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Palestra: 7 cose fondamentali per iniziare

Palestra: 7 cose fondamentali per iniziare

di in Allenamenti - Tecniche di allenamento

ultima modifica: 22 febbraio 2017


Il personal trainer e campione di bodybuilding Andrea Presti elenca i 7 errori più comuni di chi vuole iniziare l'allenamento in palestra

Di tanto in tanto, seguendo molti ragazzi e ragazze che hanno tutti l'obiettivo di migliorarsi fisicamente, mi sento in dovere di ricordare alcuni concetti base, forse banali ma comunque fondamentali affinché ognuno affronti il proprio percorso in maniera serena e costruttiva.

1) Non confrontare mai te stesso e i tuoi risultati con altre persone

Ragazzi, non siamo tutti uguali. Se vi demotivate vedendo che qualcuno seguito da chi segue voi, nel vostro stesso tempo o magari anche meno ha avuto più risultati secondo il vostro parere.
Gli altri, SONO GLI ALTRI.
L'unico parametro di confronto per valutare se stiamo facendo un buon lavoro e confrontare la vostra situazione attuale con voi stessi 6 mesi fa.
Se vedete dei cambiamenti, avete già vinto la vostra sfida.

2) Non pensate a "come sarete"

Non pensate sempre e solo a "COME SARETE" ma prendetevi le soddisfazioni che meritate vedendo come siete diventati con fatica e impegno

3) Non prendete questo percorso come "una corsa a tempo"

Il benessere e la forma fisica non sono a tempo, ma devono dove natte uno stile di vita

4) quando vi chiedete se quando smetterete tornerete come prima

Quando vi chiedete se quando smetterete tornerete come prima ponetevi la stessa domanda in relazione a qualsiasi altro ambito della vostra vita.
Se dopo 6 mesi di corsa 6 volte a settimana riuscite a fare la maratona in X tempo.
Se iniziaste a correre 1 volta a settimana la fareste nello stesso tempo?

5) non pensate a concentrare tutto il vostro impegno in 3 mesi venendo 17 volte a settimana in palestra

In termini di risultati il vostro corpo vi darà molto di più con meno frequenza (non meno di 3 volte a settimana) gestita nell'arco di più tempo

6) Se parlate di risultati non ragionate in settimane ma parlate minimo di mesi

Per quanto possiate essere fenomeni e avere un preparatore bravissimo, il corpo ha bisogno dei suoi tempi.

7) Non cercate le soluzioni nei posti più improbabili solo per non voglia

Il segreto per ottenere ciò che volete sta sempre lì

  • allenamento
  • alimentazione
  • integrazione

Potrei continuare all'infinito ma credo che qualche input per affrontare carichi e sereni il vostro allenamento di stasera, li possiate avere, quindi ora carichi, decisi e buon wo!

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