Agnese Russo

 

 

Articoli pubblicati:

Integratore di HMB | Come funziona e quando assumerlo?

ultima modifica:: 09 ottobre 2019

L'integratore di HMB, o idrossi-beta-metilbutirrato, è stato demonizzato in passato, ma è tonrato alla ribalta perchè sicuro e utile per aumentare massa muscolare e performance sportiva. Scopri a cosa serve l'HMB e come utilizzarlo.

Proteine Prima di Dormire | Utili o Falso Mito?

ultima modifica:: 24 settembre 2019

Assumere proteine ??prima di andare a letto equivale veramente a maggiori risultati? In questo articolo sveliamo come e perchè il sonno offre una finestra nutrizionale unica per aumentare la risposta muscolare all'allenamento, senza incrementare la percentuale di grasso corporeo.

BCAA vs EAA | Facciamo chiarezza sugli aminoacidi

ultima modifica:: 10 settembre 2019

Quali sono le differenze tra gli aminoacidi di tipo BCAA e quelli essenziali EAA e quali di questi è meglio assumere prima, durante e dopo il workout?

L-Citrullina e Glutatione | Un'accoppiata vincente per gli sportivi!

ultima modifica:: 08 agosto 2019

Gli integratori di L-Citrullina e Glutatione sono alleati dell'allenamento: aiutano a migliorare la performance e i tempi di recupero e aumentano l'effetto pump grazie alla vasodilatazione.

Pre-Workout: con o senza stimolanti?

ultima modifica:: 11 luglio 2019

Quando si parla di un pre-workout quello che ci si aspetta è di assumere anche un qualcosa che ci dia quella spinta, fisica e mentale, che ci aiuti a dare il massimo durante tutta la durata dell'allenamento, ed ecco qui il cuore della questione: è preferibile utilizzare pre-workout con stimolanti o senza? E per chi o per quali fasi della periodizzazione dell'allenamento vanno meglio gli uni o gli altri?

Proteine in polvere: quali scegliere?

ultima modifica:: 04 luglio 2019

L'universo degli integratori proteine in polvere è veramente vasto e presenta una scelta infinita per quanto riguarda la fonte della materia prima (latte, carne, uova, pesce, soia e altri fonti vegetali), la qualità, il processo a cui è sottoposta, la presenza di additivi atti a migliorare digeribilità, palatabilità o a volte a mascherare difetti o furbizie nel rapporto qualità/prezzo.

Ruolo e efficacia della supplementazione con amminoacidi essenziali nel bodybuilding

ultima modifica:: 23 aprile 2019

La supplementazione con amminoacidi essenziali o EAA sta conoscendo una forte spinta di popolarità soprattutto negli ultimi 2 anni e in virtù di alcuni studi in vivo su essere umano che ne suggellano l'importanza ai fini dalla massimizzazione del cosiddetto stato anabolico muscolare. Cerchiamo allora di fare chiarezza in questi concetti, rispolverando brevemente le loro basi chimiche e cercando di giungere a conclusioni semplici e fruibili a tutti ma che abbiano concretezza scientifica e vadano oltre la popolarità del momento.

GDA | Cosa Sono e a Cosa Servono?

ultima modifica:: 27 novembre 2018

Con il termine GDA, o glucose disposal agent, ci si riferisce ad alcune sostanze in grado di migliorare il profilo glicemico e insulinico in risposta ad un ingresso importante di glucosio nel circolo ematico e un migliore utilizzo dunque del glucosio da parte di organi e cellule a livello periferico.