La Moringa Oleifera è una pianta originaria delle zone dell’India, Pakistan, Afghanistan e alcuni paesi tropicali. E’ anche denominata “miracle tree” ossia “albero dei miracoli” per via delle sue proprietà mediche e benefiche. Proprio per queste proprietà è usata da secoli nella cultura di questi paesi. Possiamo identificarne effeti antivirali, antifungini, antinfiammatori e anti-depressivi.
In questo articolo approfondiremo ciascuno di questi benefici e vedremo come inserirla in un nostro piano di integrazione alimentare per poterne sfruttare tutte le proprietà.
Contenuto
Per prima cosa vediamo quello che è il contenuto di nutrienti della pianta. E’ infatti particolarmente ricca di vitamine e minerali.
Vitamina A, vitamine del complesso B (B1, B2 e B3). Abbiamo pure un buon contenuto di Vitamina C. Come minerali contiamo il potassio, calcio, ferro, magnesio, fosforo e zinco. Già da questo primo profilo possiamo vederne una grande ricchezza a livello nutrizionale.
Abbiamo poi il contenuto di diverse molecole antiossidanti come la quercitina, in grado di diminuire la pressione sanguigna e l’acido clorogenico, in grado di migliorare la gestione dei carboidrati e ridurre lo spike glicemico post-prandiale.
Benefici
Tra i benefici che si possono trarre dal valore nutrizionale di questa pianta, possiamo identificare da benefici prettamente estetici e benefici di salute.
Infatti, grazie ai suoi contenuti vitaminici e minerali, la Moriga ha un’azione protettiva della pelle e dei capelli. L’olio di Moringa infatti permette di proteggere i capelli da radicali liberi mantenendoli puliti. La Moringa ha un discreto contenuto di proteine e di elementi detossificanti ed idratanti che vanno logicamente a beneficio di capelli e pelle.
Le proprietà antinfiammatorie permettono un’azione lenitiva verso l’edema, ossia il rigonfiamento di liquidi derivante dall’infiammazione per traumi o cadute.
Ha un’azione come epatoprotettore, dunque va a dare beneficio al fegato nel caso di utilizzo di farmaci che lo possono danneggiare. Contiene niazimicina, una molecola in grado di sopprimere lo sviluppo di cellule cancerogene.
Studi scientifici hanno dimostrato che la Moringa è in grado di aiutare problematiche gastriche come costipazione, gastrite e colite ulcerosa. Il contenuto di vitamine del gruppo B favorisce la digestione e l’azione antibatterica e antibiotica permette di evitare la proliferazione di infezioni o proliferazioni batteriche.
Il contenuto di calcio e fosforo va a beneficio delle ossa, questo in sinergia con le proprietà anti-infiammatorie.
A livello psichico sembra migliorare situazioni di depressione, ansia e fatica accumulata prendendo un posto interessante come adattogeno naturale.
Come integrare la Moriga nel nostro piano alimentare
Possiamo trovare degli estratti naturali di Moriga sotto forma di integratori. Tipicamente, il dosaggio utilizzato è di 600 mg. che, solitamente, corrisponde all’assunzione di una capsula al giorno. Nel caso di prodotti per cosmesi da utilizzare sui capelli e sulla pelle, è possibile trovare una gamma di prodotti a base di Moriga. Inoltre, per ridurre infiammazione ed edema, ci sono diverse creme che contengono l’estratto di Moriga.
Conclusioni
Abbiamo visto che la Moringa è una pianta dalle straordinarie proprietà e vale la pena inserirla ciclicamente, con finalità preventiva ma anche in corrispondenza di necessità marcate, nel nostro piano di integrazione alimentare.
Anche in questo caso, abbiamo scoperto come la natura ci fornisca incredibili aiuti e tante soluzioni che possiamo sfruttare per una nostra migliore salute e bellezza.
