Ludovico Lemme

Bodybuilding Coach

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Addominali scolpiti | Programma definitivo per allenare gli addominali

ultima modifica:: 09 aprile 2020

In questo articolo vedremo quelli che sono i concetti alla base dell'allenamento degli addominali, come gestirne intensità e volume e come scegliere gli esercizi migliori per addominali scolpiti all'interno di un programma di allenamento.

Le uova fanno bene? Quante calorie contengono e quando mangiarle

ultima modifica:: 08 aprile 2020

Le uova sono un cibo completo, molto digeribile e assimilabile. Ma le uova fanno bene o male alla salute? Quali sono le proprietà nutritive delle uova? Vediamo di chiarire un po' le idee su questo argomento.

Chest Press VS Bench Press | Qual è il miglior allenamento per pettorali?

ultima modifica:: 26 febbraio 2020

Le distensioni su panca piana con bilanciere (bench press), sono l'esercizio più per allenare il muscolo gran pettorale. Tutti i tipi di macchinari chest press, invece, allenano i muscoli pettorali tramite delle distensioni orizzontali. Qual è l'esercizio per pettorali più consigliato?

Quante ore dormire per alzarsi VERAMENTE riposati?

ultima modifica:: 07 febbraio 2020

La risposta a questa e altre domande sulla natura del sonno nell'articolo che ti aiuterà a comprendere come e perché dormire meglio e come gestire il sonno se sei "gufo" o "allodola".

3 principi da seguire per scegliere le migliori Barrette Proteiche

ultima modifica:: 22 gennaio 2020

Per capire se le barrette proteiche che consumi sono più o meno sane e di buona qualità, non perderti questa breve guida all'acquisto. Imparerai i valori nutrizionali da tenere sotto controllo e gli elementi che discernono una buona barretta ricca di proteine e aminoacidi da una merendina travestita.

Come mantenersi in forma (e non ingrassare) durante le feste

ultima modifica:: 13 dicembre 2019

Pronti per le feste? Vediamo come prepararsi al meglio per non accumulare chili di troppo tra pranzi e cenoni ma, soprattutto, cosa NON fare prima delle tanto attese vacanze natalizie!

Quale somatotipo sei? Mesomorfo, Endomorfo, Ectomorfo

ultima modifica:: 26 novembre 2019

Mesomorfo, endomorfo o ectomorfo? Sapevi che, probabilmente, non appartieni a un solo somatotipo? Scopri quale sei e leggi i consigli di allenamento per ectomorfo, endomorfo e mesomorfo.