Arginin ist eine Aminosäure, die 1886 von Schultz und Steiger aus Lupinensamen isoliert und 1895 von Heiden als Proteinkomponente identifiziert wurde.
Aus chemischer Sicht wird es als bedingt essentiell eingestuft (wie Glycin, Glutamin, Prolin und Taurin), da es nur in bestimmten physiologischen Momenten des Lebens, wie der Adoleszenz und der Pubertät, eine Schlüsselrolle spielt.
Im Folgenden präsentiere ich eine Liste der verschiedenen Funktionen (am besten bekannt und untersucht) dieser Proteinkomponente:
1 - Synthese von Stickoxid
Arginin wird allgemein als Aminosäure vorgeschlagen, die in der Lage ist , die Erweiterung der Blutgefäße oder Vasodilatation zu fördern , und genießt daher in der Welt des Bodybuildings einen hohen Ruf.
Es wird behauptet, dass die Verabreichung dieser Verbindung in der Lage ist, die Stickstoffmonoxid (NO)-Synthese in Blutgefäßen zu stimulieren.
NO ist genau ein Molekül, das die Vasodilatation stimulieren kann.
2 - Guluconeogenese und Glykogenosynthese
Die Idee ist, dass Arginin in der Lage ist, die Durchblutung des Gewebes zu erhöhen, was zu einer erhöhten Versorgung der Muskeln mit Kohlenhydraten (Glukose, die aus anderen organischen Verbindungen gewonnen wird) führt und letztendlich ihre Aufnahme und Speicherung in Form von Glykogen erhöht.
3 - Fruchtbarkeit
Die zahlreichen in diesem Zusammenhang veröffentlichten klinischen Studien scheinen sich über die Nützlichkeit von L-Arginin bei der Verbesserung der Beweglichkeit und Qualität von Spermatozoen bei Patienten mit Oligospermie einig zu sein.
Auch dieser mit seiner Einnahme verbundene Effekt scheint erneut mit der durch das Molekül induzierten Vasodilatation verbunden zu sein.
4 - Synthese von Kreatin und anderen Aminosäurederivaten, die für die Zellökonomie von grundlegender Bedeutung sind
5 - Entgiftung von Stickstoffresten
Arginin hat nachweislich eine entgiftende Rolle im Körper: Vermeidung der Ansammlung von Ammoniak (NH3), die aus dem Desaminierungsprozess von Adenosinmonophosphat resultiert, ein Prozess, der nach intensiver Muskelarbeit auftritt und für das Auftreten von Müdigkeit verantwortlich ist.
6 - Immunstimulierende Wirkung
Die Integration von Arginin hilft, die Synthese und Aktivität von zytotoxischen Lymphozyten und natürlichen Killerzellen zu verbessern, die dem Schutz des Organismus vor exogenen Krankheitserregern und neoplastischen Zellen dienen.
7 - Insulinogene Wirkung
Arginin ist die stärkste insulinogene Aminosäure, d. h. es ist die Aminosäure, die vor allem in der Lage ist, die Insulinsekretion der Bauchspeicheldrüse zu stimulieren.
Darüber hinaus stimuliert Insulin selbst die Vasodilatation und den Blutfluss, indem es die Stickoxidsynthese erhöht.
Daher stimuliert Arginin Insulin und Insulin stimuliert Stickstoffmonoxid, was zu einer Vasodilatation führt.
8 - Wirkung auf die GH-Sekretion
Die Wirkung von Arginin auf die Wachstumshormonstimulation scheint durch die gleichzeitige Einnahme anderer Aminosäuren, insbesondere Ornithin (aus Arginin synthetisiert), verstärkt zu werden.
Die synergistische Einnahme von Ornithin und Arginin kann sich auch günstig auf die Reduzierung des Körperfetts auswirken.Ergebnisse verschiedener Forschungen könnten teilweise bestätigen, dass selbst niedrige Dosierungen dieser 2 Aminosäuren in Synergie eingenommen verschiedene Vorteile im Sinne einer höheren Sekretion bringen könnten von GH und IGF-1, verstärkte Unterdrückung von Stresssymptomen und verbesserte Körperzusammensetzung.
Supplementierung von Arginin
Abschließend noch ein paar Anmerkungen zur L-Arginin-Supplementierung:
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Die derzeit in der Literatur verwendeten Dosierungen liegen zwischen 3 und 20 g pro Tag, aufgeteilt in mehrere Annahmen.
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Im Sport beträgt die am häufigsten verwendete Tagesdosis von Arginin 3 Gramm, die im Allgemeinen in den Phasen vor dem Training oder vor der Nachtruhe eingenommen wird; im kardiologischen oder andrologischen Bereich hingegen kann die Dosis auf bis zu 10 g pro Tag ansteigen.
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Die Einnahme von Arginin wird nicht empfohlen bei Allergien gegen proteinhaltige Nahrungsmittel, bei Personen mit Knochenerkrankungen oder Herpesviren, bei Personen mit schizophrenen Erkrankungen und bei Personen mit Argininämie.
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Zu den argininreichsten Lebensmitteln zählen: Erdnüsse, Saubohnen, Kichererbsen, Linsen, Soja, Mandeln, Haselnüsse, Fleisch und Eigelb.
