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Agnese Donati
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Agnese Donati

Agnese Donati

@agnese-donati
Integrazione: sostituzione pasto o implementazione?

Integrazione: sostituzione pasto o implementazione?

Sovente moltissimi allievi mi chiedono se uno shaker proteico, o una barretta possano considerarsi dei sostitutivi di un pasto normale. Un quesito che suscita moltissimo interesse sopratutto nel pubblico femminile, il cui interesse è certamente quello di diminuire le circonferenze di gambe e fianchi in una tempistica lampo.Esistono svariate casistiche ed obiettivi del pubblico in palestra o dello sportivo in generale alla ricerca di una soddisfazione spesso meramente estetica. Persone in sovrappeso, o intolleranti al lattosio piuttosto che al glutine, vegani e vegetariani. Come decidere allora quale sia la strategia migliore per perdere peso?
13 novembre 2018
Integrazione e allenamento consigliato per principianti

Integrazione e allenamento consigliato per principianti

Quando parliamo di metodologia d'allenamento è sempre buona cosa accorparla con l'integrazione. Svariate le volte in cui sentiamo dire che al principiante non servono integratori o simili, che a chi entra in palestra per la prima volta è sufficiente spaccarsi di allenamenti pesantissimi e che deve mangiare. Prestare maggiore riguardo non vuole dire lasciarlo allo sbaraglio creando un protocollo di allenamento quasi banale.
06 novembre 2018
L'intestino e le sue connessioni con il sistema nervoso centrale (SNC)

L'intestino e le sue connessioni con il sistema nervoso centrale (SNC)

Che esista una correlazione tra il sistema nervoso centrale ed il nostro intestino è cosa ormai comprovata e assodata.Il sistema nervoso centrale (SNC) possiede una diramazione: il sistema nervoso enterico (SNE), che risulta costituito da neuroni i cui corpi cellulari sono localizzati nella parete intestinale. Tali neuroni si occupano di muovere le pareti e le anse intestinali in base agli input che ricevono dall'esterno ed in particolare dal SNC. Esso è dunque responsabile delle risposte che vengono elaborate all'altezza del nostro apparato gastrico e dunque la vita che si conduce e le tensioni accumulate rivestono un ruolo fondamentale.
05 ottobre 2018
Obesità infantile e integrazione

Obesità infantile e integrazione

Una tematica, quella della nutrizione ed integrazione nell'età infantile, non ancora trattata a fondo e sopratutto in termini di integrazione a scopo preventivo.OMS ormai parla di una vera e propria epidemia che coinvolge anche bambini ed adolescenti e con i dati alla mano l'Italia non si avvale assolutamente di una buona posizione in classifica dove i bambini in sovrappeso parte dal 20% circa in Belgio, al 50% abbondante della Grecia. In questa classifica i bambini italiani si piazzano piuttosto male: con il 42% circa di sovrappeso, fanno meglio solo dei greci e degli spagnoli.
20 settembre 2018
Il rientro dall'estate: come approcciare integrazione, allenamento e nutrizione

Il rientro dall'estate: come approcciare integrazione, allenamento e nutrizione

ll rientro dalle vacanze non lascia certamente indifferenti. Sensi di colpa dilaganti che riguardano sia l'abuso di cibo (e spesso alcol) che le assenze in palestra.In questo articolo vedremo come riprogrammare la vita sportiva e le abitudini alimentari corrette.
05 settembre 2018
Cosa è bene sapere prima di acquistare un termogenico

Cosa è bene sapere prima di acquistare un termogenico

Cos'è un termogenico e quale dei milioni disponibili attualmente in commercio fa al caso nostro? C'è da chiarire in prima analisi di quale tipologia di sostanza parliamo e l'obiettivo per il quale si ricorra all'utilizzo di un termogenico.
04 luglio 2018
Antiossidanti: alleati della bellezza femminile

Antiossidanti: alleati della bellezza femminile

Sugli antiossidanti è possibile reperire moltissimo materiale, sono elementi presenti in moltissime creme a scopo cosmetico, sotto forma di integratori delle più svariate marche, tipologie e forme, ma forse ancora non si è capito come vadano utilizzati e soprattutto perché.
18 giugno 2018
Stress e malattie del nuovo secolo

Stress e malattie del nuovo secolo

Per concludere il capitolo degli articoli riguardanti lo stress e i suoi pericolosi effetti collaterali, ho voluto affrontare i caratteri che si possono riscontrare quando parliamo di stato stressante cronicizzato prolungato nel tempo, che può dare luogo a numerosi sintomi e malattie che sono tipiche del nostro secolo, e di cui sottovalutiamo spesso l'esistenza e l'eventualità della loro comparsa.
06 giugno 2018
Omega 3: tutta una questione di certificazioni

Omega 3: tutta una questione di certificazioni

Non ci stancheremo mai di ricordare l'importanza di dare un'attenta letta a ciò che le confezioni di integratori riportano in etichetta, questo perché, è solo facendo un acquisto consapevole che si avranno maggiori possibilità di ottenere i risultati sperati.In questo articolo cercheremo di fare chiarezza su una tipologia di integratori in particolare: quelli a base di omega 3.
22 maggio 2018
L'eccesso di cortisolo e i suoi effetti sull'organismo femminile

L'eccesso di cortisolo e i suoi effetti sull'organismo femminile

Abbiamo precedentemente parlato, nell'ambito dell'articolo dello scorso mese, del cortisolo e di tutte le sue problematiche da un punto di vista introduttivo e basilare, considerando nello specifico quali valori si alzano in situazioni di forte stress legate soprattutto a dinamiche di overtraining.
03 maggio 2018
Allenamento al femminile: come scegliere il personal trainer che fa per te

Allenamento al femminile: come scegliere il personal trainer che fa per te

L'allenamento al femminile è una delle tematiche più dibattute del panorama del fitness e della Chinesiologia. Molti "colleghi" gestiscono i loro allenamenti e programmi quasi non considerando la loro natura diversa da quella maschile e soprattutto i loro obiettivi completamente opposti e notevolmente più focalizzati: dimagrimento e tonificazione.
06 febbraio 2018
L'integrazione alimentare: scelta consapevole al netto dei falsi miti

L'integrazione alimentare: scelta consapevole al netto dei falsi miti

Scegliere di integrarsi non è un lusso per pochi o un privilegio riservato a chi guadagna di più, è molto altro. Si tratta di ascoltare e interpretare i segnali del nostro corpo poiché esso è il solo che può inviarci messaggi per risanare eventuali danni che solamente con una corretta alimentazione, non è possibile recuperare.
04 gennaio 2018