Allenamenti

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I rischi del Bodybuilding raccontati da un Bodybuilder professionista

di Simone Costantini

ultima modifica: 04 settembre 2019

Un bodybuilder professionista racconta il suo punto di vista sul bodybuilding e spiega in cosa consiste davvero questa disciplina estrema nel bene e nel male, e quali sono i rischi per la salute di chi si approccia - da principiante - al bodybuilding per scolpire il corpo con un duro allenamento, una dieta specifica e un'integrazione controllata.

Kaatsu training: cos'è e come funziona

di Simone Costantini

ultima modifica: 30 luglio 2019

Il Kaatsu training è una tecnica di allenamento giapponese che si serve di bende posizionate sugli arti per occludere parzialmente il flusso sanguino venoso di braccia e gambe. Il risultato? Un pump eccezionale!

Allenamento e alimentazione in vacanza: i consigli d'oro

di Anna Felletti

ultima modifica: 29 luglio 2019

Ecco alcuni piccoli accorgimenti da tenere a mente per vivere al meglio le vacanze estive e mantenere lo stile di vita sano che ci si è conquistati durante l'anno. La giusta idratazione, alimentazione e routine sportiva estiva sono tutti elementi che contribuiscono a farci sentire al massimo delle nostre potenzialità e a vivere un'esperienza di relax e di benessere al 100%.

Stretching: perché l'allungamento muscolare è fondamentale?

di Samantha Pinna

ultima modifica: 08 luglio 2019

Il nostro corpo è una rete incredibile di sistemi, apparati e fasci tutti connessi tra di loro ed è molto più semplice compromettere l'equilibrio tra essi che ripristinarlo. Ovviamente scorrette posture, atteggiamenti di compensazione dovuti da traumi o problematiche strutturali etc...possono cambiare la nostra stessa stabilità naturale. Il lato positivo di introdurre un determinato tipo di esercizio per l'allungamento e la postura è quello di poter diminuire l'eccessivo accumulo di stress, aumentando quindi il benessere generale.

Attività aerobica: caratteristiche e benefici

di Redazione

ultima modifica: 05 luglio 2019

L'allenamento aerobico presuppone l'utilizzo di ossigeno, fornito dal sistema cardiovascolare, come combustibile per bruciare «zuccheri» prima (glicogeno) e grassi poi (dopo i primi 20 minuti di attività). In generale si basa su attività di bassa intensità e lunga durata. Cerchiamo di capire meglio cosa si intende per attività aerobica e quali sono gli sport che rientrano in questa categoria.

Allenamento glutei...come farlo al meglio?

di Asia Callegari

ultima modifica: 04 luglio 2019

Chi di voi non ha un gruppo muscolare preferito da allenare? È risaputo che per noi donne i glutei rappresentano alle volte una vera ossessione! Il gluteo è un muscolo molto importante e forte, proprio per questo per svilupparlo al meglio necessita di lavorare con carichi più alti di quello che la media femminile utilizza in palestra. Vediamo insieme come allenarlo al meglio.

La pratica dello Stretching e i suoi benefici

di Anna Felletti

ultima modifica: 19 giugno 2019

Lo stretching è un metodo di allenamento che consiste nell'allungare i muscoli e, quando si pratica regolarmente, aiuta a raggiungere un buon livello di mobilità articolare. Lo stretching è anche utile per diminuire la sensazione di stanchezza e il rischio di traumi ai muscoli e alle articolazioni. Vediamo più precisamente di cosa si tratta e quali sono i suoi benefici.

Estate ed allenamento: ecco tutti i motivi per cui non devi mollare!

di Emanuele Zanetti

ultima modifica: 13 giugno 2019

Si avvicina l'estate, le belle giornate, le serate fuori, gli aperitivi e di conseguenza, l'abbandono dell'allenamento. Non è sempre così, infatti durante la bella stagione, molte persone iniziano a svolgere attività all'aperto, come il nuoto, giochi all'aperto, giri in bici e passeggiate nella natura. Ma tutto questo non può sostituire i benefici dell'allenamento muscolare. Di seguito vi mostrerò tutti i motivi per non mollare e delle schede specifiche sia per l'uomo che per la donna!

Allenamento con i pesi o a corpo libero? Il segreto è trovare la combinazione vincente

di Anna Felletti

ultima modifica: 11 giugno 2019

Molto spesso, anche in palestra, parlando con donne di tutte le età, il problema principale di tutte è capire come riuscire a trovare il perfetto equilibrio per non sovraccaricare troppo gli arti inferiori durante gli allenamenti. In questo articolo vedremo come possono coesistere l'allenamento a corpo libero e quello con l'utilizzo di sovraccarichi.

Gestione intelligente nell'allenamento di femorali

di Matilde Biagini

ultima modifica: 11 giugno 2019

Il 'bicipite femorale' è un muscolo localizzato nella loggia posteriore della coscia. Questo muscolo è responsabile dell'estensione dell'anca, dell'extrarotazione della gamba a ginocchio flesso, della flessione del ginocchio e partecipa nei movimenti di adduzione della coscia. Purtroppo, per molte persone i muscoli posteriori della coscia rientrano nella categoria dei ‘non lo vedo – non lo alleno', facendolo diventare un gruppo muscolare trascurato. Di seguito scopriremo l'importanza di questo importante muscolo e quali sono i migliori esercizi per allenarlo al meglio.

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