Andrea Presti

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Palestra: 7 cose fondamentali per iniziare

ultima modifica:: 22 febbraio 2017

Il personal trainer e campione di bodybuilding Andrea Presti elenca i 7 errori più comuni di chi vuole iniziare l'allenamento in palestra

Workout semplice ma efficace per le gambe

ultima modifica:: 12 ottobre 2016

Diamo un nuovo impulso all'allenamento con questa routine per le gambe, semplice ma completa ed efficace.

Le spalle: alleniamo il deltoide nel modo corretto

ultima modifica:: 04 ottobre 2016

Le spalle sono per molti un punto carente: ecco una routine completa incentrata sui movimentidi abduzione, per lavorare sui fasci laterali del deltoide.

Workout per la schiena: carico pesante + isolamento

ultima modifica:: 28 settembre 2016

Ecco una routine di allenamento esplosiva per la schiena divisa in due fasi: esercizi con carico pesante prima, ed esercizi di isolamento con tecniche di intensità varie dopo. Buon allenamento

Femorali: il dietro che non si vede, ma c'è!

ultima modifica:: 21 settembre 2016

Nell'allenamento delle gambe, i bicipiti femorali vengono spesso trascurati in favore dei più grossi quadricipiti: non commettiamo questo errore con questi accorgimenti da applicare al workout

Quanto carico utilizzare in funzione delle ripetizioni?

ultima modifica:: 12 settembre 2016

Il carico utilizzato durante l'esercizio non rappresenta la finalità ma soltanto il mezzo col quale dobbiamo ricercare la massima stimolazione muscolare

Addominali scolpiti: davvero tutto merito della dieta?

ultima modifica:: 31 agosto 2016

Gli addominali si fanno a tavola, vero, ma non soltanto: il 6 pack si ottiene anche con gli esercizi giusti... e con una frequenza di allenamento molto particolare

Il cardio: nemico terrificante o valido alleato?

ultima modifica:: 02 agosto 2016

Come e perchè inserire l'attività cardio nel programma di allenamento di un culturista, senza incorrere nel tanto temuto cababolismo muscolare.

Off season: spegnere l'interruttore dell'atleta?

ultima modifica:: 27 luglio 2016

Come gestire l'off season della pausa estiva: se fatto in modo corretto, sarà proprio l'off season che vi permetterà di portare una condizione migliore la volta successiva in stage