Massa muscolare

Aminoacidi Essenziali | Quali sono e in che alimenti si trovano?

di Redazione

ultima modifica: 10 marzo 2020

Gli aminoacidi essenziali, chiamati anche aminoacidi EAA (essential amino acids) o AA essenziali, possono essere assunti solo tramite dieta e integrazione. Ecco quali sono gli aminoacidi essenziali, perché sono fondamentali per la sintesi delle proteine e quali sono gli alimenti ricchi di aminoacidi.


Allenamento spalle | I 5 migliori esercizi per i deltoidi

di Redazione

ultima modifica: 03 marzo 2020

Chi non desidera delle spalle più larghe, rotonde e tornite? Ecco i 5 migliori esercizi per i deltoidi per allenare le spalle con una scheda di allenamento deltoidi completa con la collaborazione dell'atleta IFBB Pro Gabriele Andriulli.


Allenamento funzionale | Perchè gli esercizi funzionali non sono solo un trend

di Massimiliano Febbi

ultima modifica: 02 marzo 2020

Nelle palestre si parla molto di allenamento funzionale. Attenzione però: non si tratta del solito fitness trend! Entriamo nello specifico e vediamo cos'è la ginnastica funzionale e quali sono i benefici degli esercizi funzionali per gli atleti.

Chest Press VS Bench Press | Qual è il miglior allenamento per pettorali?

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 26 febbraio 2020

Le distensioni su panca piana con bilanciere (bench press), sono l'esercizio più per allenare il muscolo gran pettorale. Tutti i tipi di macchinari chest press, invece, allenano i muscoli pettorali tramite delle distensioni orizzontali. Qual è l'esercizio per pettorali più consigliato?

Quale somatotipo sei? Mesomorfo, Endomorfo, Ectomorfo

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 26 novembre 2019

Mesomorfo, endomorfo o ectomorfo? Sapevi che, probabilmente, non appartieni a un solo somatotipo? Scopri quale sei e leggi i consigli di allenamento per ectomorfo, endomorfo e mesomorfo.

7 alimenti vegetali ricchi di proteine

di Beatrice Delogu

ultima modifica: 18 settembre 2019

Non segui una dieta vegetariana o vegana ma ti sono care le sorti dell'ambiente? Ti chiedi quali siano le migliori proteine vegetali e i cibi ad alto contenuto proteico? Scopri i 7 alimenti ricchi di proteine che non devono mai mancare nel tuo piatto vegetariano.

AlphaTECH | Le proteine idrolizzate di nuova generazione

di Gabriele Trapani

ultima modifica: 23 agosto 2019

Le proteine idrolizzate, in particolar modo la glicina, sono ottime per il recupero post-workout. La grande innovazione del nuovo integratore AlphaTECH sta nell' altissima qualità e immediata biodisponibilità delle proteine del salmone che utilizza.

Kaatsu training: cos'è e come funziona

di Simone Costantini

ultima modifica: 30 luglio 2019

Il Kaatsu training è una tecnica di allenamento giapponese che si serve di bende posizionate sugli arti per occludere parzialmente il flusso sanguino venoso di braccia e gambe. Il risultato? Un pump eccezionale!

Proteine in polvere: quali scegliere?

di Agnese Russo

ultima modifica: 04 luglio 2019

L'universo degli integratori proteine in polvere è veramente vasto e presenta una scelta infinita per quanto riguarda la fonte della materia prima (latte, carne, uova, pesce, soia e altri fonti vegetali), la qualità, il processo a cui è sottoposta, la presenza di additivi atti a migliorare digeribilità, palatabilità o a volte a mascherare difetti o furbizie nel rapporto qualità/prezzo.

Estate ed allenamento: ecco tutti i motivi per cui non devi mollare!

di Emanuele Zanetti

ultima modifica: 13 giugno 2019

Si avvicina l'estate, le belle giornate, le serate fuori, gli aperitivi e di conseguenza, l'abbandono dell'allenamento. Non è sempre così, infatti durante la bella stagione, molte persone iniziano a svolgere attività all'aperto, come il nuoto, giochi all'aperto, giri in bici e passeggiate nella natura. Ma tutto questo non può sostituire i benefici dell'allenamento muscolare. Di seguito vi mostrerò tutti i motivi per non mollare e delle schede specifiche sia per l'uomo che per la donna!