Calcolatori

IAF Diet | Crea la tua dieta online, calcola calorie e nutrienti

di Redazione

ultima modifica: 08 novembre 2019

Prova il calcolatore gratuito in tempo reale che ti permette di calcolarele calorie e i macronutrienti della tua dieta; scegliere gli alimenti e le quantità; stampare e attaccare il tuo nuovo programma alimentare al frigo!


Esercizio fisico: calcolo del battito cardiaco "target"

di Redazione

ultima modifica: 31 ottobre 2017

L'esercizio fisico, se effettuato correttamente, non sovraccarica l'organismo. Ogni individuo deve allenarsi con un'intensità che aumenti le sue pulsazioni di un certo numero rispetto al battito cardiaco a riposo, portandole ad un livello che viene chiamato 'battito target'.


Calcolo del consumo calorico per attività sportiva

di Redazione

ultima modifica: 27 aprile 2017

Quante calorie si consumano con la corsa? Quante con il nuoto? Dipende dal tempo, ma anche dal peso corporeo! Soprilo con questo calcolatore online.

Indice glicemico degli alimenti e carico glicemico

di Redazione

ultima modifica: 14 giugno 2016

Quanto è importante l'indice glicemico degli alimenti? Che differenza c'è tra indice glicemico e carico glicemico? Quali sono gli alimenti a basso, medio o alto indice glicemico?

Capacità aerobiche e calcolo della Vo2max

di Redazione

ultima modifica: 07 marzo 2016

Come ottenere miglioramenti dell'efficienza dell'apparato cardiocircolatorio e respiratorio con programmi di esercizi fisici. Calcolo della Vo2max, calcolo della frequenza cardiaca di riserva (HRR) e definzione di equivalente metabolico (MET).

Calcolo BMI, morfologia e massa grassa

di Redazione

ultima modifica: 22 febbraio 2016

Ecco un calcolatore online del BMI (indice di massa corporea) con in più la stima della percentuale di grasso corporeo e il valore di massa magra e massa grassa.

Metodi per la misurazione del grasso corporeo

di Redazione

ultima modifica: 14 dicembre 2015

Per misurare il grasso corporeo sono disponibili vari metodi più o meno affidabili. Analisi dettagliate del metodo plicometrico, bioimpedenza elettrica (BIA) e densiometria a due livelli energetici (DXA).

Calcolo delle misure corporee ideali

di Redazione

ultima modifica: 04 dicembre 2015

L'obiettivo di chi si approccia al bodybuilding è quello di costruire un fisico simmetrico e proporzionato: calcoliamo quali sono le proporzioni e le misure muscolari per un fisico ideale

Calcolo del fabbisogno proteico giornaliero

di Redazione

ultima modifica: 09 novembre 2015

La quantità giornaliera raccomandata di proteine varia a seconda di fattori come il tipo di proteine che si consumano, la nostra massa corporale ed il tipo di attività sportiva svolta. Prova il calcolatore per il fabbisogno proteico.

Calcolo del fabbisogno energetico per l'attività sportiva

di Redazione

ultima modifica: 06 novembre 2015

L'atleta necessita di fabbisogni alimentari diversi soprattutto in termini quantitativi rispetto al sedentario. Nel calcolo del fabbisogno energetico giornaliero bisogna considerare per la dieta anche il dispendio calorico ulteriore che comporta l'attività sportiva.