Für einige könnte der Herbst der Monat der schönsten Farben des Jahres sein, die Monate der Wiedergeburt und der guten Absichten, aber die Tage werden kürzer und die Stunden des Lichts nehmen ab, und für jemanden bedeutet diese Zeit nur Herbst und Traurigkeit.
Es ist eine wenig bekannte Störung, aber sie hat alle Eigenschaften, die sie zu einer Pathologie machen können: Es SAD traurig; saisonale affektive Störung oder Winter-Blues (Winter-Traurigkeit), die bei Ankunft des Herbstes Unwohlsein wie Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Depression und Traurigkeitszustände auslöst.
Wer leidet unter Winter-Blues?
Es betrifft nicht jeden, aber es ist besser, einige Anzeichen nicht zu unterschätzen Wie es bei so vielen Krankheiten der Fall ist; Eine saisonale affektive Störung betrifft insbesondere auch Menschen, die angesichts vieler Situationen häufig zerbrechlich sind.
Sie sind die Menschen, die schnell den Mut verlieren, weil sie weniger in der Lage sind, auf die positiven Seiten der Ereignisse zu schauen und mit Veränderungen umzugehen.
mehrjährige Müdigkeit, Verlangen nach Kohlenhydraten; besonders Süßigkeiten, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit: Alle Symptome werden nicht vernachlässigt!
Mit der Ankunft des Herbstes sehen wir eine Verringerung der Lichtstunden.
Diese Änderung bringt eine Reihe von Effekten mit sich, die häufig auf Winter-Blues hinweisen.
Sich gereizt fühlen und weinen wollen, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schläfrigkeit, ein starkes Verlangen nach Kohlenhydraten und Zuckern und eine Tendenz zur Gewichtszunahme; Dies sind die Symptome, die auf eine saisonale Depression hinweisen.
Wenn die Tage immer kürzer werden, wirkt sich dies auf den Hypothalamus und damit auf die Produktion von Melatonin und Seretonin aus.
Während der erste aufsteht und Erschöpfung und Schläfrigkeit mit sich bringt; Seretonin wird gesenkt, was negative emotionale Zustände begünstigt.
Sonnenlicht: die stärkste natürliche Medizin
Das Sonnenlicht zu genießen bleibt das wirksamste Mittel gegen saisonale Traurigkeit.
Die Praxis, das Sonnenlicht auszunutzen, um bei vielen Beschwerden einzugreifen, hat sehr alte Ursprünge.
Die Sonne hat immer Leben, Energie, das Positive repräsentiert.
Die Sonne beeinflusst unser tägliches Leben:
Sie reguliert den Tagesrhythmus, den Schlaf-Wach-Zyklus, unsere Stimmung..
Die alten Griechen und Ägypter nutzten die Sonne, um die Haut zu heilen, während die Römer sich der Sonne und der freien Luft aussetzten, um alle ihre Vorteile zu nutzen.
Im Laufe der Zeit wird die Heliotherapie zur therapeutischenWissenschaft, die auf der Exposition gegenüber Sonnenstrahlen und einem gültigen Mittel zur Behandlung von Krankheiten verschiedener Art beruht.
Kampf gegen SAD mit Diät und körperlicher Aktivität Eine ausgewogene
Ernährung, die reich an Makronährstoffen ist, erweist sich als eine gute Hilfe im Umgang mit Müdigkeit und Beschwerden im Zusammenhang mit dem Wechsel der Jahreszeit.
Natürliche Energizer: Lebensmittel gegen Müdigkeit
Es gibt Lebensmittel, die Ton und Stimmung wiederherstellen können.
Dies sind die Lebensmittel, die gegen Müdigkeit kämpfen und als Energizer bezeichnet werden.
Bestehend aus Wirkstoffen mit präzisen Eigenschaften; Sie sind in der Lage, positive und aktive Stimmungen zurückzugeben. Einige dieser Lebensmittel sind energetisierend, weil sie das zentrale und periphere Nervensystem direkt beeinflussen.
Nervennahrungsmittel und ihre Alkaloide,
die als Stärkungsmittel wirken und dem Körper Kraft verleihen
Kaffee, Tee und Schokolade sind eine bekannte Triade, die direkt in das Nervensystem eingreifen kann.
Von der Aktivierung des Adrenalins bis zur Erweiterung der Blutgefäße; Es handelt sich um Lebensmittel und Getränke mit den ausgeprägtesten tonisierenden und energetisierenden Eigenschaften.
Sonnenblumenkerne, Bananen und Spinat; ausgezeichnete Lebensmittel für ihren Magnesiumgehalt.
Und wieder; Obst und Gemüse, insbesondere das grüne Blatt, das reich an Tryptophan ist.
Grünes Licht für Äpfel, Birnen, Trauben, Kürbis und Zucchini, Walnüsse und Mandeln, um Kalium, Phosphor und die Vitamine A, C und E zu erhalten, die sowohl auf muskulärer als auch auf psychologischer Ebene gegen Müdigkeit kämpfen und gültige Verbündete für die sind Immunsystem.
Endorphine: die Substanzen des Wohlbefindens, die auf natürliche Weise produziert werden
Ein respektabler Ort, um mit den negativen Stimmungen umzugehen, die mit dem Wechsel der Jahreszeit verbunden sind, ist auf körperliche Aktivität zurückzuführen, die die Freisetzung von Endorphinen ermöglicht und dem gesamten Organismus sofort Wohlbefinden verleiht.
Jede Art von körperlicher Aktivität kann nützlich sein, um die Positivität und die richtige Energie wiederzugewinnen. Spaziergänge im Freien sind auch nützlich, um das Sonnenlicht zu genießen und von all seinen positiven Aspekten zu profitieren.
Wir bekämpfen den Winter-Blues, indem wir uns uns selbst widmen und schätzen, was uns die Natur zur Verfügung stellt, indem wir uns daran erinnern, auch Ruhe und Stunden Schlaf wichtig zu machen.
Denn ein ausgeruhter Körper ist schließlich ein Körper, der bereits ausgeglichen und positiv ist!
