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Marco Achille Gandolfi Vannini IFBB Pro Men's Physique

Marco Achille Gandolfi Vannini IFBB Pro Men's Physique

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ultima modifica: 09 novembre 2015


Seguito ed amato da molti per le sue grandi doti comunicative, Marco Achille Gandolfi Vannini, Campione Assoluto IFBB Fitness 2014, è un punto di riferimento per il bodybuilding e la categoria Men's Physique in Italia.

Marco Achille Gandolfi Vannini

Nasce a Firenze il 07/06/1981. Si forma come attore Performer presso Actor Studio NY e consegue il diploma di Laurea in Lettere e Filosofia presso il DAMS di Bologna.

Atleta seguito ed amato da molti per le sue grandi doti comunicative, oltre ai suoi assoluti riconoscimenti sportivi, che fanno di Achille, un punto di riferimento per questo sport e per la categoria Men's Physique in italia.

 

Marco Achille Vannini Gara

 

Il suo percorso atletico comincia poco tempo fa (31 anni), quasi per caso, ma ottiene da subito brillanti successi, dovuti oltre che alle grandi doti da atleta, a quelle di una estrionica padronanza di palco.
Appena terminate le riprese del film "I calcianti" sceneggiatura che lo vede nei panni di un muscolare lottatore, sotto consiglio del suo preparatore, decide di cimentarsi nella sua prima esperienza di Body Building Men's Physique, che da pochissimo tempo era stata inserita anche nel panorama nazionale italiano IFBB, partecipando alla:
NOTTE DEI CAMPIONI 2013: raggiungendo un inatteso terzo posto ed ottenendo così la qualifica per l'ARNOLD CLASSIC USA.
Partecipa al LUDUS MAXIMUS 2013, collezionando un'altro podio, accedendo alle altre internazionali e confermandosi così, a pieno titolo ATLETA AZZURRO.
All'estero la sua corporatura e la sua dimestichezza di palco vengono molto apprezzate, vedendolo sempre presente fra i vari top ten, occasioni nel quale Achille riesce ad apprendere molto di questa categoria e diviene in breve tempo un punto di riferimento a livello nazionale per tutti coloro che intraprendono il percorso Men's Physique.
Dopo un'Arnold Classic Europe 2014 non troppo buona, dove sperimenta una condizione fisica molto muscolare e pesante che lo colloca purtroppo fuori dai 15, Achille comprende a pieno ciò che realmente la giuria internazionale desidera ed in appena quattro settimane riesce a regredire di 8kg presentando una fisicità ben più adeguata, longilinea e proporzionata che gli garantisce un trionfo per il titolo di CAMPIONE DEL MONDO in occasione dei CAMPIONATI MONDIALI ASSOLUTI IFBB FITNESS 2014, guadagnando il passaggio al professionismo, entrando così nella storia nazionale di questo sport, come primo campione del mondo Men's Physique e primo professionista di questa straordinaria categoria.

 

Marco Achille Vannini Ifbb Italia

 

Viene premiato, dopo una splendida vittoria al: SECCARECCI CLASSIC 2014, Come primo atleta Men's Physique PRO.

Attualmente in preparazione per la stagione pro 2015/2016, con una forma totalmente rinnovata, prepara il suo percorso con il Dott GABRIELE TRAPANI, coach di rinomata fama Internazionale, con il quale ha pianificato un genere numero di gare, tentando così la scalata per il MR.OLYMPIA 2016

 

Abbiamo chiesto ad Achille la sua tipologia di allenamento

Achille: " Solitamente prediligo allenare un gruppo muscolare per giorno, sei giorni a settimana, dividendo il lavoro cardio (che faccio il mattino a digiuno) dal lavoro con i pesi, iniziando il mio wo con 4/5 set di un esercizio primario, ad alto carico.
Dopodiché passo ad esercizi più specifici, utilizzando tecniche di: super set, Res pause, contrazione di picco e negative concentrate.
I miei recuperi non superano mai il minuto, neppure offseason.
In preparazione ad una gara riduco i recuperi anche a 20"

Esempio WO spalle:

Lento avanti con negativa 3sec alla smith. 4x8

Alzate laterali, triset, con peso discendente: 10+10+10x4

Pectoral mach. inv (Delt post.)
Con contrazione di picco 3"
4x10

Alzate laterali singole ai cavi bassi, continue SS distinzione cavo singolo deltoide post. (no recupero)
3x12+12

Alzate frontali con disco ruotate in
Super set con isometria a mezza altezza 20" sbarra frontale presa inversa.
3x12+20"isometria

 

Come curi la tua alimentazione?

Achille:
" prediligo fonti proteiche come la carne rossa, bianca ed albume delle uova.
Fonti di carbo: Riso integrale, avena e patate rosse americane ed adoro la quinoa.
Evito farine di grano, frumento , glutine ed il lattosio.
Consumo molti grassi come: Mandorle o olio di cocco

Colazione albume, avena olio di cocco

Spuntino pollo.

Pranzo, carne rossa riso integrale verdure cotte mandorle o olio evo.

Spuntino Albumi e mela

Cena, pesce bianco verdure e quinoa
Olio extravergine di cocco

Pre nanna albumi.

Marco Achille Vannini Alimentazione

Quali integratori assumi solitamente?

Achille: "Assumo costantemente multivitaminici ed integratori necessari ad integrare la mia alimentazione. Credo moltissimo nell'integrazione e passo molto tempo per a studiare e formarmi, sperimentando sempre formulazioni nuove e prodotti differenti."
Alla base certamente ci sono:
omega tre
Multivitaminici
Enzimi digestivi/pre biotici
Acido lipoico/cromo
Vit C a lento rilascio
Vit D
potassio e magnesio
Vit B complex.
taurina post wo e pre bed.

 

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