehr von Ingwer, Zwiebeln und Knoblauch erhöhen und versuchen, eines oder mehrere dieser Lebensmittel zu Hühnersuppe oder Miso hinzuzufügen.
Heißes Wasser mit Zitrone, Honig und Zimt ist ein traditionelles Erkältungsmittel. Gut alle zwei Stunden eine Tasse, um die Beschwerden in Hals und Brust zu lindern, Schleimansammlungen vorzubeugen und gesundes Schwitzen anzuregen.

Lebensmittel, die man vermeiden sollte: Was man nicht tun sollte

Zucker reduziert die Anzahl der weißen Blutkörperchen, die der Körper bildet, und kann das Immunsystem beeinträchtigen. Es ist daher ratsam, raffinierten Zucker während der Krankheitsphase aus der Ernährung zu streichen oder auf jeden Fall seinen Konsum zu reduzieren. Es ist auch wichtig, Säfte mit Vorsicht zu konsumieren. Obwohl sie ein traditionelles Heilmittel gegen Erkältungen sind, enthalten Fruchtsäfte - insbesondere Orangensaft - normalerweise mehr Zucker als Vitamin C (insbesondere wenn sie nicht zentrifugiert oder frisch gepresst, sondern industriell hergestellt wurden). Vor dem Trinken wird empfohlen, sie zu verdünnen.
Vermeiden Sie während der Erkältung den Verzehr von Milch und Milchprodukten, da diese die Schleimabsonderung anregen und die lästigen Symptome verschlimmern können.

Nützliche Ergänzung zur Unterstützung des Immunsystems

Auch Nutrazeutika können uns helfen, das Immunsystem zu unterstützen und den Heilungsprozess einer Erkältung zu beschleunigen. Tatsächlich gibt es so viele wissenschaftliche Beweise, die es uns erlauben zu bestätigen, dass Phytotherapie und natürliche Extrakte eine konkrete und gültige Unterstützung für unsere Abwehrkräfte darstellen. Diese sind:

• Echinacea ( Echinacea purpurea ) : eine der am häufigsten verwendeten und begehrtesten Heilpflanzen im phytotherapeutischen Panorama, bekannt für ihre immunstimulierenden Eigenschaften. Seine Wirkung erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen und hat sich auch bei der Behandlung von Grippezuständen und der Vorbeugung von Erkältungen als sehr nützlich erwiesen. Die in Echinacea-Extrakten enthaltenen Wirkstoffe sind Flavonoide, Kaffeesäurederivate, Polysaccharide mit stimulierender Wirkung, Polyphenole, Glykoproteine, ätherische Öle und Polyene.
• Vitamin C (Ascorbinsäure) – ebenfalls aus Rosa-Canina-Extrakten : wasserlösliches Vitamin, das für seine antioxidative Wirkung bekannt ist und im Gegensatz zur Bildung freier Radikale wichtige Wirkungen auch auf das Immunsystem hat. Ascorbinsäure ist an vielen Stoffwechselreaktionen beteiligt, erhöht die Immunbarriere und beugt dem Ansteckungsrisiko vor. Rosa canina ist bekannt für ihre sehr hohe Konzentration an Vitamin C und Flavonoiden, eine Synergie, die es ermöglicht, die Aufnahme von Vitamin C selbst zu verbessern. Der Extrakt dieser Pflanze hat daher eine immunmodulatorische, antioxidative, vitaminisierende und adjuvante Wirkung bei Grippesyndromen.
• Zink : Mikroelement Bestandteil von Hunderten von Stoffwechselreaktionen, die für das Funktionieren verschiedener Hormone (Cofaktor) notwendig sind. Es ist wichtig für die Wundheilung, die Gewebereparatur und die Immunantwort. Einige Studien haben auch gezeigt, dass die Einnahme von Zink hilft, den T-Lymphozytenspiegel zu erhöhen und so die Dauer und Schwere von Infektionen zu verringern.
• Ingwer (Zingiber officinale) : Gewürz, das in der Küche weit verbreitet ist und das Immunsystem unterstützen kann. Es wird in der Tat zur Vorbeugung von saisonalen Beschwerden eingesetzt, die für die Wintermonate typisch sind.
• Astragalus ( Astragalus membranaceus ) : Es ist eine Pflanze, die zur Familie der Hülsenfrüchte gehört, und ihr Extrakt wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin als Adaptogen und zur Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten verwendet. Enthält Triterpensaponine, Flavonoide, biogene Amine und Polysaccharide, sowie Aminosäuren, Eisen, Zink, Kupfer, Chrom, Cumarine, Cholin, Betain, Sitosterol, Triterpenglykoside und zahlreiche Säuren (Folsäure, Nikotin-, Chlorogen-, Koffein-, Linolensäure), was es zweifellos zu einem "multifunktionalen" Heilmittel macht.
• Granatapfel ( Punica granatum ) : Der Extrakt dieser Frucht ist reich an Tanninen, Substanzen mit antioxidativer Wirkung, die als Verbündete bei der Bekämpfung von Grippe und Erkältungen wirken. Darüber hinaus haben zahlreiche neuere Forschungen festgestellt, dass Granatapfelextrakt auch bei der Behandlung und Heilung von „Long-Covid“ und den daraus resultierenden Symptomen nützlich ist.
• Probiotika : Der Darm ist unser zweites Gehirn. Aus diesem Grund ist die Pflege sehr wichtig. Tatsächlich hängt auch die Gesundheit des gesamten Immunsystems vom Darm ab und bei Veränderungen ist der ganze Körper betroffen. Probiotika erhöhen auch die Zellen, die Immunglobulin A (IgA) in der Schleimhaut der Atemwege absondern, wodurch unsere Abwehrkräfte gegen Erkältungen und Grippe reaktiver werden.
• Heilpilze – Cordyceps, Reishi und Shiitake : sowohl Cordyceps (https://blog.yamamotonutrition.com/it/cordyceps-sinensis-i-benefici-del-fungo-del-bruco-per-gli-sportivi-a871) als auch Reishi (https://blog.yamamotonutrition.com/it/reishi-benefici-e-proprieta-del-reishi-fungo-dell-immortalita-a861) und Shiitake (https://blog.yamamotonutrition.com/it/mushroom- shiitake-vorteilhafte-eigenschaften-und-geschichte-a902) sind Pilze, die seit Tausenden von Jahren in der orientalischen und ayurvedischen Medizin verwendet werden. Diese Pilze haben einen positiven Einfluss auf das Immunsystem, stärken es und unterstützen die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers.

 
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