Massa muscolare

Proteine in polvere: quali scegliere?

di Agnese Russo

ultima modifica: 04 luglio 2019

L'universo degli integratori proteine in polvere è veramente vasto e presenta una scelta infinita per quanto riguarda la fonte della materia prima (latte, carne, uova, pesce, soia e altri fonti vegetali), la qualità, il processo a cui è sottoposta, la presenza di additivi atti a migliorare digeribilità, palatabilità o a volte a mascherare difetti o furbizie nel rapporto qualità/prezzo.


Estate ed allenamento: ecco tutti i motivi per cui non devi mollare!

di Emanuele Zanetti

ultima modifica: 13 giugno 2019

Si avvicina l'estate, le belle giornate, le serate fuori, gli aperitivi e di conseguenza, l'abbandono dell'allenamento. Non è sempre così, infatti durante la bella stagione, molte persone iniziano a svolgere attività all'aperto, come il nuoto, giochi all'aperto, giri in bici e passeggiate nella natura. Ma tutto questo non può sostituire i benefici dell'allenamento muscolare. Di seguito vi mostrerò tutti i motivi per non mollare e delle schede specifiche sia per l'uomo che per la donna!


Allenamento con i pesi o a corpo libero? Il segreto è trovare la combinazione vincente

di Anna Felletti

ultima modifica: 11 giugno 2019

Molto spesso, anche in palestra, parlando con donne di tutte le età, il problema principale di tutte è capire come riuscire a trovare il perfetto equilibrio per non sovraccaricare troppo gli arti inferiori durante gli allenamenti. In questo articolo vedremo come possono coesistere l'allenamento a corpo libero e quello con l'utilizzo di sovraccarichi.

Gestione intelligente nell'allenamento di femorali

di Matilde Biagini

ultima modifica: 11 giugno 2019

Il 'bicipite femorale' è un muscolo localizzato nella loggia posteriore della coscia. Questo muscolo è responsabile dell'estensione dell'anca, dell'extrarotazione della gamba a ginocchio flesso, della flessione del ginocchio e partecipa nei movimenti di adduzione della coscia. Purtroppo, per molte persone i muscoli posteriori della coscia rientrano nella categoria dei ‘non lo vedo – non lo alleno', facendolo diventare un gruppo muscolare trascurato. Di seguito scopriremo l'importanza di questo importante muscolo e quali sono i migliori esercizi per allenarlo al meglio.

Addominali: fra falsi miti e verità

di Beatrice Delogu

ultima modifica: 03 giugno 2019

Allenare gli addominali è il pallino di chi comincia a bazzicare nel mondo del fitness. L'80% delle persone hanno iniziato il proprio percorso di allenamento proprio con l'allenamento degli addominali nella speranza di perdere i chili di troppo sulla pancia o di veder spuntar fuori la classica 'tartaruga'. Ma vediamo insieme come allenarli al meglio.

Carboidrati nel bodybuilding, quali i più indicati nel peri-allenamento

di Jacopo Tassinari

ultima modifica: 30 maggio 2019

Vi è mai capitato di sentirvi stanchi e senza forze durante una seduta di allenamento? Di non sentire quel famoso pump tanto ricercato o di non avere le energie necessarie per affrontare uno sforzo ai limiti del cedimento muscolare? Sicuramente il più valido alleato per sopperire a queste mancanze e affrontare l'allenamento per tutta la sua durata con la giusta grinta è il GlycoBol® ULTRA.

EndoPRO: le 'Green Proteine'

di Beatrice Delogu

ultima modifica: 21 maggio 2019

Le proteine del pisello isolate riescono a soddisfare il fabbisogno proteico contribuendo alla crescita e al mantenimento della tanto sudata massa muscolare e rimanendo ovviamente totalmente fuori dal mercato della carne animale. Ma quali sono i vantaggi principali e come utilizzarle al meglio?

Ruolo e efficacia della supplementazione con amminoacidi essenziali nel bodybuilding

di Agnese Russo

ultima modifica: 23 aprile 2019

La supplementazione con amminoacidi essenziali o EAA sta conoscendo una forte spinta di popolarità soprattutto negli ultimi 2 anni e in virtù di alcuni studi in vivo su essere umano che ne suggellano l'importanza ai fini dalla massimizzazione del cosiddetto stato anabolico muscolare. Cerchiamo allora di fare chiarezza in questi concetti, rispolverando brevemente le loro basi chimiche e cercando di giungere a conclusioni semplici e fruibili a tutti ma che abbiano concretezza scientifica e vadano oltre la popolarità del momento.

Tutto quello che deve sapere un atleta sugli aminoacidi essenziali

di Redazione

ultima modifica: 08 aprile 2019

Quando parliamo di aminoacidi parliamo dei mattoni utilizzati dall'organismo per costruire le proteine, ma perché alcuni vengono definiti aminoacidi essenziali? E qual'è la loro importanza per gli appassionati di palestra?

Integratori proteici di qualità, come riconoscerli

di Redazione

ultima modifica: 28 febbraio 2019

Se stai cercando di costruire muscoli, perdere peso o migliorare la tua prestazione atletica, un integratore proteico può permettere alla tua alimentazione di passare al livello successivo. Ma con così tante scelte, come fai a sapere qual'è il più adatto a te?