Notre mode de vie, nous le savons trop bien, est de plus en plus effréné et nous oblige à faire face à une charge de stress croissante depuis que nous sommes enfants. Alors, comment pouvons-nous avoir la bonne quantité d'énergie et combattre le stress et la fatigue ?
Combattre le stress avec des adaptogènes
Il existe des plantes médicinales qui agissent comme de véritables remèdes naturels pouvant avoir un effet positif sur notre réponse adaptative au stress. Ces substances, appelées adaptogènes aident à faire face à la fatigue en protégeant naturellement le corps et l'esprit des effets négatifs d'un stress prolongé.
Les substances adaptogènes agissent sur plusieurs fronts:
- La réponse psychophysique du corps aux facteurs de stress s'améliore.
- Elles réduisent les réactions négatives dans la phase d'alarme.
- Elles préviennent et luttent contre l'épuisement.
Parmi les remèdes naturels les plus connus et les plus efficaces pour aider le corps pendant les périodes de stress, de fatigue et de fatigue particulières, il y a la rhodiolarosea ou simplement larhodiola : une plante médicinale présente dans les climats froids dont la connaissance peut être très utile, surtout si vous êtes un peu inquiet.
Un peu d'histoire
Racines de rhodiola, appelées aussi «racine dorée».
Probablement utilisé depuis des temps immémoriaux comme médecine traditionnelle, la première preuve de l'utilisation de la rhodiola à des fins thérapeutiques remonte au Moyen-Âge, lorsque les populations vikings du Nord de l'Europe et de la Sibérie utilisaient le rhizome et les racines de plantes comme tonique naturel pour améliorer l'endurance physique, renforcer leurs capacités cognitives, leur vigueur sexuelle et pour stimuler leurs défenses immunitaires.
Plus récemment, l'utilisation de la rhodiola s'est répandue après la chute de l'URSS, lorsque la médecine occidentale a pu approfondir les études scientifiques russes sur les propriétés et les avantages de l'adaptogène.
Curiosité
La recherche russe sur la rhodiola était une sorte de secret d'État. La plante était en fait considérée comme un élément clé des programmes visant à accroître les performances psychophysiques de l'élite soviétique de l'époque : cosmonautes, membres des forces spéciales et membres du KGB.
Qui est concerné ?
Aujourd'hui, la rhodiolarosea est l'une des plantes adaptogènes les plus populaires grâce à la documentation scientifique abondante et aux excellents résultats confirmés par des milliers d'utilisateurs.
Les catégories de personnes qui peuvent le plus bénéficier de l'utilisation de la rhodiola :
- Ceux qui font face à des périodes de fatigue particulières (étudiants, travailleurs).
- Ceux qui recherchent des performances cognitives plus efficaces.
- Les sujets de nature anxieuse qui souffrent particulièrement du stress quotidien.
- Ceux qui traversent des phases de difficultés émotionnelles pour maintenir un rythme de vie trépidant.
Rhodiola: effets et propriétés bénéfiques
Le stress au travail peut être maîtrisé en prenant des suppléments de Rhodiola.
Plusieurs études ont confirmé la capacité de la rhodiola à augmenter l'endurance et à réagir aux facteurs de stress en stimulant l'activité des neurotransmetteurs dans le système nerveux central. Cette stimulation entraîne une augmentation de la biodisponibilité (jusqu'à + 30 %) de la sérotonine, principale cause du sentiment de bien-être, ainsi que de lanoradrénaline , de la dopamine et de l'acétylcholine, entraînant une augmentation significative de l'humeur.
L'action stimulante sur l'activité mentale aide à:
- Augmenter le niveau de concentration, de lucidité et le potentiel mnémonique dès les premières prises.
- Traiter l'anxiété et la dépression légère en neutralisant les effets du cortisol (hormone du stress).
- Améliorer la qualité du sommeil.
Ces propriétés ont été scientifiquement confirmées et sont imputables à la présence de substances bioactives appelées « glycylides de phénylpropanoïde », en particulier de salidroside et de rosavidine.
La rhodiola a également une action cardioprotectrice en présence de tachycardies et depalpitations dues à des états anxieux et constitue un excellent allié de la vie intime des hommes et des femmes, car elle favorise la libido et améliore la circulation sanguine dans les zones génitales.
La rhodiola vous fait-elle perdre du poids?
La rhodiola rosea peut favoriser les processus de perte de poids car elle participe à l'activation de la lipase tissulaire, principale enzyme qui mobilise la libération des acides gras des triglycérides pour les transformer en graisse brune, qui est plus facilement « brûlée » par le corps pour produire de l'énergie. De plus, les glycosides contenus dans la rhodiola améliorent les niveaux de dopamine, favorisant le sentiment de satiété et réduisant la fringale et l'attrait pour des aliments sucrés.
Avantages pour les sportifs
L'utilisation de la rhodiola a une excellente considération dans le sport et plusieurs études ont révélé les propriétés bénéfiques pour les athlètes lors des périodes d'entraînement les plus intenses.
Son action en soutien des défenses immunitaires réduit le risque de tomber dans le surentraînement typique de nombreuses activités d'endurance, tout en aidant également à réduire l'apparition des DOMS (delayes onset muscole soreness), la douleur inflammatoire caractéristique après un exercice physique intense.
Pendant les activités d'endurance et particulièrement prolongées, la rhodiola agit également sur l'activité cardiovasculaire, mitochondriale et ventilatoire en exerçant une action ergogénique qui favorise l'amélioration des performances.
(Contenu mis à jour)
