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Workout Completo per i Deltoidi

Workout Completo per i Deltoidi

di in Sport - Allenamenti

ultima modifica: 19 febbraio 2016

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Il deltoide è un gruppo muscolare molto sollecitato, ma spesso molti atleti tendono a trascurare l'allenamento del deltoide posteriore. Ecco come allenarlo al meglio.

Introduzione

Oggi, sempre con la supervisione del Dr. Gabriele Trapani, che ricordo essere consulente tecnico e scientifico per IAFSTORE e Yamamoto Nutrition, vi proporremo un allenamento per i deltoidi.

Come ben sappiamo, i deltoidi sono dei muscoli che spesso vengono sovrallenati, e per i quali si rischia di incappare in in fortuni anche seri, proprio perché sono coinvolti nella maggior parte dei movimenti e degli esercizi per la parte superiore del corpo, proprio come in moltissime attività quotidiane, di adduzione e abduzione dell'omero, di estensione dello stesso, e di intra ed extra rotazione.

Quindi come si può ben capire, nella maggior parte dei nostri allenamenti quotidiani per la parte superiore del corpo, la spalla è comunque sollecitata.

È comunque sollecitata anche se spesso si tende, soprattutto in molti agonisti, a trascurare l'allenamento del deltoide posteriore, che rischia di far apparire la visione frontale dell'atleta come imponente, completo, con clavicola larga, spalla larga, poi nel girarsi di schiena, soprattutto sul palco, si rischia di vedere questa grossa carenza nella parte posteriore del deltoide e quindi di vedere una schiena che non ha i dettagli che dovrebbe avere.

Quindi l'allenamento di oggi avrà un focus particolare sui deltoidi posteriori.

Quello che vi propongo sono 4 esercizi, da ripetere 4 volte.

Io li assemblerò insieme in un set gigante, voi ovviamente potere farne uno alla volta e scegliere anche le modalità di recupero che preferite a seconda del vostro caso.

Il video dell'allenamento

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