Moringa Oleifera est une plante originaire des régions de l’Inde, du Pakistan, de l’Afghanistan et de certains pays tropicaux. Elle est aussi appelée "arbre miracle" ou "arbre des miracles" en raison de ses propriétés médicales et bénéfiques. C’est précisément pour ces propriétés qu’elle est utilisée depuis des siècles dans la culture de ces pays. Nous pouvons identifier des effets antiviraux, antifongiques, anti-inflammatoires et anti-dépresseurs.
Dans cet article, nous approfondirons chacun de ces avantages et nous verrons comment l’intégrer dans notre plan d’intégration alimentaire pour pouvoir en exploiter toutes les propriétés.
Contenu
Tout d’abord, nous voyons ce qui est la teneur en nutriments de la plante. Il est en fait particulièrement riche en vitamines et minéraux.
Vitamine A, vitamines du complexe B (B1, B2 et B3). Nous avons également une bonne teneur en vitamine C. Comme minéraux, nous comptons le potassium, le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore et le zinc. Déjà à partir de ce premier profil nous pouvons voir une grande richesse au niveau nutritionnel.
Nous avons ensuite le contenu de différentes molécules antioxydantes telles que la quercitina, capable de diminuer la pression artérielle et l’acide chlorogénique, capable d’améliorer la gestion des hydrates de carbone et de réduire le spike glycémique post-prandial.
Bénéfices
Parmi les avantages que l’on peut tirer de la valeur nutritionnelle de cette plante, on peut identifier des avantages purement esthétiques et des bienfaits de santé.
En effet, grâce à ses contenus vitaminiques et minéraux, la Moriga a une action protectrice de la peau et des cheveux. L’huile de Moringa permet de protéger les cheveux contre les radicaux libres en les maintenant propres. Moringa a une bonne teneur en protéines et en éléments détoxifiants et hydratants qui sont logiquement bénéfiques pour les cheveux et la peau.
Les propriétés anti-inflammatoires permettent une action apaisante contre l’œdème, c’est-à-dire le gonflement de liquides résultant de l’inflammation due à un traumatisme ou à des chutes.
Il a une action en tant qu’hépatoprotecteur, il va donc donner un bénéfice au foie en cas d’utilisation de médicaments qui peuvent l’endommager. Il contient de la niazimicine, une molécule capable de supprimer le développement de cellules cancéreuses.
Des études scientifiques ont montré que Moringa peut aider des problèmes gastriques tels que la constipation, la gastrite et la colite ulcéreuse. La teneur en vitamines du groupe B favorise la digestion et l’action antibactérienne et antibiotique permet d’éviter la prolifération d’infections ou de proliférations bactériennes.
La teneur en calcium et en phosphore est bénéfique pour les os, ce qui en synergie avec les propriétés anti-inflammatoires.
Psychiquement, il semble améliorer les situations de dépression, d’anxiété et de fatigue accumulée en prenant un endroit intéressant comme adaptogène naturel.
Comment intégrer Moriga dans notre plan alimentaire
Nous pouvons trouver des extraits naturels de Moriga sous forme de suppléments. Typiquement, la dose utilisée est de 600 mg. ce qui correspond généralement à la prise d’une capsule par jour. Dans le cas de produits cosmétiques à utiliser sur les cheveux et la peau, vous pouvez trouver une gamme de produits à base de moriga. En outre, pour réduire l’inflammation et l’œdème, il y a plusieurs crèmes qui contiennent l’extrait de Moriga.
Conclusions
Nous avons vu que Moringa est une plante aux propriétés extraordinaires et il vaut la peine de l’insérer cycliquement, à des fins préventives mais aussi à des nécessités marquées, dans notre plan d’intégration alimentaire.
Encore une fois, nous avons découvert que la nature nous apporte une aide incroyable et de nombreuses solutions que nous pouvons exploiter pour améliorer notre santé et notre beauté.
