Allenamenti

Calcolo del consumo calorico per attività sportiva

di Redazione

ultima modifica: 27 aprile 2017

Quante calorie si consumano con la corsa? Quante con il nuoto? Dipende dal tempo, ma anche dal peso corporeo! Soprilo con questo calcolatore online.


Il metodo Korte: consigli per l'uso

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 20 aprile 2017

Cerchiamo di capire in cosa consiste questo protocollo di allenamento ideato dal bodybuilder tedesco Stephen Korte negli anni novanta e impiegato da diversi campioni di powerlifting.


Il training autogeno: istruzioni per l'uso

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 28 marzo 2017

Questa tecnica di concentrazione viene usata soprattutto in campo sportivo sia in fase di preparazione che durante una gara per ristabilire le capacità mentali e di concentrazione/motivazione dell'atleta, che in certi momenti deve rimuovere il più rapidamente gli stati di esaurimento e sovraeccitazione psichica.

Il metodo Cube by Brandon Lilly

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 27 marzo 2017

Lilly è uno dei diciannove uomini al mondo il cui totale raw (powerlifting non accessoriato) arriva oltre le 2200lb, con le sue 2204lb (826lb squat, 573lb di panca e 804.5lb di stacco). Nel powerlifting geared ha raggiunto un totale di 2590lb (1005lb di squat, 820 di panca e 765 di stacco).

Palestra: 7 cose fondamentali per iniziare

di Andrea Presti

ultima modifica: 22 febbraio 2017

Il personal trainer e campione di bodybuilding Andrea Presti elenca i 7 errori più comuni di chi vuole iniziare l'allenamento in palestra

I vari tipi di Forza Muscolare: descrizione dettagliata

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 23 gennaio 2017

La forza muscolare è quella capacità condizionale grazie alla quale siamo in grado di vincere resistenze o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte del tessuto muscolare.

Adattamenti indotti dall'allenamento aerobico

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 16 gennaio 2017

Il miglioramento della resistenza che accompagna l'allenamento aerobico è il risulato di una serie di adattamenti agli stimoli allenanti sia a livello muscolare che cardiovascolare non che sui sistemi energetici.

Mountain Dog Training

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 03 gennaio 2017

Mountain Dog Training: allenamento sostenuto da John Meadows che prevede: tipologie di esercizi, consigli, fasi e esempio tabella esercizi.

FST-7 (Fascial Stretch Training)

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 27 dicembre 2016

L'FST-7 è una metodologia di allenamento che prevede una serie di esercizi mischiata all'assunzione di integratori per migliorare i propri muscoli. Esempio e Avvertenze.

Tecniche di allenamento di Vince Gironda ''The Iron Guru''

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 19 dicembre 2016

La nascita di un uomo che ha rivoluzionato i metodi di allenamento, descrizione dei workout e delle serie di esercizi da lui adoperate e consigli utili.