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Allenamento a sensazione | L'interpretazione della tabella di allenamento

di Luca Gargiulo

ultima modifica: 20 aprile 2020

L'allenamento a sensazione è quel metodo che privilegia come parametro fondamentale la volontà del momento dell'atleta di allenarsi in un certo modo.

Glute Ham Raise | Esecuzione e varianti da provare a casa

di Alice Mastriani

ultima modifica: 15 aprile 2020

La glute ham raise (GHR) è uno degli esercizi d'eccellenza per allenare i muscoli posteriori delle gambe, i glutei e i muscoli della parte bassa della schiena. Vediamo tutte le varianti da fare a casa.

Allenamento Gran Dorsale a corpo libero e in palestra

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 15 aprile 2020

Il gran dorsale è probabilmente uno dei distretti più complessi da allenare. C'è chi ha una naturale dote genetica nell'attivarlo e nell'allenarlo, chi invece fa più fatica. In quest'articolo sull'allenamento dei dorsali vogliamo rivolgerci proprio a questa seconda categoria.

OCR | Tecniche e allenamento per la Obstacle Course Race

di Simone Spirito

ultima modifica: 14 aprile 2020

Nelle competizioni di OCR o Obstacle Course Race la tecnica nella corsa e nel superamento ostacoli è fondamentale, così come gli allenamenti mirati per ogni fase pre-competizione.

Patologie della spalla nella Pesistica

di Massimiliano Febbi

ultima modifica: 09 aprile 2020

La Pesistica è caratterizzata dall'esecuzione di movimenti ripetuti dell'arto superiore al di sopra della testa, sollecitando muscoli e articolazioni della spalla e portando a lesioni e patologie. Vediamo come questo avviene e come si può trattare.

Addominali scolpiti | Programma definitivo per allenare gli addominali

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 09 aprile 2020

In questo articolo vedremo quelli che sono i concetti alla base dell'allenamento degli addominali, come gestirne intensità e volume e come scegliere gli esercizi migliori per addominali scolpiti all'interno di un programma di allenamento.

Running | Tecniche di corsa per evitare infortuni

di Luca Gargiulo

ultima modifica: 09 aprile 2020

Per correre correttamente, senza infortuni, fatica e stress eccessivi è fondamentale applicare le giuste tecniche di corsa curando la postura, il baricentro del corpo e la frequenza dei passi.

OCR | Alla scoperta del mondo dell'Obstacle Course Race

di Simone Spirito

ultima modifica: 08 aprile 2020

Le Obstacle Course Race (OC) sono delle gare a ostacoli molto particolari, la più famosa delle quali è forse la Spartan Race. Approfondiamo questo sport adrenalinico e divertente con l'atleta OCR Simone Spirito.

Lombalgia e pesi | Il mal di schiena negli sport di potenza

di Massimiliano Febbi

ultima modifica: 08 aprile 2020

Le patologie a carico del tratto lombare della colonna vertebrale rappresentano una percentuale elevata tra gli infortuni legati al sollevamento pesi. Vediamo in dettaglio la connessione tra mal di schiena e sport di potenza.

Push Press | Esecuzione perfetta e muscoli coinvolti

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 08 aprile 2020

Approfondiamo l'esecuzione della push press, esercizio che coinvolge diversi muscoli e articolazioni sia nella parte alta del corpo che in quella bassa.

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