Nutrición Fitonutrientes

Rhodiola rosea o Rodiola | Cómo decir adiós al estrés y el cansancio

Rhodiola rosea o Rodiola | Cómo decir adiós al estrés y el cansancio

de in Nutrición - Fitonutrientes

última actualización: 21/10/2019

  español change italiano english français deutsch español


La Rhodiola rosea, o rodiola, es una planta con propiedades tónico-adaptógenas que ayuda y apoya al organismo en momentos de estrés, cansancio y agotamiento psicofísico, de manera que ayuda a que las personas se adapten a los cambios y a aprovechar al máximo sus energías. ¡Descubre todas sus propiedades, efectos y beneficios!

Nuestro estilo de vida, lo sabemos demasiado bien, es cada vez más frenético, y nos obliga a afrontar una creciente carga de estrés desde que somos niños. Entonces, ¿qué se puede hacer para garantizarnos la cantidad correcta de energía y vencer el estrés y el cansancio?

Combatir el estrés con los adaptógenos

Hay plantas medicinales que actúan como auténticos remedios naturales, capaces de actuar positivamente en relación con nuestra respuesta adaptativa al estrés. Estas sustancias, llamadas  adaptógenos, ayudan a afrontar el cansancio, ya que protegen de forma natural el cuerpo y la mente de los efectos negativos del estrés prolongado.


Las sustancias adaptógenas trabajan en varios frentes:

  • Mejoran la respuesta psicofísica del cuerpo a los factores estresantes.
  • Reducen las reacciones negativas en la fase de «alarma».
  • Previenen y contrarrestan la etapa de agotamiento.

Entre los remedios naturales más conocidos y efectivos para ayudar al organismo durante periodos de especial estrés, fatiga y cansancio, se encuentra la Rhodiola rosea o, simplemente, rodiola; una planta medicinal presente en climas fríos, cuyo conocimiento puede resultar muy útil, especialmente si se tiene un poco de ansiedad.

Un poco de historia

Raíces de rodiola, también llamada «raíz de oro».

Raíces de rodiola, también llamada «raíz de oro».

 

Utilizada probablemente desde tiempos inmemoriales como medicina tradicional, los primeros testimonios del uso de la rodiola con fines terapéuticos se remontan a la Edad Media, cuando las poblaciones vikingas del norte de Europa y el área siberiana utilizaban el rizoma y las raíces de la planta como tónico  natural para mejorar la resistencia física, las capacidades cognitivas y el vigor sexual, así como para estimular el sistema inmunitario.

 

En tiempos más recientes, el uso de la rodiola se extendió después de la caída de la URSS, cuando la medicina occidental pudo profundizar en los estudios científicos rusos sobre las propiedades y beneficios de este adaptógeno.

 


Curiosidades

Las investigaciones rusas sobre la rodiola era una especie de secreto de Estado. De hecho, la planta estaba considerada como un elemento clave de los programas que tenían como objetivo aumentar el rendimiento psicofísico de la élite soviética de la época: cosmonautas, integrantes de las fuerzas especiales y miembros del KGB.


A quién se recomienda

En la actualidad, la Rhodiola rosea es una de las plantas adaptógenas más populares, gracias al respaldo de una abundante literatura científica y a los excelentes resultados confirmados por miles de usuarios.

Las categorías de personas que pueden sacar un mayor provecho del uso de la rodiola son:

  • Quienes se enfrentan a periodos de especial cansancio por estudios o trabajo.
  • Quienes buscan un rendimiento cognitivo más eficiente.
  • Sujetos de naturaleza ansiosa que sufren un gran estrés diario.
  • Quienes pasan por fases de dificultad emocional al mantener un ritmo de vida frenético.

Rodiola: efectos y propiedades beneficiosas

El estrés laboral puede mantenerse bajo control con suplementos de rodiola


El estrés laboral puede mantenerse bajo control con suplementos de rodiola.


Varios estudios han confirmado la capacidad de la rodiola para favorecer una  mejor resistencia y respuesta a los factores estresantes, al estimular la actividad de los neurotransmisores del sistema nervioso central. Esta estimulación conduce a un aumento de la biodisponibilidad (hasta un 30 % más) de serotonina, principal responsable de la sensación de bienestar, así como de norepinefrina, dopamina y acetilcolina, lo que  eleva significativamente el estado de ánimo.


Su acción estimulante sobre la actividad mental ayuda a:

  • Elevar el nivel de concentración, lucidez y potencial mnemónico desde las primeras tomas.
  • Tratar la ansiedad y los estados de depresión leve al contrarrestar los efectos del cortisol (hormona del estrés).
  • Mejorar la calidad del sueño.

Estas propiedades han sido confirmadas científicamente y se atribuyen a la presencia de sustancias bioactivas llamadas «glucósidos fenilpropanoides», en particular la salidrosida y la rosavidina. 

La rodiola también tiene una  acción cardioprotectora ante taquicardias y palpitaciones debidas a estados de ansiedad, y es un excelente soporte en el ámbito sexual para hombres y mujeres, dado que incentiva la libido y mejora el riego sanguíneo de las zonas genitales.

¿La rodiola hace que se pierda peso?

La Rhodiola rosea puede favorecer los procesos de adelgazamiento, puesto que participa en la activación de la lipasa tisular, principal enzima que moviliza la liberación de los ácidos grasos a partir de los triglicéridos, para transformarlos en grasa marrón, que el cuerpo «quema» fácilmente para producir energía. Además, los glucósidos contenidos en la rodiola mejoran los niveles de dopamina, por lo que favorece la sensación de saciedad y reduce el  hambre nerviosa compulsiva de alimentos azucarados.

Beneficios para los deportistas

El uso de la rodiola goza de una excelente consideración en el ámbito deportivo, y diversos estudios han revelado sus propiedades beneficiosas para los deportistas en los periodos de entrenamiento más intensos.

 

Su acción en apoyo de las defensas inmunitarias reduce el riesgo de caer en el sobreentrenamiento típico de numerosas actividades de resistencia, y ayuda además a reducir la aparición de los DOMS (delayed onset muscle soreness), los dolores inflamatorios característicos después del ejercicio físico intenso.

 

Durante las actividades de resistencia particularmente prolongadas, la rodiola actúa también sobre la actividad cardiovascular, mitocondrial y respiratoria, al ejercer una acción ergogénica que favorece la mejora del rendimiento.

 

(Contenido actualizado)

Artículos sugeridos:

Astaxantina | Beneficios y propiedades antioxidantes

La astaxantina es un potente antioxidante natural extraído de microalgas rojas que ayuda a proteger muchas partes del cuerpo del daño oxidativo… leer más

Quien dice Cardo Mariano dice hígado

El Cardo Mariano está actualmente entre las plantas más conocidas para apoyar la función hepática: descubramos las propiedades, beneficios y… leer más

Enzimas digestivas | Qué hacer para digerir mejor de manera natural

¡Mejora tu digestión con enzimas digestivas! Descubre qué son las enzimas digestivas naturales y dónde están y valora si la ayuda de un suplemento… leer más