ipertrofia

Tutto quello che deve sapere un atleta sugli aminoacidi essenziali

di Redazione

ultima modifica: 08 aprile 2019

Quando parliamo di aminoacidi parliamo dei mattoni utilizzati dall'organismo per costruire le proteine, ma perché alcuni vengono definiti aminoacidi essenziali? E qual'è la loro importanza per gli appassionati di palestra?


Come creare una progressione

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 26 febbraio 2018

In questo articolo svilupperemo un primo approccio alla progressione nell'allenamento con OBIETTIVO IPERTROFIA.


Aumentare l'ipertrofia muscolare. Una meta irraggiungibile... o forse no?

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 23 ottobre 2017

Parlando di ipertrofia è stato confermato che il range medio di ripetizioni per ottenere buoni risultati è collocato tra le 6 e le 12, sarebbe meglio classificarlo in termini percentuali, ossia, tra l'85% e il 70%.

L'esecuzione crea ipertrofia...

di Emanuele Zanetti

ultima modifica: 14 settembre 2016

Il range di movimento è materia complessa e spesso fonte di confusione: analizziamo un range di base e applichiamolo ad una seduta di allenamento per le gambe.