Allenamenti

Allenarsi in estate: i consigli degli esperti

di Agnese Donati

ultima modifica: 07 giugno 2017

L'estate per molti è la stagione più bella dell'anno perché, con l'arrivo della stagione calda aumentano le ore di luce, che tanto giova al nostro umore e perché dopo mesi passati al chiuso, finalmente possiamo trascorrere più ore all' aperto. Per uno sportivo queste sembrerebbere essere le premesse per un piacevole allenamento, ma come è risaputo, l'estate porta con sè caldo e umidità eccessivi, i quali potrebbero catapultare chi pratica attività fisica in un inferno di sudore e fatica. Tranquilli, con i consigli degli esperti e la giusta integrazione alimentare i progressi ottenuti durante i mesi freddi non andranno perduti.


Ciò che serve sapere per ridurre il rischio di infortunio

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 05 giugno 2017

Precisiamo subito che per prevenzione non si vuole intendere la totale scongiura del rischio di infortunio, ma bensì una minor incidenza dello stesso. Quasi mai il problema è nell'articolazione o nel muscolo interessato, solitamente è derivato da compensi dovuti a un deficit del movimento (può essere, ma è meno probabile).


Crossfit: obiettivi, aspetti positivi e negativi

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 22 maggio 2017

Il crossfit è uno sport basato sulla forza e il condizionamento metabolico strutturato incorporando in un'unica sessione esercizi provenienti da diverse discipline sportive quali ginnastica, pliometria, powerlifting, sollevamento kettlebell, ginnastica ritmica, strongman, aerobica, nuoto ecc...

Il metodo bulgaro di Ivan Abadjiev

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 15 maggio 2017

Ideato dal coach della nazionale bulgara di weight lifting, Ivan Abadjiev, il metodo bulgaro è considerato uno dei migliori che siano mai stati ideati; a riprova della sua validità c'è il fatto che molte nazionali lo abbiano adottato per la preparazione dei propri atleti fino ad arrivare a crearne una versione tutta loro.

Calcolo del consumo calorico per attività sportiva

di Redazione

ultima modifica: 27 aprile 2017

Quante calorie si consumano con la corsa? Quante con il nuoto? Dipende dal tempo, ma anche dal peso corporeo! Soprilo con questo calcolatore online.

Il metodo Korte: consigli per l'uso

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 20 aprile 2017

Cerchiamo di capire in cosa consiste questo protocollo di allenamento ideato dal bodybuilder tedesco Stephen Korte negli anni novanta e impiegato da diversi campioni di powerlifting.

Il training autogeno: istruzioni per l'uso

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 28 marzo 2017

Questa tecnica di concentrazione viene usata soprattutto in campo sportivo sia in fase di preparazione che durante una gara per ristabilire le capacità mentali e di concentrazione/motivazione dell'atleta, che in certi momenti deve rimuovere il più rapidamente gli stati di esaurimento e sovraeccitazione psichica.

Il metodo Cube by Brandon Lilly

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 27 marzo 2017

Lilly è uno dei diciannove uomini al mondo il cui totale raw (powerlifting non accessoriato) arriva oltre le 2200lb, con le sue 2204lb (826lb squat, 573lb di panca e 804.5lb di stacco). Nel powerlifting geared ha raggiunto un totale di 2590lb (1005lb di squat, 820 di panca e 765 di stacco).

Palestra: 7 cose fondamentali per iniziare

di Andrea Presti

ultima modifica: 22 febbraio 2017

Il personal trainer e campione di bodybuilding Andrea Presti elenca i 7 errori più comuni di chi vuole iniziare l'allenamento in palestra

I vari tipi di Forza Muscolare: descrizione dettagliata

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 23 gennaio 2017

La forza muscolare è quella capacità condizionale grazie alla quale siamo in grado di vincere resistenze o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte del tessuto muscolare.