I Migliori 4 Esercizi per Eliminare le Maniglie dell'Amore

di Silvia Matta

ultima modifica: 29 maggio 2020

Vediamo i migliori esercizi per lavorare sull'area delle 'maniglie dell'amore', quel grasso localizzato tra gli addominali obliqui e la schiena che può essere eliminato del tutto solo con un approccio sinergico di nutrizione, integrazione e allenamento.


Hero WOD Murph Workout | L'Essenza del Crossfit in un Allenamento

di Alice Mastriani

ultima modifica: 28 maggio 2020

L'Hero WOD Murph è uno dei più duri allenamenti di crossfit ed è dedicato a Michael 'Murph', un Navy Seal americano a cui è stato dedicato il workout. Vediamo in cosa consiste questo WOD e perché è considerato come il non plus ultra del crossfit.


Running | Esecuzione della Tecnica di Corsa Calciata per l'Endurance

di Luca Gargiulo

ultima modifica: 25 maggio 2020

La corsa calciata è una delle tecniche di corsa più conosciute e praticate, in particolare negli sport di endurance. Vediamo i tipi di corsa calciata che esistono, la corretta tecnica di esecuzione e come inserirla nel tuo allenamento.

Respiro Consapevole | Perchè Respirare Bene ti può Cambiare la Vita

di Massimiliano Febbi

ultima modifica: 22 maggio 2020

La respirazione consapevole sta attirando sempre più attenzione sia per una questione di benessere che di performance sportiva. Vediamo perché è fondamentale rendere il respiro più consapevole e come iniziare questo percorso.

Pull up | Esecuzione e muscoli coinvolti nella trazione alla sbarra

di Silvia Matta

ultima modifica: 07 maggio 2020

La trazione alla sbarra o pull up rappresenta l'esercizio multiarticolare per antonomasia per allenare i muscoli del dorso. Vediamo come eseguirlo al meglio!

Lesioni muscolari | Il ruolo di Nutrizione e Integrazione Nutraceutica

di Massimiliano Febbi

ultima modifica: 06 maggio 2020

In caso di infortuni o lesioni muscolari la nutrizione e l'integrazione di elementi nutraceutici hanno un ruolo importante nel darci una mano nei processi di gestione del recupero e della riabilitazione.

Allenamento Funzionale | Schede di allenamento ed esercizi funzionali

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 05 maggio 2020

Alcuni esempi di schede di allenamento funzionale per iniziare a inserire esercizi funzionali all'interno del tuo programma di workout settimanale.

Tipi di ipertrofia muscolare | Miofibrillare e Sarcoplasmica

di Davide Gariboldi

ultima modifica: 01 maggio 2020

Vediamo le differenze tra ipertrofia muscolare miofibrillare e sarcoplasmatica e come ottenere il massimo dell'ipertrofia muscolare.

Mobilità articolare | Come usare la flessibilità a proprio favore

di Silvia Matta

ultima modifica: 30 aprile 2020

Migliorare la flessibilità con appositi esercizi di stretching è importante per gli atleti di ogni livello. Vediamo perchè e quali possono essere degli esercizi di mobilità articolare base da implementare subito nel nostro workout.

Addominali laterali o obliqui | I migliori esercizi per le donne

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 21 aprile 2020

Come targettizzare l'allenamento degli addominali laterali? Vediamo i migliori esercizi per gli addominali obliqui, l'anatomia dell'addome e la frequenza e volume di allenamento degli addominali per le donne.