Allenamento Funzionale | Schede di allenamento ed esercizi funzionali

Alcuni esempi di schede di allenamento funzionale per iniziare a inserire esercizi funzionali all'interno del tuo programma di workout settimanale.

Addominali laterali o obliqui | I migliori esercizi per le donne

Come targettizzare l'allenamento degli addominali laterali? Vediamo i migliori esercizi per gli addominali obliqui, l'anatomia dell'addome e la frequenza e volume di allenamento degli addominali per le donne.

Dieta per Ectomorfi | Consigli per prendere peso

Per chi appartiene al somatotipo ectomorfo è complicato aumentare la massa muscolare. Ecco allora alcuni consigli su dieta e nutrizione per gli ectomorfi, con un paio di ricette da provare subito!

Allenamento Gran Dorsale a corpo libero e in palestra

Il gran dorsale è probabilmente uno dei distretti più complessi da allenare. C'è chi ha una naturale dote genetica nell'attivarlo e nell'allenarlo, chi invece fa più fatica. In quest'articolo sull'allenamento dei dorsali vogliamo rivolgerci proprio a questa seconda categoria.

Addominali scolpiti | Programma definitivo per allenare gli addominali

In questo articolo vedremo quelli che sono i concetti alla base dell'allenamento degli addominali, come gestirne intensità e volume e come scegliere gli esercizi migliori per addominali scolpiti all'interno di un programma di allenamento.

Le uova fanno bene? Quante calorie contengono e quando mangiarle

Le uova sono un cibo completo, molto digeribile e assimilabile. Ma le uova fanno bene o male alla salute? Quali sono le proprietà nutritive delle uova? Vediamo di chiarire un po' le idee su questo argomento.

Push Press | Esecuzione perfetta e muscoli coinvolti

Approfondiamo l'esecuzione della push press, esercizio che coinvolge diversi muscoli e articolazioni sia nella parte alta del corpo che in quella bassa.

Chest Press VS Bench Press | Qual è il miglior allenamento per pettorali?

Le distensioni su panca piana con bilanciere (bench press), sono l'esercizio più per allenare il muscolo gran pettorale. Tutti i tipi di macchinari chest press, invece, allenano i muscoli pettorali tramite delle distensioni orizzontali. Qual è l'esercizio per pettorali più consigliato?

Cambiare lo stimolo muscolare | 6 esercizi poco conosciuti

Variare l'allenamento e gli esercizi per uscire dalla routine e far lavorare in maniera più completa i nostri muscoli è importante per progredire nel programma di training. Ecco 6 esercizi alternativi poco conosciuti che ti possono essere utili.

Alimentazione e sport | Cosa mangiare prima e dopo l'allenamento

Ecco cosa è meglio mangiare prima, dopo e durante l'allenamento, perché la corretta alimentazione di uno sportivo non serve solo ad aumentare la massa muscolare. Una buona dieta pre e post workout aiuta soprattutto a ottimizzare il recupero muscolare e la performance stessa!

Quante ore dormire per alzarsi VERAMENTE riposati?

La risposta a questa e altre domande sulla natura del sonno nell'articolo che ti aiuterà a comprendere come e perché dormire meglio e come gestire il sonno se sei "gufo" o "allodola".

3 principi da seguire per scegliere le migliori Barrette Proteiche

Per capire se le barrette proteiche che consumi sono più o meno sane e di buona qualità, non perderti questa breve guida all'acquisto. Imparerai i valori nutrizionali da tenere sotto controllo e gli elementi che discernono una buona barretta ricca di proteine e aminoacidi da una merendina travestita.

Consigli utili per Gestire Nutrizione e Allenamento nei Mesi Invernali

Il freddo può essere alleato della linea! Alla fase di cut che precede i mesi estivi, corrisponde la fase di bulk nei mesi invernali. Ecco i migliori trucchi e consigli per l'allenamento e l'alimentazione in questa fase di massa.

Come mantenersi in forma (e non ingrassare) durante le feste

Pronti per le feste? Vediamo come prepararsi al meglio per non accumulare chili di troppo tra pranzi e cenoni ma, soprattutto, cosa NON fare prima delle tanto attese vacanze natalizie!

Quale somatotipo sei? Mesomorfo, Endomorfo, Ectomorfo

Mesomorfo, endomorfo o ectomorfo? Sapevi che, probabilmente, non appartieni a un solo somatotipo? Scopri quale sei e leggi i consigli di allenamento per ectomorfo, endomorfo e mesomorfo.