Massa muscolare

Caseine idrolizzate | Caratteristiche e paragone con le whey

di Gabriele Trapani

ultima modifica: 22 aprile 2020

Le caseine idrolizzate sono proteine del latte ottenute tramite idrolizzazione, un processo artificiale di digestione enzimatica. Vediamo le peculiarità delle caseine idrolizzate e il paragone con le whey.


Allenamento Gran Dorsale a corpo libero e in palestra

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 15 aprile 2020

Il gran dorsale è probabilmente uno dei distretti più complessi da allenare. C'è chi ha una naturale dote genetica nell'attivarlo e nell'allenarlo, chi invece fa più fatica. In quest'articolo sull'allenamento dei dorsali vogliamo rivolgerci proprio a questa seconda categoria.


Addominali scolpiti | Programma definitivo per allenare gli addominali

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 09 aprile 2020

In questo articolo vedremo quelli che sono i concetti alla base dell'allenamento degli addominali, come gestirne intensità e volume e come scegliere gli esercizi migliori per addominali scolpiti all'interno di un programma di allenamento.

Aminoacidi Essenziali | Quali sono e in che alimenti si trovano?

di Redazione

ultima modifica: 10 marzo 2020

Gli aminoacidi essenziali, chiamati anche aminoacidi EAA (essential amino acids) o AA essenziali, possono essere assunti solo tramite dieta e integrazione. Ecco quali sono gli aminoacidi essenziali, perché sono fondamentali per la sintesi delle proteine e quali sono gli alimenti ricchi di aminoacidi.

Allenamento spalle | I 5 migliori esercizi per i deltoidi

di Redazione

ultima modifica: 03 marzo 2020

Chi non desidera delle spalle più larghe, rotonde e tornite? Ecco i 5 migliori esercizi per i deltoidi per allenare le spalle con una scheda di allenamento deltoidi completa con la collaborazione dell'atleta IFBB Pro Gabriele Andriulli.

Allenamento Funzionale | Perchè gli esercizi funzionali non sono solo un trend

di Massimiliano Febbi

ultima modifica: 02 marzo 2020

Nelle palestre si parla molto di allenamento funzionale. Attenzione però: non si tratta del solito fitness trend! Entriamo nello specifico e vediamo cos'è la ginnastica funzionale e quali sono i benefici degli esercizi funzionali per gli atleti.

Chest Press VS Bench Press | Qual è il miglior allenamento per pettorali?

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 26 febbraio 2020

Le distensioni su panca piana con bilanciere (bench press), sono l'esercizio più per allenare il muscolo gran pettorale. Tutti i tipi di macchinari chest press, invece, allenano i muscoli pettorali tramite delle distensioni orizzontali. Qual è l'esercizio per pettorali più consigliato?

Quale somatotipo sei? Mesomorfo, Endomorfo, Ectomorfo

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 26 novembre 2019

Mesomorfo, endomorfo o ectomorfo? Sapevi che, probabilmente, non appartieni a un solo somatotipo? Scopri quale sei e leggi i consigli di allenamento per ectomorfo, endomorfo e mesomorfo.

7 alimenti vegetali ricchi di proteine

di Beatrice Delogu

ultima modifica: 18 settembre 2019

Non segui una dieta vegetariana o vegana ma ti sono care le sorti dell'ambiente? Ti chiedi quali siano le migliori proteine vegetali e i cibi ad alto contenuto proteico? Scopri i 7 alimenti ricchi di proteine che non devono mai mancare nel tuo piatto vegetariano.

AlphaTECH | Le proteine idrolizzate di nuova generazione

di Gabriele Trapani

ultima modifica: 23 agosto 2019

Le proteine idrolizzate, in particolar modo la glicina, sono ottime per il recupero post-workout. La grande innovazione del nuovo integratore AlphaTECH sta nell' altissima qualità e immediata biodisponibilità delle proteine del salmone che utilizza.