Retención de agua
Consejos efectivos para drenar el exceso de líquidos

Con la llegada de la temporada estival el problema de retención de líquidos y la celulitis se convierte en un fastidio para muchas mujeres, que corren a cubierto buscando resultados rápidos para reducir la piel de naranja. Veamos cómo abordar el problema analizando por qué se forman la retención de líquidos y la celulitis y confiando en soluciones seguras y naturales para limitar su impacto estético.

Retención de líquidos VS Celulitis

Antes de hablar de posibles remedios, es bueno aclarar estos dos problemas que a menudo se confunden entre sí: la celulitis y la retención de líquidos.

Debajo de nuestra piel tenemos un panículo de capa adiposa sostenida por tejido reticular y colágeno, y vascularizada por la microcirculación que aporta (o retira) Valor energético en forma de grasa al organismo, según sus necesidades. A menudo sucede que el equilibrio fisiológico se ve alterado por:

• cambios hormonales (causa de primera importancia),
• dieta desequilibrada,
• disfunción hepática,
• estilo de vida sedentario,
• situaciones de alto estrés,
• uso de medicamentos (ver píldoras anticonceptivas),
• retención de agua en sí.

En estos casos, las células del tejido adiposo se rompen y liberan triglicéridos en los espacios intercelulares, que comprimen la red de microcirculación, alterando fuertemente su eficacia y favoreciendo el edema y la piel de naranja. Los sistemas circulatorio y linfático también tienen la tarea de drenar líquidos y desechos metabólicos. Una alteración de estos sistemas facilita la retención de líquidos y toxinas en los tejidos y, por tanto, de procesos inflamatorios en el tejido adiposo. Las personas con celulitis a menudo también tienen problemas circulatorios periféricos, como insuficiencia venosa con drenaje linfático insuficiente. La retención de agua también puede afectar la presencia de celulitis.

¿Qué es la celulitis?

La celulitis, o paniculopatía fibroesclerótica edematosa (PEFS), es una imperfección de la piel que afecta principalmente al sexo femenino y prefiere a las mujeres de raza blanca con una incidencia en torno al 80% - 90%. La celulitis es causada por los procesos de alteración del tejido graso subcutáneo. Se manifiesta con la aparición de esos pequeños agujeros o depresiones comúnmente identificados como “piel de naranja” a nivel de los muslos, glúteos, abdomen y/o caderas.

Seguramente existe una predisposición genética (hereditaria) pero la obesidad y el sobrepeso también son considerados por muchos como un fuerte elemento de riesgo y, de hecho, si bien las mujeres delgadas no están exentas de esta patología, aún tienen manifestaciones más limitadas. En particular, estamos hablando de piernas hinchadas y doloridas donde los líquidos acumulados no pueden subir y se estancan en las extremidades inferiores.

¿Qué es la retención de agua?

Hablar de retención de líquidos no es sinónimo de celulitis, pero sin duda es una condición que puede favorecer su aparición. La retención de líquidos es un desequilibrio entre los sistemas venoso y linfático y se caracteriza por la presencia de edema subcutáneo generalizado, debido al insuficiente drenaje de líquidos, favorecido por la tendencia de las células a retener líquidos, toxinas y sales minerales.

Habitualmente, la retención de líquidos se produce por un desequilibrio entre dos sales minerales específicas, el potasio y el sodio, que agravan la poca eficacia del sistema linfático en su actividad, afectando también a los miembros superiores y la zona abdominal. Las causas que determinan la aparición de la retención de líquidos suelen estar relacionadas con la mala alimentación y el sedentarismo. En el caso de que, además de problemas de microcirculación, se sume también celulitis real, es síntoma de que también pueden intervenir otros factores:

• Desequilibrios hormonales (como exceso de estrógeno),
• tomar medicamentos (como píldoras anticonceptivas),
• períodos de estrés severo y nerviosismo.

Cómo evitar la aparición de retención de agua - Lo básico

Tanto la retención de líquidos como la celulitis son trastornos que, cuando están presentes, acompañan al sujeto durante todo el año y merecen un abordaje mucho más constante. No hay escapatoria: el estilo de vida y los hábitos saludables a lo largo del tiempo son fundamentales. Es necesario intervenir con la sinergia de:

• Actividad física saludable, que favorece la circulación y el metabolismo.
• Dieta dirigida y equilibrada.
• Suplementos realmente efectivos y soluciones naturales.
• Masajes drenantes y aplicación de cremas específicas

¡Todo esto durante un período mucho más largo de la semana antes de la "prueba de vestuario"!

Retención de agua y nutrición

La nutrición juega un papel fundamental en este desequilibrio, tanto como causa como posible remedio. Por ello es importante establecer si la hinchazón edematosa está ligada a malos hábitos alimentarios y/o sobrepeso para Valor energético intervenir. Por ejemplo, el exceso de sodio aumenta la retención de agua, al igual que una ingesta excesiva de calorías. Luego se reducen:

• harinas refinadas y Hidratos de carbono,
  
• dulces,
  
• alcohol,
  
• productos lácteos,
  
• exceso de grasas saturadas y trans.

Desde el punto de vista dietético, es bueno contar con la ayuda de un especialista en nutrición competente para establecer el balance calórico real y la elección de un enfoque dietético adecuado para apoyar la microcirculación, la reducción del estado inflamatorio y un metabolismo eficiente.

8 Fitoextractos que ayudan a reducir la retención de agua

Son fitoextractos formulados para ayudar a contrarrestar la retención de agua y favorecer el drenaje gracias a una mejor actividad del sistema linfático. Estos complementos utilizan como principio activo un conjunto de elementos naturales con una marcada actividad drenante, desintoxicante y diurética. Aquí tienes una lista de las mejores hierbas depurativas y drenantes que hay en el mercado en forma de complementos alimenticios:

• Bromelina. El preciado extracto enzimático proteolítico contenido en el tallo de la piña tiene una acción fibrinolítica que actúa sobre los vasos sanguíneos, reduciendo la vasodilatación y la excesiva permeabilidad de los capilares. La bromelina ayuda a aliviar la inflamación o el dolor localizado y le confiere a la piña una actividad antiedematosa, antiagregante plaquetaria y moduladora de la coagulación en la insuficiencia venosa con tendencia a la coagulación y formación de trombos. Por lo tanto, es eficaz incluso en caso de retención de líquidos y celulitis, gracias a su acción diurética debido a la presencia de ácidos orgánicos, capaces de estimular la eliminación del exceso de líquidos.

• Diente de león. También llamado diente de león por su forma, es una hierba medicinal conocida desde la antigüedad por sus propiedades beneficiosas para el hígado y como diurético. El diente de león también se usa en la cocina para aliñar ensaladas, pero ofrece lo mejor de sí mismo como adyuvante natural de drenaje y antiinflamatorio.

• Abedul. Famoso por su acción natural diurética y drenante linfática, el abedul ayuda a aumentar la emisión de orina, facilitando la eliminación del exceso de líquidos. Con los líquidos también desaparecen demasiadas sustancias acumuladas en el organismo, como el colesterol y el ácido úrico.

• Pilosella. Un elemento natural eficaz que ayuda a contrarrestar la retención de agua y eliminar los desechos presentes en el cuerpo. Tiene una función drenante y diurética que se une sinérgicamente muy bien al resto de elementos que hemos indicado. Excelente coadyuvante natural para la celulitis, la pilosella destaca por su capacidad para reducir los ácidos úricos (típicos de quienes consumen demasiada carne) gracias al alto contenido en flavonoides y para estimular la producción de bilis, contribuyendo al bienestar del cuerpo. hígado.

• Ortosifón. Es otro elemento producido por la naturaleza que cuenta con excelentes propiedades diuréticas, ya que facilita la eliminación del cloruro de sodio y aumenta la excreción urinaria de compuestos nitrogenados como el ácido úrico. Se utiliza no sólo para problemas de retención de agua, sino también para contrarrestar la formación y favorecer la eliminación de gravas, fosfaturia y nefrolitiasis. Estas características emergen gracias a la presencia de principios activos como: saponinas, flavonoides, polifenoles, polisacáridos, taninos, resinas, mucílagos que confieren a la planta una acción depurativa y diurética. Su acción diurética y depurativa lo hace útil en presencia de retención de líquidos, manchas de celulitis, gota e hiperuricemia.

• Naranja amarga. Gracias en particular a la presencia de sinefrina , estimula los receptores adrenérgicos beta-3, presentes principalmente en el tejido adiposo y en el hígado, que son responsables de los procesos de descomposición de las grasas (lipólisis). La naranja amarga actúa sobre el sistema linfático, lo que la convierte en un extracto útil en la retención de agua.

• Rusco. Ayuda a contrarrestar la vasodilatación y realiza una actividad flebotónica por la acción de la ruscogenina , sustancia que hace más elástica la pared de los vasos sanguíneos, evitando el estancamiento linfático. Gracias a estas propiedades, la rusco es un buen remedio natural antiedematoso y está especialmente indicada para aliviar la insuficiencia venosa crónica y los trastornos de la microcirculación relacionados como: calambres nocturnos, picor, pesadez en las piernas, hinchazón, fatiga y dolor. extremidades

• Vara de oro. Es una planta con acción depurativa y antiinflamatoria sobre el sistema urogenital. Se caracteriza por un notable efecto diurético, lo que lo convierte en un válido coadyuvante en el tratamiento de enfermedades del tracto urinario y en la prevención de cálculos renales. La Vara de Oro puede considerarse un apoyo depurativo de la sangre gracias a su propiedad de aumentar el volumen de la orina y eliminar los desechos nitrogenados y ácidos úricos.

Combinados con actividad física y una dieta dirigida, estos extractos de plantas son un apoyo válido para mejorar la apariencia de la retención de líquidos y la celulitis. ¡Ver para creer!

Referencias

• Peregalli PF. "Uso oral de bromelina (ananasa) en el tratamiento de edemas y hematomas, en la práctica ortopédico-traumatológica". Minerva Med. 8 de diciembre de 1964; 55: SUPPL: 3932-5.
• Taussig SJ, Yokoyama MM, Chinen A, Onari K, Yamakido M. "Bromelina: una enzima proteolítica y su aplicación clínica. Una revisión". Hiroshima J Med Sci. 1975 septiembre; 24 (2-3): 185-93.
• "Bromelain". Plast Reconstr Surg. 2006 diciembre; 118 (7): 1640-4. Taussig SJ. El mecanismo de la acción fisiológica de la bromelina. Hipótesis Med 1980;6:99-104.
• Usos terapéuticos de la bromelina extraída de la piña en la atención quirúrgica: una revisión.
• Muhammad ZA, Ahmad T. J Pak Med Assoc. 2017 ene; 67 (1): 121-125.
• Propiedades y aplicación terapéutica de la bromelina: una revisión.
• Pavan R, Jain S, Shraddha, Kumar A. Biotechnol Res Int. 2012; 2012: 976203. Epub 2012 10 de diciembre . J Ethnopharmacol. 15 de enero de 2015, 159: 62-83. doi: 10.1016 / j.jep.2014.11.010. Epub 2014 18 de noviembre.
• Plantas medicinales del género Betula: usos tradicionales y revisión fitoquímico-farmacológica. Rastogi S ¹ , Pandey MM ² , Kumar Singh Rawat A ² .
• Un examen orientativo de los efectos de extractos de mezclas de medicamentos a base de hierbas en funciones renales seleccionadas]. Granja Ceska Slov. 2007 abril;56(2):85-9. Masteiková R ¹ , Klimas R , Samura BB , Savickas A , Samura BA , Belaij SI , Samura IB , Rabisková M , Chalupová Z , Bernatoniene J .
• Plantas medicinales del género Betula: usos tradicionales y revisión fitoquímico-farmacológica. J Etnofarmaco. 15 de enero de 2015; 159: 62-83. doi: 10.1016/j.jep.2014.11.010. Epub 2014 Nov 18. Estudios sobre la actividad antiinflamatoria de la corteza de Betula alnoides.
• Sur TK, Pandit S, Battacharyya D, Kumar CK, Lakshmi SM, Chatttopadhyay D, Mandal SC. Phytother Res. 2002 noviembre; 16 (7): 669-71. El efecto diurético en sujetos humanos de un extracto de Taraxacum officinale folium durante un solo día.
• Clare BA, Conroy RS, Spelman K. J Altern Complement Med. 2009 agosto; 15 (8): 929-34. doi: 10.1089/acm.2008.0152. La acción de los extractos de Taraxacum officinale sobre el peso corporal y la diuresis de animales de laboratorio.
• Rácz-Kotilla E, Rácz G, Solomon A. Planta Med. 1974 Nov;26(3):212-7. No abstract available. Urolithiasis and phytotherapy. Grases F, Melero G, Costa-Bauzá A, Prieto R, March JG.
• Int Urol Nephrol. 1994;26(5):507-11.
• J Am Pharm Assoc (lavado). 2001 Jul-Ago;41(4):617.La farmacia a través de los tiempos. Taraxacum officinale.
• Worthen DB ¹ . Actividad antiinflamatoria de Taraxacum officinale.
• Jeon HJ, Kang HJ, Jung HJ, Kang YS, Lim CJ, Kim YM, Park EH. J Etnofarmaco. 4 de enero de 2008; 115 (1): 82-8. Epub 2007 15 de septiembre.
• F. Deodato, C. Di Stanislao y M. Corradin: Guía razonada para el uso de plantas medicinales CEA Ed. 2011 Milán
• Capasso F., Grandolini G., Izzo AA Fitoterapia-Uso racional de medicamentos a base de hierbas. Edición Springer, 2006.
• Vanscheidt W. et al. Eficacia y seguridad de una preparación de escoba de carnicero (extracto de Ruscus aculeatus L.) en comparación con un placebo en pacientes que padecen insuficiencia venosa crónica. Arzneimittelforschung 52, 243-250, 2002.
• Beltramino R. et al. Un estudio multicéntrico aleatorizado, abierto, que compara la eficacia y la seguridad de Cyclo 3 Fort frente al hidroxietil rutósido en la insuficiencia linfática venosa crónica. Angiología 51, 535-544, 2000.
• Cappelli R. Uso del extracto de Ruscus aculeatus en la enfermedad venosa de los miembros inferiores. Drogas Exp. clin. Res. 14, 277-283, 1988.