Allenamenti

Crossfit: obiettivi, aspetti positivi e negativi

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 22 maggio 2017

Il crossfit è uno sport basato sulla forza e il condizionamento metabolico strutturato incorporando in un'unica sessione esercizi provenienti da diverse discipline sportive quali ginnastica, pliometria, powerlifting, sollevamento kettlebell, ginnastica ritmica, strongman, aerobica, nuoto ecc...


Il metodo bulgaro di Ivan Abadjiev

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 15 maggio 2017

Ideato dal coach della nazionale bulgara di weight lifting, Ivan Abadjiev, il metodo bulgaro è considerato uno dei migliori che siano mai stati ideati; a riprova della sua validità c'è il fatto che molte nazionali lo abbiano adottato per la preparazione dei propri atleti fino ad arrivare a crearne una versione tutta loro.


Calcolo del consumo calorico per attività sportiva

di Redazione

ultima modifica: 27 aprile 2017

Quante calorie si consumano con la corsa? Quante con il nuoto? Dipende dal tempo, ma anche dal peso corporeo! Soprilo con questo calcolatore online.

Il metodo Korte: consigli per l'uso

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 20 aprile 2017

Cerchiamo di capire in cosa consiste questo protocollo di allenamento ideato dal bodybuilder tedesco Stephen Korte negli anni novanta e impiegato da diversi campioni di powerlifting.

Il training autogeno: istruzioni per l'uso

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 28 marzo 2017

Questa tecnica di concentrazione viene usata soprattutto in campo sportivo sia in fase di preparazione che durante una gara per ristabilire le capacità mentali e di concentrazione/motivazione dell'atleta, che in certi momenti deve rimuovere il più rapidamente gli stati di esaurimento e sovraeccitazione psichica.

Il metodo Cube by Brandon Lilly

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 27 marzo 2017

Lilly è uno dei diciannove uomini al mondo il cui totale raw (powerlifting non accessoriato) arriva oltre le 2200lb, con le sue 2204lb (826lb squat, 573lb di panca e 804.5lb di stacco). Nel powerlifting geared ha raggiunto un totale di 2590lb (1005lb di squat, 820 di panca e 765 di stacco).

Palestra: 7 cose fondamentali per iniziare

di Andrea Presti

ultima modifica: 22 febbraio 2017

Il personal trainer e campione di bodybuilding Andrea Presti elenca i 7 errori più comuni di chi vuole iniziare l'allenamento in palestra

I vari tipi di Forza Muscolare: descrizione dettagliata

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 23 gennaio 2017

La forza muscolare è quella capacità condizionale grazie alla quale siamo in grado di vincere resistenze o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte del tessuto muscolare.

Adattamenti indotti dall'allenamento aerobico

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 16 gennaio 2017

Il miglioramento della resistenza che accompagna l'allenamento aerobico è il risulato di una serie di adattamenti agli stimoli allenanti sia a livello muscolare che cardiovascolare non che sui sistemi energetici.

Mountain Dog Training

di Niccolò Balboni

ultima modifica: 03 gennaio 2017

Mountain Dog Training: allenamento sostenuto da John Meadows che prevede: tipologie di esercizi, consigli, fasi e esempio tabella esercizi.