Supplémentation Vitamines et minéraux

Alimentation et sport | Pourquoi devriez-vous penser à prendre une multivitamine?

Alimentation et sport | Pourquoi devriez-vous penser à prendre une multivitamine?

par in Supplémentation - Vitamines et minéraux

dernière modification: 21/11/2019

  français change italiano english français deutsch español


Le régime alimentaire du sportif doit être particulièrement complet en macro et en micronutriments essentiels. Alors, comment choisissez-vous le meilleur supplément multivitaminique pour garantir tout ce dont le corps a besoin?

Le régime du sportif doit être traité de manière rigoureuse et ciblée, compte tenu du rôle fondamental du régime dans ses résultats, performances, récupération, perte de poids et augmentation de la masse musculaire, mais également pour le développement de la force et de l'endurance.

Lumières et ombres dans le régime du sportif

régime du sportif

Etes-vous sûr que la nutrition sportive contient suffisamment de micronutriments?


Le régime alimentaire de ceux qui pratiquent un sport, mais aussi de ceux qui sont moins actifs, doit être riche en macro et en micronutriments essentiels au fonctionnement optimal de la "machine" métabolico-musculaire complexe.

Il y a un problème: le régime alimentaire actuel est plus pauvre en micronutriments que par le passé. Les méthodes de culture intensive des fruits, des légumes et des céréales entraînent une réduction des nutriments et il est difficile de compenser tous les besoins avec de la nourriture seule, en particulier si vous êtes un sportif soumis à un entraînement intense et continu. L'athlète est également dans un état de stress oxydatif constant qui, s'il est ignoré, peut générer divers troubles qui présentent des risques:

  • Modification de la capacité de récupération
  • Détériorer les processus métaboliques cellulaires
  • Créer une plus grande inefficacité
  • Promouvoir l'état inflammatoire
  • Un affaiblissement des défenses de l'organisme

Le sportif dont le régime alimentaire n'est pas optimal devient donc encore plus vulnérable aux maladies, aux traumatismes et au risque de surentraînement.

Nutrition et intégration sportive: multivitamines

La solution pour un régime sportif complet? Utilisez, au besoin, des suppléments nutritifs dans les quantités et les temps appropriés pour chaque besoin.

Nous ne parlons pas seulement de l'apport en protéines. De nombreux sportifs et bodybuilders sous-estiment le potentiel de l’un des suppléments les plus courants et les plus utilisés de tous les temps, à savoir le supplément multivitaminique.

Comment choisir les meilleurs suppléments multivitamines?

Femme prenant un supplément de multivitamines

Les meilleurs suppléments de multivitamines sont ceux qui contiennent non seulement un mélange complet de vitamines et de minéraux, mais aussi de puissants antioxydants naturels. Ce type de supplément est essentiel pour une bonne alimentation des bodybuilders et des athlètes car il offre un large éventail de nutriments essentiels tels que:

  • Vitamine D: dont une grande partie de la population est déficiente, surtout en hiver.
  • Groupe de vitamine B: important pour le métabolisme énergétique.
  • Vitamines C et E: avec la lutéine, le lycopène, le sélénium et d'autres antioxydants naturels, elles contribuent à renforcer les défenses contre les radicaux libres.

Les meilleurs exemples de suppléments minéraux et multivitaminés complets utilisent une synergie de phytoéléments naturels ayant un fort potentiel bénéfique (par exemple, l'astaxanthine, l'extrait sec de plantes et des fruits antioxydants tels que la grenade, le curcuma, le gingembre, etc.). chardon-Marie, astragale etc ...) pour aider le corps à lutter contre l'inflammation, les toxines et les radicaux libres.

Avant de choisir une multivitamine, il est également important de se renseigner sur la technologie de libération des principes actifs utilisés afin de déterminer si elle est en mesure d’augmenter son potentiel d’action progressivement et de manière continue au cours de la journée.


Auteur

Dott. Gabriele Trapani
Chief Research & Development Yamamoto

Articles suggérés:

Gelée royale: à quoi ça sert et pourquoi est-ce si bon?

La gelée royale, disponible en supplément à la fois frais et en capsules et en flacons, est un puissant tonique naturel adapté aux adultes et… en lire plus

Les radicaux libres et les antioxydants dans le sport

De nombreuses études ont mis en évidence la corrélation étroite entre l'intensité et la durée de l'activité physique et la formation de radicaux… en lire plus

Prébiotiques, probiotiques et flore intestinale | Guide complet

Le guide pour comprendre le fonctionnement de la santé intestinale et de la flore bactérienne intestinale, en expliquant en détail à quoi elles… en lire plus