Obiettivo

Il B.I.I.O. ossia: Breve Intenso Infrequente Organizzato

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 08 gennaio 2018

Avendo a disposizione un massimo di un'ora e 30 minuti per seduta, l'idea proposta è quella di utilizzare pochi esercizi multiarticolari, così che l'atleta possa sfruttare carichi estremamente pesanti per esercitare il maggior stress possibile al muscolo target.


L'integrazione alimentare: scelta consapevole al netto dei falsi miti

di Agnese Donati

ultima modifica: 04 gennaio 2018

Scegliere di integrarsi non è un lusso per pochi o un privilegio riservato a chi guadagna di più, è molto altro. Si tratta di ascoltare e interpretare i segnali del nostro corpo poiché esso è il solo che può inviarci messaggi per risanare eventuali danni che solamente con una corretta alimentazione, non è possibile recuperare.


I dolcificanti: cosa sono e quali scegliere

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 02 gennaio 2018

I dolcificanti (edulcoranti se non naturali) risultano attualmente un argomento molto dibattuto, fanno bene, fanno male ecc.

Il coenzima Q10 o vitamina Q: funzione, utilizzi e dosaggi

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 27 dicembre 2017

Il coenzima Q10, conosciuto anche con il nome di ubiquinone o vitamina Q è una molecola organica, e più precisamente un benzochinone presente in ogni cellula dell'organismo strutturalmente simile alla Vitamina K e alla Vitamina E.

Cosa è la supercompensazione e quali sono gli step per raggiungerla

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 19 dicembre 2017

La Supercompensazione è un processo fisiologico che si verifica al seguito di un generico lavoro muscolare, che conduce lo stesso tessuto entrato in gioco precedentemente a un adattamento che sia un adattamento metabolico, ipertrofico o nervoso (anche tutti e tre) superiore a prima.

Calistenia obiettivi, esercizi, pro e contro di una disciplina originale

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 11 dicembre 2017

Il Calisthenics, in italiano calistenia, è una disciplina basata su movimenti a corpo libero simil ginnastica artistica, il cui nome deriva dalle parole kalòs che significa bello e sthénos che significa forza.

Il Kaatsu Training o blood flow restriction training

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 05 dicembre 2017

Il Kaatsu Training o BFR (Blood Flow Restriction) fu sviluppato dallo studente giapponese Yoshiaki Sato grazie allo studio sull'allenamento in carenza di ossigeno con lo scopo di applicarlo (lo studio non il metodo) in campo aerospaziale.

La dieta zona: teoria, punti chiave e risultati

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 27 novembre 2017

Tale metodologia ha lo scopo di mantenere la produzione di insulina in una 'zona' né troppo alta né troppo bassa, ma in 'equilibrio', il tutto attraverso una particolare ripartizione dei macronutrienti ovvero 40% carboidrati, 30% proteine e 30% grassi nonché su una adeguata attività fisica e sul controllo quotidiano dello stress.

Cromo: proprietà e benefici

di Redazione

ultima modifica: 20 novembre 2017

Il cromo è un minerale essenziale presente in concentrazioni di venti parti di cromo per miliardo di parti di sangue. Il corpo contiene circa 6 mg di questo minerale, mentre il sangue ne contiene circa 20 parti per miliardo. Il cromo è essenziale nella nutrizione sia degli animali che degli uomini. A questo minerale è stato recentemente riconosciuto un ruolo importante nel metabolismo dei carboidrati.

I consigli per allenarsi in gravidanza

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 20 novembre 2017

Evitare l'allenamento in gravidanza è un mito che va sfatato, in questa delicata fase si può fare ben altro oltre che yoga e camminate.