B-Vitamine sind allgemein bekannt und werden als eine Art "Erste Hilfe" verwendet, das nach einer Krankheitsperiode oder zur Unterstützung in einem besonders anspruchsvollen und stressigen psycho-physischen Moment benötigt wird.
Aber die B-Vitamine sind nicht nur dies und spielen im Körper eine wesentliche Rolle, die der Funktionsweise praktisch aller Prozesse zur Energieerzeugung und vieler anderer Prozesse zur Herstellung grundlegender Substanzen zugrunde liegt.
Vitamin B besteht aus 9 Mikronährstoffen, die für die Funktion unseres Körpers unerlässlich sind.
Wasserlösliche Vitamine lösen sich in Wasser auf und sind jetzt Vitamin B oder Vitamine der Gruppe B.
Tatsächlich sind sie unterschiedlich und jeder von ihnen erfüllt eine bestimmte Funktion.
Heute sehen wir speziell B2 oder Riboflavin: den Treibstoff unseres Organismus!
Es greift in den Abbau von Nährstoffen ein und ist als wesentlicher Bestandteil einiger Coenzyme an Stoffwechselprozessen beteiligt.
Es ist das Vitamin, das den Fettstoffwechsel steuert, und es ist es, das die Wirkung eines Enzyms begünstigt, das am Abbau von Fettsäuren im Fettgewebe beteiligt ist.
Wussten Sie, dass..
Trägt Vitamin B2 zur Verbesserung der Muskelmasse bei?
Muskelgewebe; Was wir mehr als jedes andere brauchen, um den Energieverbrauch zu erhöhen: Ein Mangel an Vitamin B2 führt in der Tat zu einer Schwächung der Muskeln und zu einem echten Erschöpfungszustand.
1927 zum ersten Mal von Paul Gyorgy isoliert; Anfangs wurde es Lactoflavin genannt, da sein Anteil an Milch sehr hoch ist.
Vitamin B2 ist eines der häufigsten Vitamine im menschlichen Körper; Unser Körper ist in allen lebenden Zellen vorhanden und benötigt ihn immer, da er in der Lage ist, Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Energie umzuwandeln und in zahlreiche andere Prozesse wie die Aktivierung von Vitamin B6 und Folsäure einzugreifen und Niacin oder die Bildung roter Blutkörperchen.
Der Mensch ist nicht in der Lage, Riboflavin im Körper zu speichern. Daher ist eine tägliche Dosierung erforderlich, die den richtigen Prozentsatz für den Körper sicherstellt, um alle seine Funktionen auszuführen.
1. Schützt Zellen und neutralisiert freie Radikale
2. Hält Haut, Schleimhäute und Nägel gesund
3. Beteiligen Sie sich an der Produktion von roten Blutkörperchen
4. Stärken Sie Ihr Sehvermögen
5. Es greift in das Eisenmanagement ein
6. Erhält die normale Funktion des Nervensystems
Wo finde ich es ?!
Es ist in Bierhefe, Weizenkeimen, einigen Fischarten wie Makrele, Aal, Hering und Lachs, Eierhefe, Pilzen, Joghurt und Milch enthalten.
Es gibt auch einige Gemüse, die reich daran sind: Kohl, Spargel, Spinat und Salat sind Beispiele.
Vermeiden Sie es, die Lebensmittel, die es enthalten, dem Licht auszusetzen: Sie verlieren Vitamin B2!
Es ist ein lichtempfindliches Vitamin und aus diesem Grund ist es ratsam, dass die Lebensmittel, die es enthalten, immer in Verpackungen enthalten sind, die seinen Inhalt bewahren können.
Was die Wärme betrifft, so sind B2 und B6 im Gegensatz zu den anderen in der Gruppe nicht wärmeempfindlich.
Es ist resistent, aber wenn es länger andauert und in reichlich Wasser angewendet wird, wie es bei Gemüse vorkommen kann, gibt es eine Dispersion von Riboflavin.
Wussten Sie, dass..
Gibt es kein Vitamin B2 ohne B6 und umgekehrt?
Diese beiden Vitamine wirken zusammen: B2 begünstigt die Wirkung von B6 und beide sind insbesondere angesichts von Schwächungen und Mängeln notwendig.
Zusammen unterstützen sie das Immunsystem durch die Produktion von Zytokinen; chemische Botenstoffe, die den Informationsaustausch zwischen den Zellen des Immunsystems fördern.
Es ist jedoch auch wichtig für seine Rolle im Stoffwechsel anderer Vitamine wie Vitamin K, B3 und B9: Wenn der Riboflavinspiegel sinken würde, würde auch der Spiegel der begleitenden Vitamine sinken.
Vitamin B2-Mangel im Gange? Deine Haut sagt es dir!
Zu den Symptomen, die auf einen Vitamin-B2-Mangel hinweisen können, gehören Haut- und Schleimhautprobleme wie Risse in den Mundwinkeln, juckende Nase, Ohren und Kopfhaut, brennende Augen und übermäßige Lichtempfindlichkeit.
Im Allgemeinen kann sein Mangel zu Anämie und Wachstumsstörungen führen, die bei den wichtigsten Formen des Mangels zu schwereren Symptomen wie seborrhoischer Dermatitis führen und zu Pellagra führen. die Krankheit, die durch einen Mangel an Riboflavinabsorption verursacht wird, insbesondere bei Personen, die ein unausgeglichenes Nahrungsmittelsystem verfolgen.
Vitamin B2 ist nicht giftig. Die Einnahme und Verabreichung in hohen Dosen verursacht keine ernsthaften Probleme und selbst die mögliche Überdosierung kann im Urin leicht beseitigt werden.
