Techniques de entraînement

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7 conseils pour brûler plus de graisses pendant l'exercice

par Rédaction

dernière modification: 07/04/2016

Pour réduire la graisse corporelle et obtenir un physique plus sec, la clé principale est la nutrition. Mais une bonne séance d'entraînement a aussi son importance: voici donc 7 conseils pour maximiser l'effet de l'entraînement.

Musculation: machines ou poids libres?

par Rédaction

dernière modification: 15/03/2016

Souvent, dans les salles de musculation vous entendez dire que les exercices à chaînes cinétiques fermées sont réservés à ceux qui cherchent à gagner en force et en hypertrophie. Ils sont conseillés à tous ceux qui découvrent le monde du fitness et qui pour des raisons diverses privilégient les machines isotoniques à chaîne ouverte. Est-ce vraiment ainsi?

8 points pour augmenter rapidement la masse musculaire

par Rédaction

dernière modification: 14/03/2016

Le travail en salle de musculation exige sacrifices, persévérance et ténacité. Souvent, les résultats tardent à venir. Les meilleurs conseils sur la façon de gagner de la masse musculaire dans les plus brefs délais.

Exercices pour les abdominaux sans impliquer le psoas-iliaque

par Rédaction

dernière modification: 07/03/2016

L'exécution non parfaite de certains exercices pour les abdominaux finit par solliciter les muscles psoas-iliaques. Techniques et exercices spécifiques pour faire travailler l'abdomen sans impliquer le psoas-iliaque.

Biceps énorme: comment atteindre le développement musculaire maximal

par Rédaction

dernière modification: 11/02/2016

Tant de sueur et d'efforts au gymnase sans que vos biceps grossissent ? Êtes-vous sûr de tout savoir sur le développement des biceps ? Voici les ingrédients-clés de la réussite.

Programme d'entraînement HST

par Rédaction

dernière modification: 18/01/2016

Le HST est une méthode d'entraînement conçue pour provoquer rapidement et efficacement la croissance musculaire de tout le corps. Il est basé sur des principes physiologiques d'hypertrophie musculaire. Ces principes ont été découverts en laboratoire, puis organisés en une méthode d'entraînement qui produirait des effets hypertrophiques prévisibles et reproductibles.

German Volume Training

par Rédaction

dernière modification: 13/01/2016

La méthode d'entraînement German Volume Training est sans doute l'une des plus efficaces pour prendre du muscle rapidement. Recommandations pour élaborer une fiche dans le style German Volume Training, exemples de subdivisions musculaires et fréquence des séances d'entraînement.

Muscles déficients: Chercher le Saint-Graal... ou Retourner à l'École?

par Gabriele Trapani

dernière modification: 16/12/2015

Bien que nous nous jetions corps et âme dans des séances d'entraînement qui nous font transpirer, nous avons tous des groupes de muscles plus résistants et qui ont plus de mal à augmenter : grâce à certaines notions fondamentales à appliquer en entraînement, nous pouvons les aider à se développer mieux et plus vite.

Entraînement du grand dorsal

par Rédaction

dernière modification: 01/12/2015

C'est le muscle le plus long du corps humain. Il est d'une importance capitale pour tous les athlètes qui pratiquent des sports impliquant les membres supérieurs, surtout en phase de traction. Des exercices et des programmes d'entraînement prévoient le renforcement de la zone dorsale.

Comment renforcer vos avant-bras et votre prise

par Rédaction

dernière modification: 27/11/2015

Le groupe musculaire le plus visible est sans aucun doute celui de l'avant-bras: il est essentiel d'avoir une prise forte pour effectuer les exercices de chaque partie du corps avec une charge supérieure, sans pour autant négliger la forme de l'exécution.

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