Agnese Russo

 

 

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Pre-Workout: con o senza stimolanti?

ultima modifica:: 11 luglio 2019

Quando si parla di un pre-workout quello che ci si aspetta è di assumere anche un qualcosa che ci dia quella spinta, fisica e mentale, che ci aiuti a dare il massimo durante tutta la durata dell'allenamento, ed ecco qui il cuore della questione: è preferibile utilizzare pre-workout con stimolanti o senza? E per chi o per quali fasi della periodizzazione dell'allenamento vanno meglio gli uni o gli altri?

Proteine in polvere: quali scegliere?

ultima modifica:: 04 luglio 2019

L'universo degli integratori proteine in polvere è veramente vasto e presenta una scelta infinita per quanto riguarda la fonte della materia prima (latte, carne, uova, pesce, soia e altri fonti vegetali), la qualità, il processo a cui è sottoposta, la presenza di additivi atti a migliorare digeribilità, palatabilità o a volte a mascherare difetti o furbizie nel rapporto qualità/prezzo.

Ruolo e efficacia della supplementazione con amminoacidi essenziali nel bodybuilding

ultima modifica:: 23 aprile 2019

La supplementazione con amminoacidi essenziali o EAA sta conoscendo una forte spinta di popolarità soprattutto negli ultimi 2 anni e in virtù di alcuni studi in vivo su essere umano che ne suggellano l'importanza ai fini dalla massimizzazione del cosiddetto stato anabolico muscolare. Cerchiamo allora di fare chiarezza in questi concetti, rispolverando brevemente le loro basi chimiche e cercando di giungere a conclusioni semplici e fruibili a tutti ma che abbiano concretezza scientifica e vadano oltre la popolarità del momento.